为什么会有双下巴？下巴是除了腿部，腰部之外极易堆积脂肪的地方之一，下巴的脂肪堆积过度，很容易形成双下巴，而这种双下巴，常常多见于肥胖患者；另外一个原因是因为，人随着年龄的增长，人体胶原蛋白的弹力纤维慢慢流失掉了，皮肤的支撑力慢慢减小，这时容易造成皮肤松弛，弹力下降，从而出现双下巴。
正确饮食和保持身体活跃是一些好习惯的例子，这些习惯可以帮助您的身体保持健康和年轻。但这对于我们的面部肌肉也同样如此，随着年龄的增长，面部肌肉往往会失去弹性。
锻炼肌肉
就像在进行其他任何锻炼之前一样，您需要加热面部肌肉。
为此，前后移动您的下颌，然后左右移动。所有运动均应缓慢平稳地进行，不要突然抽动。重复练习8-10次。
1.舀水
张开嘴，然后将下唇滚动到下颌牙齿上。想象一下，您需要用下颚舀水。 按照上图的动作将头向下移动，抬起头时合上嘴。
进行此练习时，请确保您的嘴唇四角完全放松。重复5-7次。
2.触摸你的鼻子
下巴也与舌骨肌无力有关。这就是为什么还需要加强它们的原因。
尽可能伸出舌头，并尝试用舌尖伸到鼻子上。保持嘴唇放松。重复5次。
3.完美的椭圆形脸
如果要使脸部看起来更年轻，并拉起脸颊，请执行以下运动：将头向左旋转，并向前拉下颌，拉紧脖子的肌肉。您应该感觉到脖子左侧的肌肉在伸展。然后将头向右旋转，并进行相同的动作。每侧重复5次。
4.“亲吻长颈鹿”
想象一下，您需要亲吻长颈鹿（或一个很高的人）。
抬起脸，看着天花板。稍微将下颌向前，然后将嘴唇起皱，就好像您要亲吻某人一样。如果您正确地进行锻炼，则颈部会感到强烈的紧张感。保持姿势5到8秒钟，然后松开。重复5次。
5.对抗
对于此练习，您需要制作两个拳头并将它们直接放在下巴下方。然后开始将下颌稍微向拳头下移，并在克服阻力的同时拉紧肌肉。压力应逐渐增加。当达到最大阻力时，保持3秒钟。然后放松，并重复练习5至7次。
6.微笑
闭上嘴握紧牙齿，并尝试将双唇的角尽可能地张开。现在，将舌头推向硬,，逐渐增加压力。如果您的下巴肌肉感到强烈的紧张，则说明您正确地进行了锻炼。保持这种紧张感5秒钟，然后放松3秒钟。重复5-8次。
7.放松脸颊
用嘴深吸，并充满空气。闭上你的嘴，鼓起你的脸颊。现在，将手掌按在脸颊上，以使肌肉感到紧张。保持3-5秒，然后释放空气并放松。重复练习5-6次。
8：咀嚼锻炼
每次进食时，将食物反反复复慢慢的咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动，充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
