中国天气网讯 连续几日，全国高温范围将继续扩大，局地可达40℃。此次高温天气过程持续时间长、局部强度大，北方的高温以晴热为主，而南方的高温以闷热为主。
俗话说：“热在三伏”，三伏天酷热高温，女生们喜爱展示自己优美胸部线条的时候，可能想不到，这个季节也正是乳房疾病的高发期，比其他季节发病率要高2至3倍。所以在夏季，女性既要展示线条美，更不能忽略乳房的保养、检查以及疾病的预防。怎样才能让乳房健康度过夏天呢？快来跟联盟一起看看夏季保养秘笈~
夏季乳房 也会“热胀”
同样一件文胸，冬天穿时略显松弛，夏天戴则非常紧绷，这是为何？原来，”热胀冷缩“的原理同样适用于乳房。
不少女性都有切身体会，夏天胸部容易有胀满感。人体乳房的构造绝大多数为脂肪，剩下的才是乳腺，但凡脂肪聚集的部位都会帮助人体散热，所以夏天乳房或会血管扩张以助散热，此时乳房大小也就会随之发生变化。
夏季潮湿又闷热，容易引起人焦虑、忧郁、烦躁的负面情绪，加之生活不规律，工作压力大，过度劳累等因素，都在一定程度上导致女性内分泌失调，抑制卵巢排卵，使得孕酮减少而雌激素增高，从而患上乳腺增生等疾病。
另外，还有研究认为，夏天也是乳房疾病的高发期，比其他季节发病率要高出两三倍。到不能说乳腺疾病一定能够会在高温季节多发，但夏天衣衫单薄，不像冬天包裹得那么严实，很容易发现乳腺肿块等问题，所以夏天属于检出乳腺疾病的好时节。
乳房保健记住这些诀窍
1、可更换尺寸稍大的文胸
如果穿文胸时感觉十分紧绷难受，应该更换尺寸稍大的文胸。不仅仅是冬夏有生理期和非生理期，胸部的饱胀感也有不小差别，所以为了自身舒适着想，最好能备上不同尺码的胸罩。
2、防晒别忽略胸口裸露部位
在炎热夏天里，女孩们都会追求尽量穿得又少又好看，可是女性身着低胸衣物时，要特别注意胸部防晒，涂抹防晒霜时不能只惦记脸和脖子、四肢，胸口裸露部位也要一并兼顾到，以免紫外线加速乳房皮肤的老化。不少人会有夏季皮炎，如果胸口皮肤瘙痒，最好不要使劲抓挠，尤其是乳头部位，抓破很容易引起感染，可稍微涂些药膏或是咨询医生后再处理。
3、定期检查和自检很重要
趁着夏天衣衫薄，也请各位美女做好乳房的自检工作。首先，每次更衣时不妨站在镜子前仔细查看乳房形状并稍稍用力触摸，看是否有肿块存在；其次，如果胸部皮肤上面出现了不规则的痣，其边缘参差不齐，颜色不同，有出血现象，建议尽快到皮肤科检查。建议每个女性一年至少进行一次乳腺B超 检查， 了解自己的乳房健康。如果有条件的话， 医生建议还可以做钼靶检测。
4、每天运动一小时
这句话对女性同样重要。体育运动是帮女性呵护乳房健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里， 性价比超高 又让你练习起来毫无压力大的运动无疑就是---户外步行！
5、合理的饮食
对于女性来说，饮食不当会大大诱发乳腺癌，而合理饮食则是预防乳腺癌的有效方法之一。 建议女性每天最好摄入5份蔬菜水果（每份相当于150g），并且注意补充糙米、大麦米、玉米等粗粮和杂粮，为身体排毒提供足够的维生素、矿物质，还有最重要的植物粗纤维。 限制高脂肪的摄入对于预防乳腺癌也非常重要。多吃水果蔬菜更可以帮助大家解决这一个难题。
6、限量饮酒和百分百戒烟
这个饮食禁忌对女性预防乳腺癌来说万分重要，道理就不用多说了。
7、慎用保健品
迄今为止，无论是观察性研究还是临床试验都未能证实 保健品能够改善癌症患者的预后，相反还可能增加死亡风险。各种膳食补充剂和复合维生素与早期乳腺癌诊断后的复发，乳腺癌病死率和总体病死率没有关系。保健品，应根据医师建议， 谨慎使用。
8、规律生活且保持心情舒畅
女性的生物钟对乳腺健康极为重要，夏季天气炎热，睡眠较差，女性更应该注意作息规律，早睡早起，短时无休，避免疲劳，乳腺就会更健康。保证心情舒畅平和，有良好的作息、生活规律。
9、控制体重
大量的数据表明，不良生活习惯导致的肥胖等问题，与乳腺癌有密切关联。约有70%的乳腺癌患者超重或者肥胖，每周3-5天30min以上有规律的身体活动可以降低乳腺癌的发生，同时配合低脂饮食可减少24%的乳腺癌复发率。
健康的膳食习惯，良好的体育锻炼习惯，达到和保持正常体重，整体健康状态的良好，能让女性夏季更健康的生活，乳腺也更健康。
