我来自上海，今年38岁。减肥前体重是146斤，减肥后体重是106斤。
最近这几年，身体就像块发面团似得，体重呼呼往上涨。眼看就要突破150斤了，更何况人在上海，无奈之下选择了减肥。对于大体重的我来说，真的没想到能够瘦这么多，但是我真的做到了！
发胖后我曾经去做过检查，没啥毛病就是发胖了而已。事实上每个人发胖都是有原因的，仔细想想，这些年从不注意饮食控制、再加上长期熬夜、工作压力也大、运动量几乎就没有，能不胖吗？
像我这个类型的发胖，按理说应该特别容易减下来的。但是，可能是过于盲目自信，导致减肥前期走了不少的弯路。期间，尝试过减肥药，也喝过减肥茶，甚至于涂抹热敷之类的都有尝试过，唯独减肥效果一点也不明显。
后期还试过节食，短期内确实能掉点体重，但是仅仅是脱水而已，一停立马反弹。后期还跑步过，坚持了1个多月把膝盖差点跑坏，后来也就不了了之了。
这次之所以能够成功减肥，别人都说是我运气好。事实上这只是一小方面，主要还是方法对！偶然的机会，得到一位专家的指点。她是上海一家保健院的营养科医师，在她的指导下成功减肥40斤。
减肥方法：
“早晚代餐，午餐正常吃饭，上下午可以适量水果，平时多喝水”。此外，每天我还坚持45分钟以上的快走。
饮食上相当于早晚饭换个吃法，这样可以通过控制摄入热量实现减肥效果最大化，而且代餐用的也是健康食品，没有任何的副作用；运动上坚持快走，既不剧烈又不伤身体，关键是能够比较容易的坚持下来！
当然，减肥最关心的就是效果！当我第一个月狂减10多斤的时候，我就意识到这个方法肯定有效。最终，成功从146斤减至106斤以内。而且，不仅体重变化了，整个人都瘦了一大圈，这才是真正减脂肪的健康减肥方式！
减肥成功后，只要别暴饮暴食，每餐保持7-8分饱就不会反弹的。此后，受我成功减肥的影响，上海这边不少的朋友也开始了减肥。和我一样，只要是用过这个方法的都瘦了下来！
