【基础练习】
气息练习：长短si音各20秒以上
横隔肌练习：嘿、哈音练习
挺软颚练习：闭口哼鸣音
气息练习：一口气“噼里啪啦”
唇舌力度训练：每组五遍
pi li pa la li li la la ×5
di di da da ti ti ta ta ×5
mi mi ma ma ni ni na na ×5
ge ge da da qi qi ka ka ×5
胸腔共鸣练习：发“a”音
数枣练习(声音浅、薄的同学可以尝试平板支撑+数枣)：
出东门，过大桥，大桥前面一树枣，拿着杆子去打枣，青的多红的少。
一个枣两个枣三个枣四个枣五个枣六个枣七个枣八个枣九个枣十个枣，十个枣九个枣八个枣七个枣六个枣五个枣四个枣三个枣两个枣一个枣。
这是一段绕口令，一气说完才算好。
【纠音练习】
（b、p、m）纠音：
播报、奔波、标兵、辨别、百倍、帮办
澎湃、批判、乒乓、偏旁、琵琶、皮袍
明媚、美妙、美满、命脉、麻木、弥漫
（g、k、h）纠音：
改革、巩固、公关、光顾、规格、感官
开垦、宽阔、刻苦、空旷、坎坷、刻苦
欢呼、航海、荷花、绘画、红花、黄昏
（z、c、s）纠音：
藏族、自尊、祖宗、自足、造作、组织
层次、粗糙、璀璨、措辞、仓促、从此
（zhi、chi、shi）纠音：
庄重、主张、支柱、转折、指针、战争
长城、船厂、穿插、出产、乘车、车床
平舌音口诀：
曾子奏祖宗，次则曹操从。
仓卒随此错，崔最赛才葱。
坐思索三载，遂自才暂聪。
尊叟藏慈赞，散作族词颂。
择村足塑造，刺死私贼早。
辞宿搓梭锁，速搔斯桑灶。
n、l纠音：
牛奶、南宁、男女、恼怒、泥泞、能耐
理论、流利、玲珑、冷落、蓝领、榴莲
h、f纠音：
吩咐 非凡 芬芳 丰富 方法 反复 肺腑
欢呼 荷花 航海 绘画 浑厚 红花 黄昏
双音节：
巴西 八旗 芭比 霸气 打击 答题 大意
扒鸡 刹那 哈达 耷拉 邋遢 白马 巴蜀
四音节：
达成所愿 拿腔作调 擦肩而过 他山之石 巴山夜雨
沧海桑田 南辕北辙 绕梁之音 巧舌如簧 当之无愧
轻声词词组练习：
师傅 云彩 姑娘 亲家 护士 丈夫 干部 关系
衙门 脑袋 包袱 消息 合同 胳膊 事情 力气
能耐 算盘 打扮 委屈 清楚 讲究 机灵 比方
音域拓展练习：（注意哦，每个词组要用三种不同的音高读三遍）
春暖花开 万物复苏 山河美丽 中国伟大 怒发冲冠 花好月圆
无边的海洋 浩瀚的星空 广阔的草原 奔腾的骏马 安静的小溪 汹涌的大海
【绕口令练习】
声母b、p练习：八百标兵
八百标兵奔北坡， 炮兵并排北边跑。
炮兵怕把标兵碰， 标兵怕碰炮兵炮。
声母m练习：白庙和白猫
白庙外蹲一只白猫，白庙里有一顶白帽。
白庙外的白猫看见了白帽，叼着白庙里的白帽跑出了白庙。
哥挎瓜筐过宽沟（g、k）：
哥挎瓜筐过宽沟,赶快过沟看怪狗.
光看怪狗瓜筐扣,瓜滚筐空哥怪狗。
华华和红红（h）：
华华有两朵黄花，红红有两朵红花，
华华要红花，红红要黄花。
华华送给红红一朵黄花，红红送给华华一朵红花。
（n/l）绕口令练习：
刘奶奶找牛奶奶买牛奶，牛奶奶给刘奶奶拿牛奶，
刘奶奶说牛奶奶的牛奶不如柳奶奶的牛奶，
牛奶奶说柳奶奶的牛奶会流奶，
柳奶奶听见了大骂牛奶奶你的才会流奶，
柳奶奶和牛奶奶泼牛奶吓坏了刘奶奶，
大骂再也不买柳奶奶和牛奶奶的牛奶。
绕口令：画凤凰
粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。
红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。
红凤凰,黄凤凰,红粉凤凰,粉红凤凰,花粉花凤凰。
绕口令：花鸭与彩霞
花鸭与彩霞水中映着彩霞，水面游着花鸭。
霞是五彩霞，鸭是麻花鸭。
麻花鸭游进五彩霞，五彩霞网住麻花鸭。
乐坏了鸭，拍碎了霞，分不清是鸭还是霞。
绕口令：
铜勺舀热油，铁勺舀凉油，
铜勺舀了热油舀凉油，铁勺舀了凉油舀热油。
舀油入炒勺，月月有佳肴。
先炖鱿鱼块，后扒羊肉条。
火在炉下燃，油在勺中熬，
满锅同炎热，管它铜勺与铁勺。
【朗读练习】
《选择》
选择无处不在，小到今天我们吃点什么，大到在一些关键时刻的决策。我们的人生，就是一次又一次选择的结果。
“生存还是毁灭”，这是一个永恒的选择题。到最后我们将成为什么样的人，可能不在于我们的能力，而在于我们的选择。
“面朝大海，春暖花开”，是海子的选择；“人不是生来被打败的”，是海明威的选择；“人固有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛”，是司马迁的选择。有人说我们这个时代不缺机会，所以也势必会让每个人面临很多的选择。那么是遵从自己的内心，还是随波逐流；是直面挑战，还是落荒而逃；是选择喧嚣一时的功利，还是选择持久平静的善良，都是我们要拷问自己的问题。
如果说，人生是一次不断选择的旅程，那么当千帆过尽，最终留下的就是一片属于自己的独一无二的风景。
《我爸爸》 作者：安东尼·布朗
这是我爸爸，他真的很棒！
我爸爸什么都不怕,连坏蛋大野狼都不怕。
他可以从月亮上跳过去,还会走高空绳索(不会掉下去)。
他敢跟大力士摔跤。在运动会的比赛中，他轻轻松松就跑了第一名。
我爸爸真的很棒！我爸爸吃得像马一样多，游得像鱼一样快。
他像大猩猩一样强壮，也像河马一样快乐。
我爸爸真的很棒！我爸爸像房子一样高大，有时又像泰迪熊一样柔软。
他像猫头鹰一样聪明，有时候也会做一些傻事。
我爸爸真的很棒！我爸爸是个伟大的舞蹈家，也是个了不起的歌唱家。
他踢足球的技术一流，也常常逗得我哈哈大笑。
我爱他，而且你知道吗？他也爱我！永远爱我。
我父亲
那一天他和两名干警开着一辆吉普车一户一户地排查摸底，山中有一座老房子，平时并没有经常有人去住，但那一天我父亲在外面一看窗户里人影重重，他觉得有点奇怪，他跟另外两个同事说“这样，你们在门口稍微帮我把一下，我进去探探什么情况。”
一推门，屋中间一张大圆桌，七个壮汉唰地一下全部都站了起来，所有人都看着他，我父亲进门第一件事情是看地上的脚印，地上的鞋印跟当时失窃的军火库的鞋印高度吻合，他就大大咧咧地笑，一边笑一边往里走：“大家聊什么呢？”
所有的人都看向这七个人当中的一个，是这个团伙的头目，这位头目也没有停，慢慢地向桌子的左后方挪动，后面有一张床，他慢慢地把手伸向枕头的方向。
我的父亲一秒钟都没有停顿，一个箭步钻到他的身后，右手先一步把手枪从枕头下面抽出来，左手手臂锁喉，右手手枪抵头，然后对着所有人说“不要动，全部都不要动，把枪放下。”剩下的六个人掏枪的掏枪，解衣服的解衣服，一圈一圈的手榴弹，情况万分危急，怎么办？
《红岩》节选
一阵狂风卷过，寒气阵阵袭来，位立在签子门边的余新江浑身发冷，禁不住颤抖了一下。屋瓦上响起了哗哗哗的声音，击打在人的心上。是暴雨？这声音比暴雨更响，更加嘈杂，更加猛烈。“冰雹！”余新江听见有人悄声喊着。他也侧耳听那屋瓦上的响声。
在沉静的寒气里，在劈打屋顶的冰雹急响中，忽然听出一种隆隆的轰鸣。这声音夹杂在冰雹之中，时大时小。余新江渐渐想起，刚オ在冰雹之前的狂风呼啸中，似乎也曾听到这种响声，只是不如现在这样清晰，这样接近；因为他专注地观察敌人，所以未曾引起注意。 这隆隆的轰鸣，是风雪中的雷声么？余新江暗自猜想着：在这隆冬季节，不该出现雷鸣啊！难道是敌人在爆破工厂，毁灭山城了么？
忽然，余新江冰冷的脸上，露出狂喜，他的手心激动得冒出了汗水。他突然一转身，面对着全室的人，眼里不可抑制地涌出滚烫的泪水。“听！炮声，解放军的炮声！”
荷塘月色|节选 作者：朱自清
曲曲折折的荷塘上面，弥望的是田田的叶子。叶子出水很高，像亭亭的舞女的裙。
层层的叶子中间，零星地点缀着些白花，有袅娜地开着的，有羞涩地打着朵儿的；正如一粒粒的明珠，又如碧天里的星星，又如刚出浴的美人。
微风过处，送来缕缕清香，仿佛远处高楼上渺茫的歌声似的。
这时候叶子与花也有一丝的颤动，像闪电一般，霎时传过荷塘的那边去了。
叶子本是肩并肩密密地挨着，这便宛然有了一道凝碧的波痕。
叶子底下是脉脉的流水，遮住了，不能见一些颜色；而叶子却更见风致了。
【声音弹性练习】
1. 松与紧（各用5秒和20秒说完）
八百标兵奔北坡,炮兵并排北边跑,炮兵怕把标兵碰,标兵怕碰炮兵炮 。
2.刚与柔
观众朋友们，大家晚上好，欢迎收看法治在线。
女士们先生们:你们好! 欢迎乘坐中国东方航空公司班机, 本次航班将从上海浦东国际机场飞往泸州蓝田机场
3.厚与薄、明与暗
大黑说：“咱们分了吃，可要分得公平，我的不能比你的小。”
小黑说：“对，要分得公平，你的不能比我的大。
狐狸大婶来了，她看见肉，眼珠骨碌碌一转，说：“噢，你们是怕分得不公平吧，让大婶来帮你们分。”
4.纵和收
今天是大年三十，此时此刻我们是在中央电视台的一号演播大厅为您现场直播2018年春节联欢晚会，让我们一起辞旧迎新共度良宵。
这里，逼人的朴素禁锢住任何一种观赏的闲情，并且不容许你大声说话。风儿在俯临这座无名者之墓的树木之间飒飒响着，和暖的阳光在坟头嬉戏；冬天，白雪温柔地覆盖这片幽暗的土地。无论你在夏天还是冬天经过这儿，你都想象不到，这个小小的、隆起的长方形包容着当代最伟大的人物当中的一个。
声音气场练习：《芈月传》台词片段
将士们，我承诺你们!从今以后，你们所付出的一切血汗，都能够得到回报！任何人触犯秦法都将受到惩处!秦国的一切，将是属于你们、和你们儿女的!今日我们在秦国推行这样的律例，他日天下就有可能去推行这样的律例。你们有多少努力就有多少回报，你们可以成为公士、为上造，为不更、为左庶长、为右庶长，为少上造、为大上造、为关内侯，甚至为彻候，食邑万户! 你们敢不敢去争取? 能不能做到?
