最近看养生书籍，分享一下各种疾病日常养护
一、脂肪肝
日常饮食应忌食油炸、油煎的食物，尤其是动物的肝脏等。少吃甜食，多吃蔬菜、水果、粗粮。比如小米、莜麦面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜头、海米、干贝、淡菜、苹果、葡萄、猕猴桃、柑橘、鸭梨等。限制饮酒，特别是长期酗酒的人，要控制每日的饮酒精摄入量。饮食应营养均衡，多吃蛋白含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等。烹饪方法以蒸煮炖为主，避免煎炸等方法。少吃盐，每日食盐量控制在5克以下。多喝水或者清淡的茶水。
二、肝囊肿
日常饮食饮食应清淡，多喝水、少喝酒，防止对肝脏造成不良影响。少喝白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果等富含粗纤维的食物。忌食辛辣、油腻、高糖的食物，减少食物中脂肪含量及总热量。食用提高免疫力的食物。如山药、乌龟、香菇、猕猴桃、无花果、苹果、沙丁鱼、蜂蜜、牛奶、猪肝等。每天应保证摄入充足的蛋白质，如豆制品、牛奶、鸡蛋、瘦肉。要保持身体放松，心情舒畅，促进身体消化正常。应注意保护肝脏，避免服用可造成肝损害的药物。
三、肝血管瘤日常饮
多吃蔬菜、水果，如山药、香菇、猕猴桃、无花果、苹果、蜂蜜、牛奶、猪肝、大豆、豆制品、海产品等。保持大便通畅，因为经常便秘，严重时用力排便会发生巨大肝脏血管瘤破裂的危险。另外，应避免外力撞碰及剧烈体能运动和较重的体力劳动等，以免增加腹腔压力，引起肝脏血管瘤破裂出血。忌烟、酒，忌咸的食物，忌烟熏、火烤、油炸的食物。忌暴饮暴食，忌油腻食物，忌霉变、淹醋食物。忌多骨刺、粗糙坚硬、不易消化、含粗纤维的食物及过重、过酸、过甜、过碱、过冷的食物。
四、高血压日常养护
多吃防治高血压的食物，如菌类：灵芝、黑木耳、白木耳、香菇；叶菜类：芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、玉米、荞麦、西瓜子、葵花籽、莲子心；水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；水果：苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿。少食动物脂肪、不食动物内脏等。少盐饮食：食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。适当运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。运动时间：夏天：避免中午艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。饥饿时或饭后不宜立即做运动。
五、冠心病日常防护
忌吃油炸、油煎食物，如油条、炸鸡等，炒菜宜用植物油，少食动物内脏等含胆固醇高的食物。限制腌制食物等高盐饮食。选择新鲜蔬菜，多吃水果。少食多餐，避免饮食中有刺激性食物，禁烟、忌酒，不喝浓茶及咖啡，以防过度兴奋引起心跳加快。多食含镁丰富的食品，如小米、玉米、豆类等，利于抑制凝血或对血小板起稳定作用，防止血小板凝聚。多食含铬丰富的食品，如酵母、牛肉、肝、全谷类、干酪、红糖等，可以预防动脉粥样硬化的形成，降低胆固醇。多食牡蛎、鲜贝、虾皮、海虾、巴鱼等含硒的食物，能够抗动脉粥样硬化、降低全血黏度、血浆黏度，增加冠脉血流量，减少心肌的损伤程度。
六、糖尿病日常防护
1、粗细粮混合加工，如在做米饭时放些燕麦或荞麦。2、蔬菜能不切就不切，豆类能整粒吃就不要磨，一般薯类、蔬菜等不要切得太小或成泥状。3、食物（除肉食类）宜带皮吃，因为皮不易消化，能延长食物进入小肠的时间，对血糖影响较小，因此，平时吃黄瓜、茄子、苹果、梨等食物时，尽量不要削皮。4、谷物类：玉米、小米、黑米、薏米、黑豆、燕麦、荞麦、黄豆、红豆、豇豆等。蔬菜类：白菜、菠菜、生菜、油菜、圆白菜、甘蓝、芹菜、苋菜、豌豆苗、莴笋、菜花、西蓝花、茄子、洋葱等。水果：苹果、橘子、草莓、樱桃、菠萝、木瓜、猕猴桃等。（要讲究量）
七、糖尿病并发高血压的饮食
宜忌
1、多摄入高膳食纤维的食物，每日摄入400～500克的新鲜蔬菜可满足人体需要。
2、增加钙的摄入量，钙能刺激胰岛素的分泌，还能降低血压。每日应摄入800毫克，奶类及奶制品含钙量较高。
3、补充优质蛋白，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等
4、多吃富含维生素C的水果、蔬菜等。
5、宜吃食物：谷物类：玉米、燕麦、黄豆、绿豆、红豆。果蔬类：苹果、山楂、火龙果、芹菜、菠菜、茼蒿、茭白、西蓝花、紫甘蓝、番茄、芦笋、洋葱。肉蛋奶类：瘦牛肉、鸡肉、鸭肉、猪胰、牛奶、酸奶、鸡蛋。水产及菌藻类：海参、鲫鱼、鳝鱼、带鱼、香菇、草菇、金针菇、银耳、木耳、海带、紫菜。其他类：花生油、玉米油、葵花籽油、大豆油、菜籽油、橄榄油。每日摄入食盐以3～5克忌高脂食物、高糖食物。忌吃：蜂蜜、白糖、砂糖、红糖、冰糖、软糖、硬糖、巧克力、果脯、蜜枣、可乐、雪碧、冰激凌、甜点、炸鸡块、肥肉、咸鸭蛋、酱菜、皮蛋、板鸭、香肠、火腿等。
八、糖尿病并发心脑血管疾病的饮食
宜忌多摄入高膳食纤维的食物。如谷物类、蔬菜、水果等。2、吃维生素C含量高的食物。3、补充微量元素碘，如海带、紫菜等水产品。4、少食多餐。5、摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼、奶、蛋等。6、宜吃食物：谷物类：玉米、燕麦、小米、黑米、荞麦、黄豆、绿豆、黑豆。果蔬类：石榴、苹果、猕猴桃、酪梨、洋葱、青椒、菠菜、空心菜、芹菜、大白菜、圆白菜、生菜。肉蛋奶类：瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉、蛋清、脱脂牛奶。水产及菌藻类：鲫鱼、带鱼、鳕鱼、木耳、银耳、香菇、草菇。其他类：橄榄油、茶子油、玉米油、核桃油、花生油。7、每天食盐量最高不应超过5克。8、忌吃或少吃富含胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉。9、忌晚餐吃得太晚，晚饭最佳时间是在18:30～19:3010、忌烟酒，忌高脂食物。11、忌吃食物：油炸加工过的食物、糯米、面包、蛋糕、柿子、荔枝、桂圆、大枣、黑枣、山竹、动物内脏、肥肉、腌制的肉类、全脂牛奶、蛋黄、动物油脂、河虾、墨鱼、辣椒、芥末、胡椒、黄油、糖类等。
九、糖尿病并发肾病的饮食
宜忌1、多摄入富含膳食纤维的食物，如玉米、荞麦、薏米、海带等。2、多吃含钙的食物，可多吃奶类等含钙量较高的食物，适当补充钙剂。3、多摄入低热量、高容积、含碳水化合物的蔬菜，如黄瓜、番茄、大白菜、油菜、圆白菜、冬瓜、南瓜、豆芽、莴笋等含糖量少的食物来充饥。4、多摄入富含维生素B1的食物，如粮谷类、豆类、干果、硬壳果类。5、宜吃食物：谷物类:玉米、薏米、小米、荞麦、绿豆。果蔬类:柚子、橘子、樱桃、无花果、西瓜、南瓜、冬瓜、西葫芦、白萝卜、青椒、荠菜。肉蛋奶类:瘦猪肉、瘦牛肉、猪肾、蛋清、脱脂牛奶。水产及菌藻类:鲫鱼、草鱼、黑鱼、香菇、草菇。其他类:玉米油、橄榄油、核桃、胡桃。6、限制脂肪摄入量，植物油日摄入量也应控制在25克以下。7、限制食盐量，一般日摄盐量以2～4克为宜。8、限制饮水量，当水肿明显时，除进食以外，水的摄入量每日最好限制在500～800毫升较为适宜。9、限制高嘌呤的食物，如各种肉汤、猪头肉、沙丁鱼及动物内脏等，瘦肉也含有嘌呤，可先将肉煮一下，弃汤食用。10、忌食芥末、辣椒等有刺激性的调味料，因为这些调料对肾脏细胞有刺激作用。11、忌吃食物：油炸加工过的面食、面包、蛋糕、大枣、黑枣、香蕉、桃、甜瓜、莲藕、菠菜、香菜、莴笋、菱角、土豆、红薯、芋头、猪肝、羊肝、鹅肝、咸鸭蛋、松花蛋、腊肉、海米、鲍鱼、芥末、干辣椒等。
十、糖尿病并发血脂异常症的饮食
宜忌1、膳食纤维可促进胆固醇从体内较快排出，对治疗动脉粥样硬化有较好的作用，每日应摄入25～30克，主要存在于谷物类、蔬菜、水果等食物中2、宜选用蒸、煮、拌、炖、汆、涮、熬等方式，不但可减少营养流失保持其鲜美可口的味道，而且还可减少烹调油脂。3、多喝白开水，一般一天内饮用2000克水比较合适。4、食用具有调脂作用的食物，如洋葱、大蒜、香菇、木耳、海带、紫菜、魔芋等食品。5、宜吃食物：谷物类：玉米、荞麦、燕麦、莜麦、黄豆、红豆、黑豆、绿豆。果蔬类：火龙果、山楂、苹果、猕猴桃、木瓜、黄瓜、石花菜、莴笋、圆白菜、扁豆、白菜、大蒜。肉蛋奶类：鸡肉、鸽肉、瘦猪肉、瘦牛肉、脱脂牛奶。水产及菌藻类：金枪鱼、带鱼、青鱼、木耳、银耳、金针菇、香菇、草菇、海带、紫菜。其他类：橄榄油、茶花子油、花生油、葵花籽油。7、每日食盐量最高不应超过6克，尽量不吃咸菜、腌制食品和咸点心。8、忌吃胆固醇含量高的食物，每日摄入胆固醇在300毫克以内，如动物内脏、蛋黄、肥肉、田螺、墨鱼等。限制脂肪的摄入量，每日膳食中脂肪总量不超过50克，每日烹调用植物油为15～20克。最好不饮酒。忌吃食物：油炸类的食品、面包、蛋糕、黑枣、芋头、柿子、大枣、枇杷、桂圆、金橘、杨梅、甘蔗、沙果、动物内脏、肥肉、蛋黄、全脂乳品、腊肉、螃蟹、墨鱼、鱼子、动物油、黄油、浓茶、咖啡、糖类等。
十一、骨关节疾病日常饮食
1、关节炎患者多吃抗氧化剂食物比如：杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰，麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜、大蒜、洋葱、海产类等等。2、多吃含类黄酮的食物，如柑橘、水果、草莓、樱桃、李子、绿茶等蔬果类。3、补充钙：宜多吃含钙丰富的绿叶蔬菜及新鲜水果，如豆制品、荠菜、雪里蕻、油菜、生菜、芹菜、胡萝卜、青菜、南瓜、水芹、甜菜，适当吃些柠檬、柑橘、梅子、苹果等水果以及小鱼、虾皮、海带等。4、多喝水：每天应喝1500毫升(6～8杯)水。5、忌高甜食物、肥腻食物、海产品、草酸高的食物，如海参、海带、海菜、菠菜、番茄、红薯、芹菜等。
十二、高血粘日常调理
1、合理的饮食搭配:少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。2、食用能稀释血液的食物:这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的：山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等。3、具类似阿司匹林作用的抗凝食物，如山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜。4、具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。5、多食富含卵磷脂的食物，多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。6、多食含维生素C的水果和蔬菜。7、多饮水，每天最好不少于2000毫升。饮水要注意时机，如早晨起床后，每餐吃饭前(1小时)和就寝前。
十三、胆结石日常养护
1、宜清淡饮食，避免食用高脂肪食物，减少食用高蛋白食物，如动物内脏等。2、多食用高纤维素饮食，如新鲜瓜果蔬菜及粗粮，如黑豆、芹菜等。3、多饮水，少喝最好不喝甜饮料，甜食也需控制摄入。4、三餐规律，严禁不吃早餐。5、避免久坐不动。争取每周至少5天、每天进行30分钟以上的中等量运动。
