大家好，欢迎大家来到我的自媒体，我是美食作者锦绣V山东，现在是春暖花开，万物复苏时节，春天是一个生长的季节，也是孩子长个的黄金期，家长们在这个季节一定不能忽视，要多给孩子吃一些营养食物，应季的菜，新鲜的肉类，多补充蛋白质和钙质，这样孩子个子才能蹭蹭往上长。今天会收集春季简单实用菜谱，让你在春季，为孩子吃菜不发愁，今天推荐几道孩子爱吃的美食。

菇炒干豆腐

食材：五花肉1块，袖珍菇380克，干豆腐半张，尖椒半个，葱姜末适量，大蒜2瓣，郫县豆瓣酱少许，味极鲜酱油2勺，盐适量，植物油适量

做法：

1 备好食材。袖珍菇泡水洗净，把大朵撕成小朵；干豆腐洗净；尖椒洗净

2 五花肉切薄一点的片；干豆腐切菱形片；尖椒切滚刀块；大蒜去皮拍扁切末

3 炒锅放植物油，油温3成热，下五花肉片翻炒，待五花肉变色，放入郫县豆瓣酱、葱姜末、味极鲜酱油炒匀

4 放入袖珍菇和干豆腐翻炒几下，加入半碗清水，烧开后改中火，稍炖一会

5 汤汁还剩少许，放入尖椒，加盐调个味，翻炒均匀

6 放入蒜末，翻炒均匀即可关火装盘

清炒西兰花

食材：西兰花、葱、姜、蒜、植物油、生抽、食盐

步骤：

1、西兰花掰小朵，清水撒盐完全浸泡，捞出流水冲洗备用；

2、起锅烧水，水开下西兰花焯水，捞出沥干水分备用；

3、热锅少许油，葱姜蒜爆香，放入西兰花，少许食盐、生抽，翻炒均匀即可。

素炒平菇

食材：平菇750克、黄瓜1根、葱、姜、蒜末各1茶匙、干红辣椒6根、盐1茶匙、糖1茶匙、酱油1汤匙、香油1/2茶匙。

做法：

1.将平菇择开，放入淡盐水中浸泡20分钟后，逐片洗净。

2.锅中倒入清水，大火加热至沸腾后，放入平菇片，煮到锅中冒出白末，继续煮2分钟后，捞出用冷水冲净，沥干。

3.黄瓜刷净，切成菱形片。用手将蘑菇撕成条，略挤去水分，葱、姜、蒜切末备用，干红辣椒用纸巾擦干净，不要水洗。

4.炒锅中倒入油，大火加热至5成热时，倒入葱姜蒜末和干红辣椒，煸出香味后，倒入平菇条炒1分钟后，调入酱油，盐和糖翻炒2分钟，倒入黄瓜片，继续炒20秒钟即可，出锅前淋入少许香油。

炝拌手撕包菜

所需材料：包菜半个、油盐适量、大蒜2瓣、花椒1/3汤匙、干辣椒5个、

做法步骤：

1.将包菜叶子剥开浸泡，投洗干净，然后将包菜用手撕成块。

2.将大蒜切末，干辣椒对半顺长切开，辣椒籽不要切。

3.锅加水烧开，加入少许盐，下入包菜焯水，焯至包菜颜色变深绿，至断生。

4.捞出，放在冷水中投凉，捞出，控净水。

5.锅加油烧热，下入花椒小火炸制，将花椒炸至微焦，将花椒捞出不要，关火。

6.待油温稍将一些，下入干辣椒段炸香。

7.将焯好的包菜放在盆内，加入盐、蒜末，淋入炸好的料油。

8.用筷子翻拌均匀，盛出装盘即可。

鸡丝芦笋

【所需食材】

芦笋适量、鸡胸肉适量、盐适量、料酒适量、胡椒粉适量、淀粉适量、葱白一根、青椒一个、色拉油适量、食用油适量。

【做法步骤】

1、芦笋是在春季一定要吃的常鲜菜，营养价值高、鲜嫩美味。今天就用芦笋来做一道好吃的家常小炒。清洗干净的芦笋切掉比较老的部分去皮，然后再一起斜刀切成段。鸡胸肉一块先切片，再切成粗一点的鸡丝。

2、鸡丝切好后，加入料酒、盐、胡椒粉和淀粉，抓拌均匀腌制一会儿。料头很简单，葱白切碎，再来一个青椒，增加一点点辣香味。锅里水烧开，加一勺盐，再加一点色拉油，这样可以让芦笋变得更脆、更绿。

3、焯水时间根据芦笋的老嫩决定，一般在二十秒左右即可捞起，再过一下凉水备用。热锅放油，下入葱白、辣椒段爆香，然后倒入腌好的鸡丝，迅速滑散。小火将鸡翅炒至变色，再倒入芦笋，调味只加盐就可以。大火翻炒均匀，炒个半分钟左右。起锅前再来点明油，提色增香，翻炒几下后，即可出锅装盘。

豆芽炒粉条

【做法】

第一步、准备一把粉条，放入盆中，倒入适量温水，浸泡30分钟，将粉条泡软即可，捞出后沥干水分。

第二步、把粉条放入大碗中，加入适量老抽、食用油，用筷子搅拌均匀，静置2分钟，给粉条上色，并充分润滑，经过这一步处理，粉条就能根根分明，爽滑Q弹，还非常入味。

第三步、黄豆芽摘洗干净，沥干水分。切好葱段、蒜片、干辣椒。

第四步、锅里倒入适量油烧热，转动锅子用热油润一下锅，锅子充分润滑后倒出热油，重新加入一些冷油，多做这一步，粉条就不会粘锅。

第五步、加入葱段、蒜片、干辣椒爆香，倒入粉条后用小火快速翻炒均匀，使粉条散开，不粘连。

第六步、转大火，倒入豆芽，加入适量盐、蚝油，快速翻炒半分钟，让粉条和豆芽充分入味，再淋入少量的清水，盖上锅盖焖半分钟，即可关火出锅。

豆豉茄子炒豆角

食材：豇豆1把，茄子(紫皮，长)3个，食盐4克，蒜4瓣，植物油适量，红尖椒1把，豆豉1勺，胡椒粉少许。

做法：

1、准备好所有原料；将切成细条的茄子加盖放入微波炉中高火转两分钟。

2、将豆角放入加了点盐和几滴油中的开水焯烫；水再次开后将豆角捞出沥干。

3、锅中放入红辣椒， 大蒜瓣， 豆豉和适量的油；小火慢慢煸炒出香味后加入准备好的茄子和豆角。

4、一起翻炒均匀后加入盐和胡椒粉调味；翻炒均匀后盛入碗中。

油闷大虾

准备食材：基围虾400克、生姜一块、大葱一截

准备调料：生抽、料酒、胡椒粉、白糖

做法如下：

1、新鲜基围虾剪去虾须、虾枪、虾腿，开背取出虾线，洗净沥干水备用。大葱、生姜分别切细丝备用。

3、炒锅加热倒入适量的植物油，油热后倒入处理好的基围虾虾，小火慢煎。

4、一面煎至金黄后翻面，继续小火慢煎，用锅铲按压一下虾头，煎出虾油后淋入少许料酒，放入葱、姜丝炒香。

5、倒入提前调好的料汁（适量生抽、料酒、白糖、胡椒粉、清水），加盖小火焖煮2分钟，煮至汤汁浓稠即可关火。

装盘，撒上葱花。一道色泽鲜亮、香气四溢的油焖大虾就做好了，喜欢就试试吧。

肉末鸡蛋蒸豆腐

食材：肉末100克、豆腐一块、鸡蛋2个、盐、淀粉、料酒、生抽。

做法

1：豆腐泡下水，然后捞出来切成大小均匀的小块。豆腐有很多种，卤水豆腐比老豆腐好吃一些，更适合蒸。

2：豆腐口感想要顺滑不涩不苦，最好放开水里煮一下，煮的时候水里放半勺食盐入味，煮好的豆腐捞出来铺在碗底备用。

3：2个鸡蛋打入碗中，再放和鸡蛋一样多的水进去打成鸡蛋液。把打好的蛋液过滤两遍，倒进豆腐里。

4：把鸡蛋豆腐放入蒸锅中，蒸5分钟。如果锅盖容易滴水就在碗上铺上一层保鲜膜。

5：肉末中加入少许食盐、淀粉、料酒、生抽进去搅拌均匀腌制2分钟，放进锅中翻炒至变色，关火盛出。

6：炒好的肉末倒在蒸5分钟的豆腐上，这时候蛋羹已经定型了，盖上盖子接着再蒸2分钟就可以了。出锅以后，撒上适量小葱点缀，再倒少许生抽进去调味就可以了。

西兰花炒香菇

准备食材：

西兰花、香菇、蒜末、小米椒、食用油、食盐、生抽、蚝油

西兰花炒香菇的做法：

（1）将西兰花洗净切成小朵，香菇洗净切片备用。

（2）起锅加水烧开加入适量食盐，倒入西兰花焯水捞出。

（3）将锅中水去掉倒油，起温爆香蒜末小米椒，倒入香菇翻炒。

（4）锅中继续加入西兰花翻炒片刻，加入适量生抽、蚝油，最后再加入适量食盐翻炒均匀即可。

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