养成一个好习惯，对个人来说，受益终身。但是，当我们信心十足地尝试去养成某一个习惯时，发现并不是一件那么容易的事，充满干劲的做了几天，不知不觉的晃了几天，某一天回头发现，哎，我怎么放弃了呢。这里，我介绍几种我自己使用的，并认为行之有效的方案告诉大家，希望给大家一点参考价值
1.把好习惯插入生活中
自从智能手机能用来记步，大家知道每天多走几步对身体来说是有很大好处的，也希望能在微信运动上看到自己的步数在好友的排行榜上排名靠前一点，但是，上班忙，回家后，要么累了，不想动，要么家里需要带娃，抽不出时间。
拿我来说，我在现在的地方已经住了5年了，我在现在的单位工作6年了，而我坚持每天走路已经4年多了，并不是我多么有毅力，而是
我把走路这个过程放到了生活中。
我公司有班车，离我家走路半小时，坐车两站路，刚开始，我都是坐公交车到班车上车点，某一天，发现自己锻炼时间太少。于是，我尝试着走路上班。结果，这一发不可收拾，不管刮风下雨，一直进行了四年多。而且，没有丝毫感觉坚持不下去的状态，反而走完后，多巴胺分泌旺盛。整个人感觉很兴奋，精神旺盛。
近几年，随着知识分享越来越风靡，很容易找到一些有价值的音频资料，收费的，免费的，都有。所以，现在的我，在走路的过程中，还会插入学习的过程，学习资料就不推荐了，每个人有自己的喜好，知乎，得到，喜马拉雅等等。
2.每次只要完成一个小任务即可
当然，也有可能有些事情压根就没办法插入生活中。如:看书，跑步(到公司满头大汗，无法工作)，这种还是需要专门抽出时间去做，那么，在这种情况下，该如何操作呢？
给自己一个小目标。
如，跑步，如果你给自己规定每次跑两千米，你就会发现很难坚持，还没开始，想想那两千米的长度，就令人害怕，然后给自己找些借口，肚子饿了，身体不舒服，天气不好，等等。
其实，你可以给自己规定的目标可以小一点，只要我到操场，我到跑步机上就行，至于跑多少，没关系，量力而行。你会发现，这样给自己的压力会小很多，而且，一旦到了锻炼的那个环境下，跑两步后，还能再跑几步，并没有那么多难以跨越的障碍。
3.思考做事的意义，不要有“痛苦”的暗示
再退一步，既不能插入生活中，也不能定小目标，如，你要学习英语，一段时间后，需要考试，那怎么办？每天一个小目标不可行啊。
没关系，为什么在这种场景下无法坚持呢，因为，整个过程真心是一个痛苦的过程，没办法。人脑一旦感觉到了痛苦，那就很难坚持，可以尝试着把这种痛苦转化
思考做这件事的意义
建议在开始之前，花大量的时间思考做这件事情的意义。比如，过了某个考级，我就可以拿多少工资，相当于我当前在赚钱。这个过程越详细越好，保证你有足够的动力。
当你在做某件事的时候，第一反应不是多么痛苦，而是有多少收获，那你就成功了一半。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行，很多道理大家都懂，关键还会得实践。
