你以为这是篇情感文章？不好意思，让您失望了。请看下图：

《微习惯 —— 一个简单到不可能失败的自我管理法则》

        这是一篇记录与习惯养成奋斗十几年，还是一事无成的我，看了此书的感想。读完此书后有了一种恍然大悟的感觉。原来懒惰真的是人类的天性，心灵鸡汤动力管得了一时，管不了一世。要想养成长久的习惯，还是得有对的方法。

       现在跑步很流行呢，马拉松啊，冬季长跑什么的，各种线下自组织的跑步团体，各式各样督促自己进行运动的组织，层出不穷。可是呢，到最后还是有大部分的人放弃了。为什么呢，照理讲一群人更容易坚持下来啊，大家互相督促前进，真是让人困惑的问题呢。

       理想很美好，但是现实很骨感，心灵鸡汤有时尽，懒惰诱惑无绝期。

       可是呢，看了《微习惯》后，我开始尝试着换了一种锻炼方式，把跑步换成了走路，意外的这种方式坚持的还不错。上班路上，车站离公司的一段路不远，走着去。吃了饭很饱，慢慢的晃悠几圈再坐下来。晚饭后，出去散个步。忙的话，站起来，溜几圈，也是不错的选择。

       两相对比，正应了《微习惯》书中给出的一种合理的说法。书中讲行动开始于一种微小到你自己都觉得可笑的地步的一种行为。

       作者斯蒂芬·盖斯本人自认也是个懒人呢，就是从一天一个俯卧撑·一天一页书·一天五十字开始的，然后慢慢的坚持了下来。我自己呢，穿好鞋子，打开门，迈出去。把你想要培养的习惯，细分的越微小越好。

       那么接下来呢，闲谈2个小故事，用书中的一些知识分析分析，告诉你作者这种行为成功的秘密。

       第一个飞蛾扑火，形容人们为了理想或是信念奋不顾身，一往无前。这种行为呢，不仅需要强大的意志力和动力，还需要有足够的思想觉悟。《微习惯》此书中有提到，我们的大脑变化缓慢且状态稳定，所谓的飞蛾扑火行为，变换快速又剧烈，急剧耗散意志力与体力。试想这得有多么强大的自我控制能力，可不受外界干扰，一心向前，我想大部分人还是很难做到的吧。

       那么第二个呢就是温水煮青蛙，慢慢加热青蛙，青蛙究竟会跳出来，还是死在里面呢？

       当然如果一开始这水温过高的话，青蛙马上会跳出来。就像《微习惯》中提到，大家如果制定的目标太大太虚，你的大脑兴奋过后，马上放弃去行动。你大脑的前额皮层虽然能理解你的目标，但是这个伟大的目标耗费太多的意志力及精力，然后它会反馈你想象美好，实现困难，及早放弃。然后就像以前无数次的空想一样连行动都未开始，就结束了。或许你最近打给自己的鸡汤很足，促使你完成了前期准备工作，但是就在你开始的第二天，因为与想象相差太远而放弃了。然后的然后，周而复始，同样的方式失败无数次，所以是时候放下心灵鸡汤，试试一种连放弃都不想的策略--微习惯。

       青蛙属于两栖类动物。两栖类是冷血动物，也是变温动物，体温会随着环境的温度进行调整。

       亨滋曼的实验用90分钟把水从21摄氏度加热到了37.5摄氏度，平均每分钟升温速率不到0.2摄氏度，他没观察到青蛙的行为异常。青蛙可耐受的临界高温大约是36-37摄氏度。如果加热到37.5摄氏度，青蛙即使没有立即死亡，也已经丧失一跃而起的能力了，死亡已离它不远了。

       青蛙在较慢升温过程中，由于类似“感觉适应”的原因，持续细微的温度变化使得青蛙适应了这种刺激，反射应激性降低，直到达到可耐受的临界高温，无法逃生。

        瞧，这个故事的启示正和微习惯原理完美契合。《微习惯》中讲到，人都有一个舒适区一旦你离开太远，被发现后，大脑就会给你发信息了，快快退回舒适区，外面不安全啊。可是如果我们换一种方式，一种即使大脑察觉了，但是发出的警示微乎其微，根本引起不了本人的注意，那么就这样长久的坚持下去，你的舒适区不就被扩展了吗，微小的行为也就慢慢的演变成了微习惯。正如上面所举的例子，每天的一小步，长久以后将会变成一大步。

综上所述，可引用斯蒂芬·盖斯《微习惯 》中的一些观点概括：

动力并不可靠。

你不会每次都愿意激发动力。

有人习惯性的认为动力是行动的唯一基础。

“热情递减法则”是动力让我们失败的原因。

        减少精力和意志力消耗，重复微小的行动，充分利用基底神经节。两相结合，以最小耗能，养成习惯。

       斯蒂芬·盖斯此书干货满满，许多地方都能引起读者共鸣。因为微习惯特性--微小--积极--必须每天强迫自己完成--无负担--对大脑有超强“欺骗性”，所以伙伴们为了梦想行动起来吧。

想坚持锻炼的，每天开始走几步路很难吗，不会吧！

想写作的，每天写个几十字的感言，不难吧！每天我们都说那么多话，把没说出口或不想说的写下来。

想画画的，随便在掌心划几笔，不是很有趣么！

为避免文章被写成个人心得，加上个人读书后的共鸣点不同，只得厚颜画了简图分享干货。

想要干货的，微习惯大致情况的，请看下图：

读的累了吧，活动一下你的颈椎，哈哈！

       阅读呢，其实每新看一本书都需要把自己清零，抱着一种完全无知的状态，先全盘的接收书上的内容，然后实践对比，分析正确与否，优劣程度。当然此乃个人浅见，自己也是摸索前进，欢迎大家前来交流读书心得。

       本人虽才疏学浅，但此文属原创，转载需告知。若有谬误，望海涵。感谢您花费宝贵的时间，阅读此文。

欢迎大家关注我。不定期更新读书心得，趣事分享。