“请找一个属于你的空间和时间，坐着或躺着……”
这个空间和时间它完全属于你。
就是这个简单的开场语，正念冥想带领时，我不知道说了多少次，然而，这个空间和时间真的就那么简单和理所当然嘛。
1
电话那头，Z说他在外面。
“那我们试试正念行走？”
“好的”
“请在12:55提醒我，我有一个安排”
我抬眼看时间，已经12:48。
2
“老师，我18:00要上课。”
“好的，我到时提醒你”
…10分钟左右…
“请在三个呼吸后睁开眼睛……”
我们进入1分钟的探寻状态（感受的探索和问询等），他说很放空，接着：
“老师，我还是有些不信”
我准备说什么……
“其实，”
电话那头开始嘟嘟嘟的声音，显示对方已经挂断。
是啊，18:00他该去上课了。
3
早上，木木妈妈抬眼：
“我昨晚没有睡，你信不信？”
惊讶地，顾做镇定：
“当然，你昨晚怎么了？”
原来她下午“贪杯”，喝了一小杯黑咖啡，结果整个晚上翻来覆去，一点睡意都没有。
“我想了各种办法”一直躺在床上想睡着，但都无济于事。
“你可以起来走动走动啊……”
“天那么冷！不想起床”
我开始把德中老师的“身体扫描”、“正念呼吸”的音频，以及我自己录的八个音频给她，说如果睡不着可以听，只是听就好了（把空间和时间留给自己），不用想睡着这件事情。
她将信将疑的，空气中回荡着那句话
“我所有办法都想了，可是没有用。”
有没有想过放弃挣扎呢？用仅有的力量来抵抗“睡不着”，也许“睡不着”也很委屈，也很难受，也需要被接纳和尊重呢？毕竟一杯黑咖啡下去，那些咖啡因怎么也排泄不掉，神经系统也变得越来越兴奋，在“想尽一切办法”的过程，不曾被安抚，似乎还被挑战了再挑战。
4
镜头里：
冥想的妈妈抱起了孩子。
静音状态的一家子在聊些什么。
索性不开摄像头，因为那边正在进行时。
我抓起毛毯，端身正坐在垫子上，一切准备就绪，那些念头、想法就像波涛汹涌的海浪一样想我席卷而来，并没有让我觉得有丝毫喘息……
“我们的目的不是让你的念头、想法消失；每个人都会有很多念头和想法，那都是正常的。你看到它们，觉察到它们，不对这些念头和想法产生评判，如其所是，再把注意力集中在呼吸上就可以了。多少次被念头和想法拉走，多少次再回来……”
似乎在那个惊涛骇浪的水面下方，还有一个宁静的空间，哪怕只是刹那的宁静，当那刹那刹那连成片的时候，那个时间和空间是否就在那里了？
找一个属于你自己的时间和空间，哪怕下一秒就撤出，被打扰，那个“撤出”可能只是一种切换，那份“被打扰”也让它变成一种觉察的契机。
当下、此时此刻，时间和空间……都不会因为你的时间被安排、空间被挤占、脑袋被思维充满而失去那个当下，“天空不碍白云飞”，当下的时间和空间也许就是那片天空，你一直都拥有。
如果你可以，试着去感恩，感恩我们拥有的。
