习惯养成前——想清楚
成长的五种方法
体验、试错、观察、学习、思考-
习惯养成的注意事项
- 明确自己的现状
- 在这个状态下，自己需要加强什么习惯？ （积极主动）
- 了解习惯的相关知识（如TMBRT）
- 明确习惯目标并进行习惯规划
习惯养成中——破困扰
- 在习惯养成开始前一定要准备好支撑环境
- 充分利用If...then这个工具
- 习惯启动宣言
- 习惯养成问题分析表
- 核心信念
- 有效果比有道理重要
习惯养成后——多反思
比如：
- 积极主动是习惯养成第一个应该养成的习惯
- 习惯养成过程中没有完美主义，先完成再完美
- 灵活和弹性太重要了，有效果比有道理更重要！
- 积极寻求资源，遇到问题找助教、导师求助
- 习惯养成方案快速迭代、不断优化
- 遇到情绪问题，先问自己想要的到底是什么？（成果导向）
- 陪伴小我共同成长
成长能量 我看到了你的改变，改变不需要太大，但要每天改变。
