小豌豆：
读书，让我学会思考与成长；
记录，将那些美好的文字一字一字的敲打出来，是害怕遗忘，也是默默地与作者交流，认真而真诚地与自己对话，用心的将看到的精华内容输入自己的大脑，以加深印象，内化为自己的东西。也为日后温故而知新。
《慢慢来，让灵魂跟上来》
小豌豆说：
[ 这本书虽然被很多读过的人诟病：引用了太多的影视单和书里的故事，
但是书中的很多主题，小细节和小故事还是很贴合实际，温暖人心的。
个人觉得用心读来，收获还是不小的。]
作者:meiya 畅销书作家，网络红人
meiya说：
“跑步也好，读书、工作也罢，每一步都是修行，因为生活就是一场修行，修自己的耐心、恒心、平常心。在岁月的流逝中，脚踏实地地向前的每一步，即便微小，即便平凡，即便重复单调，只要坚持，依靠自身每一天一点一滴的努力，也能把自己带向另一番天地，那是你心中想要的世界与风景。”
“我始终认为，在心灵的最深处，我们每个人都是孤独的，就像是一座孤岛，爱也不能消除这种孤独。在人际关系中，同时实现理解与被理解是非常难的。很多时候我们了解和理解自己都困难重重，会问自己，为什么我会这样，为什么我又会那样。我们中的不少人终其一生都生活在自己也不能完全理解的世界里。认识到这一点，我们就不会强求别人完全理解自己，也不会要求自己完全理解别人。其实不能完全理解也没有关系，只要我们之间还有爱。”
序 在黑暗中行驶
1.易卜生：
“生存乃是不断地在内心与灵魂交战，写作是做着审判自己。”
2. 杜拉斯：
“写作是一种暗无天日的自杀。”
3.于我，
“写作是一艘船，带着我穿越生活的风暴与黑暗，到达光明的彼岸。”
4.我是自己文字的第一个读者，也是第一个受益者。
写作，在我痛苦的时候，给我安慰；在我愤怒的时候，让我平和镇定；在我软弱的时候，使我坚强、有勇气；在我绝望的时候，让我重燃希望......
5.一本书的价值和意义是作者和读者共同创造的，
希望我的读者可以从中看到更多我没有写的东西，并从中获益良多。
6.我始终认为，在心灵的最深处，我们每个人都是孤独的，就像是一座孤岛，爱也不能消除这种孤独。
在人际关系中，同时实现理解与被理解是非常难的。很多时候我们了解和理解自己都困难重重，会问自己，为什么我会这样，为什么我又会那样。我们中的不少人终其一生都生活在自己也不能完全理解的世界里。认识到这一点，我们就不会强求别人完全理解自己，也不会要求自己完全理解别人。其实不能完全理解也没有关系，只要我们之间还有爱。
7.世间的事情大抵如此，只有一步步走在朝向梦想的路上，才有到达目的地的可能。
8.希望我追逐梦想的姿态是你们的风景和动力。
第一章 慢慢来，让灵魂跟上来
01 慢慢来，让灵魂跟上来
1、生活就像一锅沸腾不止热汤，在里面的大人和小孩随着沸腾的热汤疯狂地上下浮动，我们都被忙碌绑架了，而这一切来自内心没有安全感，觉得唯有忙碌才能心安。P005
2、约翰·列侬： P007
“当我们正在为生活疲于奔命的时候，生活已经离我们而去。”
3、一切得到都有代价，而忙碌换来的似乎太少，代价太大。这付出到底值不值得，其他人无从得知，只有当事人知道，生活说到底是每个人的个人感受。
4、从小，我们大多数人所受的教育是去努力、去奋斗、去竞争，从来没人教我们去玩、去放松、去休闲。于是我们长成了忙碌的大人，过一种不懂休闲、只会努力竞争的日子。
5、中国汉字“忙”字，是由“心”和“亡”组成的，是不是寓意一个人如果太忙了，他的心就会死掉。
6、（英国作家）阿兰·德波顿提醒我们： P009
“不知餍足的物欲才是生活‘慢’不下来、心态难以从容的真正原因。”
7、推荐法国电影《云上的日子》
8、当你的身体疲于奔命向前冲时，你那落在后面不停追赶的灵魂会疲惫不堪。我们要学会停下来，享受休闲的美丽，让自己的灵魂跟上来。慢下来，停下来，让生活像一棵树一样一点点地长大。
9、我们真正需要的不是越快越好，而是停下来，注意内在的节奏，好好享受生活。
10、人生中许多失去和得到都难以言明，许多所谓的价值和创造都难以判断。这种不忙碌的生活的确是另一种创造，创造了愉悦，让我得到了健康和平衡，留下了美好的记忆。
11、第一次把“慢活”概念作为反文化标志加以运用的是1989年的意大利。
12、著名的“慢生活家”卡尔·霍诺指出：
“慢生活”不是支持懒惰，放慢速度不是拖延时间，而是让人们在生活中找到平衡，找到乐趣。
13、慢生活是一种发现美、尊重自然的生活方式。
14、慢下来，很需要勇气。
慢下来会失去一些东西，这种生活方式要求我们重新安排生活的优先级，需要我们对生活有所取舍。但是，有所选择，就会有所舍弃，同时也会有所收获。慢下来，并不会失去一切，它意味着你有更健康的身体、更饱满的情绪，对生活有更深刻的体悟、更全面的视野以及内心有更多的创造力。因为快速会迫使人们只能肤浅地接触事物表面。P013
15、王安忆在2012年复旦大学研究生毕业典礼发言.P013
王安忆：我劝你们不要急于加入竞争，竞争难免会将你们放置在对比之中，影响自我评定。竞争会将你们纳入所谓主流价值体系，这也会影响你们的价值观念。而我希望你们有足够的自信与主流体系保持理性的距离，在相对的孤立中完善自己。
16、学会无所事事的本领，是慢生活的精髓。有无所事事本领的人更懂得享受慢生活，同时精于慢生活的人必能够安心享受无所事事的状态。 P014
17、英国哲学家休谟说，P014
“幸福是一种合成物，它主要由三种成分构成，即有所作为、得到快乐和休息懒散。这三种成分绝不能少了其中任何一种，否则幸福的滋味就会被完全毁掉。”
18、书《不说，就真的来不及了》P015
“我从来都不知道，内心的平静带来的喜悦是那样真实而令人感动，那样直入心底，触动每一个细胞，那样令人陶醉和迷恋。我第一次懂得了孩子的内心世界。无所事事对我来说再也不意味着浪费时间了。看着窗外的树叶在每一阵微风中颤动，听着鸟儿的啾啾吟唱，仔细品味着空气的清冽和湿润，我感到真真切切地活在此时此刻，百分之百地为了自己在活着。我可以感觉到自己与世界之间最基本的联系，与自然的联系，与每一颗草和飞鸟的联系，与月亮和浮云的联系，明白了多数人对生活之理解的无聊和无可救药，更真切地感到了人来自尘土而归于尘土这一简单真理的美丽。”
19、慢下来，能够让我们学会与自己玩耍，让我们有时间感受大自然，让我们的感官变得敏感，会为一朵花而喜悦，会为一朵鸟而欣喜，会为品尝的每一口食物而心怀感恩。
20、一休禅师说，在柠檬树开花的时节，果实早已存在，只需要再多一个条件—— 时间。他还说，从容地让自己生活地更深刻一些。我们要尊重生活、尊重生命、尊重自然，就是尊重万事万物发展的内在时间和节奏。
21、美食需要时间慢慢去品味，美酒需要时间变醇厚，感情需要时间去经营，伤痛需要时间去疗愈，理想需要时间去实现。只要当生命以它自在的韵律展开时，才见舒展与丰厚；只有当生命与时间共舞时，才见精彩的绽放。
02 “不努力”的生活姿态也很美
1. 荐影 ——《丈夫得了抑郁症》P021
关于此电影的介绍，可以查阅上篇文章：
2. 日本趋势专家大前研一有本书《M型社会》： P024
M型社会指：“在全球化趋势下，富有者在数字世界中，大赚全世界的钱，财富快速攀升；另一方面，随着资源重新分配，中产阶级因失去竞争力，沦落为中下阶层，整个社会的财富分配，在中间这块，忽然有了很大的缺口，跟所谓的‘M’的字形一样，整个世界被分成了三块，左边的穷人变多，右边的富人也变多，但是中间这块，就忽然陷下去，然后不见了。”
简单地说，就是两极分化更加严重了，你要是不努力，就会沦为社会底层。
3、作家亨利·詹姆斯： P025
“不管干什么事情，只要有自己的生活就行。如果没有自己的生活，那你还有什么？”
4、在某些时候与主流保持一点距离，更多地注重个人的内心感受，关照自己的内心，满足自己的需求，不失为一种更好的选择。P025
5、重要的是，你经过思考后自行选择生活目标、生活态度、生活方式和生活的意义，而不是被社会裹挟着向前走。P026
6、王安忆在2012年复旦大学研究生毕业典礼上做的《教育的意义》的演讲。
7、一个“不努力”生活的人也可以是一个有用的人，不努力的人生也同样精彩。因为活着本身便是一件不容易，活着本就有价值。每一个认真生活的人都应当感到骄傲，活着的姿态本身就蕴含着生命的大美。 P027
03 幸福是每一个微小愿望的达成
1、电影《飞屋环游记》： P029
“幸福，不是长生不老，不是锦衣华食，不是权倾朝野，幸福是每一个微小生活愿望的达成。”
2、书籍待看： P029
新井一二三 散文集《午后四时的啤酒》
郑念《上海生与死》
3、 新井一二三：
“人之幸福、生命之充实，并不取决于物质环境的优劣，而取决于个人对自尊心的保持和对生活细节的关注。一个人生活也好，两个人生活也好，一家人生活也好，主要看你怎样生活。只要是认真、细心地过日子，生活始终会充满着惊喜，永远是创作灵感的来源。” P030
4、幸福说到底是一种能力，没有幸福能力的人无论在哪里和谁在一起都不会幸福，拥有幸福能力的人无论在哪里、和谁在一起都能幸福。
这种能力能够让人热爱生活，充满创造力，获得改变。而行动力是一切改变和创造的开始。P030
5、人生道路从来就是一步步走出来的。每天努力一点点，慢慢地，时间一长，你就会看到自己的成长和改变。P030
6、如果你有梦想，就要去捍卫它；如果你有梦想，那现在就开始行动；如果你梦想当作家，现在就去写一篇文章或者看一本书；如果你梦想当画家，现在就拿起笔来画画；如果你梦想环游中国，那么现在就出发；如果你梦想中500万大奖，那么现在就出门去买张彩票；如果你的梦想是与那个暗恋的他/她共度一生，那么你现在就去表白吧。P031
7、只有出发，才有到达的可能。永远不出发，就永远无法梦想成真。P031
8、幸福是每一个微小的生活愿望的达成。通过自己的行动,慢慢地、一步步地前进,当你实现的生活愿望越来越多时,你会获得幸福的能力。它让你自信,让你你积极、充实,让你的内心进发出创造生活的热情。即便身处寒冷的冬夜,你也必将获得温暖。P031
04 每一把剃刀都自有其哲学
1、毛姆：每一把剃刀都自有其哲学。 P033
“我”的理解是：
任何一件小事，哪怕是简单的、重复性的行为，你都会在其重复的过程中，生出一种乐趣和意志，自我蜕变成为一种哲学。
村上春树在《当我谈跑步时，我谈些什么》：
“大约是说，无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生某种类似观念的东西来。”
他（村上春树）这样说自己的性格：
“一个不写文字就无法顺利思考的人，想找寻自己跑步的意义，非得动手一个字一个字写出这样的文章才行。”
2、时间累积的力量足以形成改变。P034
3、时间即便再少，但只要坚持每天做，还是能做出一些像样的事情来。P034
4、日剧《打工仔的梦想房》 P034
5、只有没有能力的人，才会固执己见地认为自己没有得到正确的评价。P035
6、有创业者说，如何创业成功？只要不死掉就行。如何不死掉呢？只要不放弃，坚持下去就好了。P036
7、舌尖上的中国有一集《时间的味道》：待看 P037
美食是“自然+时间+人力+耐心”巧妙结合后的产物。自我的蜕变也是如此，需要时间和耐心，这就是坚持。
8、功不唐捐。P037
没有一点努力是白白丢掉的，没有一步是浪费的。只要有所行动，就有所收获。
并不是只有最终结果才能证明行动的意义，也不是只有好结果才有价值，无论行动带来的结果是好还是坏，都有意义，甚至失败也有失败的意义，因为你至少还有失败的经验，你的人生并不空白。
9、跑步也好，读书、工作也罢，每一步都是修行，因为生活就是一场修行，修自己的耐心、恒心、平常心。P037
05 因为爱好，痛苦不会要了你的命
1、老了不可怕，老了没爱好才可怕。P038
2、现在很多父母急着让子女谈恋爱、结婚、生孩子，很大一部分原因是因为他们自己的生活不够丰富，他们在生活中找不到太多有趣的事，就会把更多精力放在子女身上。P040
3、世界广，生活苦，你得有个爱好，不然老了自己寂寞、孤独，没生活情趣不说，还会不自主地插手子女的生活，给孩子带来很大压力。
4、永远充满喜悦地看每一朵花。
5、待了解台湾作家侯文咏、待看书籍卡勒德·胡赛尼《灿烂千阳》、乔纳森·弗兰岑《自由》 P043
6、肯·罗宾逊在《让天赋自由》：P044
“即使精疲力竭的时候，我们所热爱的活动也会让我们充满能量；而我们在身体状态最好的时候去做不热爱的事情，也会在几分钟内就精力耗尽。”
7、迈克尔·福代 《人类幸福》：P045
“幸福的人们似乎总是比其他人有着更多的乐趣。”
如果你感觉自己生活得不幸福，也许只是你缺乏自己的兴趣爱好。
8、肯·罗宾逊： P045
“情感的满足与精神的成就感能为个人带来极大的快乐，而且这种快乐与我们所从事的创造物质财富的工作所带来的快乐不相上下。”
9、如何找到你的爱好的4点方法 P045
对于很多事情，你不喜欢的原因很简单，因为你不会。
你不认字，又怎么会爱上阅读呢？你不会游泳，又怎么会爱游泳呢？
持续学习的心态和精神很重要，村上春树就有这股学习精神：
铁人三项不会，去学；英语讲不好，去学；不懂翻译，去学。
所以他的兴趣爱好才会那么广泛，既能写小说、翻译自己喜欢的作家的作品，也能写爵士乐和古典乐乐评，还能跑马拉松，写体育专栏。
人都喜欢做自己做得好的事情，当你持续学习有进步时，就会越来越喜欢去做这件事。
06 慢生活——恋恋图书馆 P048
1、待看书籍土耳其作家奥尔罕·帕慕克《纯真博物馆》
2、不在乎是否有用，只在乎现在拥有。P053
3、世人是多么迷恋“拥有”的感觉。但拥有是另一种负担，拥有什么就被什么所奴役，拥有什么就害怕失去什么，一旦害怕失去就会去竭力保全。 P055
4、刘瑜《独身主义的诱惑》：
“我的一个朋友说过，一个人占有得越多，就被占有得越多。”
5、（美）慧敏大师： P057
“‘无所有’不是说一无所有，而是指对拥有之物没有执念，觉得不开心的时候可以放下一切离开，才是真正的自由。”
6、《毛姆读书随笔》、《非普通读者》
7、《非普通读者》：
“阅读的吸引力，正在于它平时一切。书籍并不在意谁在阅读它们，或者某人读了还是没读”
8、《爱情半夜餐》、《我不是来演讲的》、《雨必将落下》、《木麻黄树》、《观点》、《海上钢琴师》
9、你的阅读造就了你，但你也影响你阅读过的书。一本被你打开的书才是真正意义上存在的书，因为一本书的价值实际上是作者和读者共同实现的。
10、《朗读者》： P060
“我们的生活层层叠叠，下一层紧挨着上一层，以至于我们老是在新鲜的遭际中碰触到过去的旧痕，而过去既非完美无缺也没有功成身退，而是活生生地出现在眼前的现实中。”
11、《爱的艺术》： P063
“爱情是对生命以及我们所爱之物生长的积极的关心。”
“爱的本质是创造和培养，爱情和劳动是不可分割的。人们爱自己劳动的成果，人们为所爱之物而劳动。”
第一章完结
美乐蒂·比蒂：人生道路上，我们会获得其他人的帮助、指导和教诲，然而只有真正领悟了才能受益。
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