现在的每次冥想我都会不由的出神去想到我最近发生的事上去。
以前听谁说，静坐冥想是看着自己的念头来来去去，看看自己是怎么起心动念的。
我有很多的起心动念，在那里来来去去。我有时候就抱着怀里的内在小孩一起来看看我的起心动念。陪伴我，是的，更像是我的内在小孩在陪伴我。然后我又一遍遍对我的内在小孩说“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。
现实世界，或者说外在，它有很多是我不知道怎么去面对，想要去逃避的，
感到无能为力，我不愿去看到外在的不好的东西，让我感觉心里不舒服的东西。更具体来说是我不愿意去经历那些，让我觉得不美好不安全的东西。也许我也试着去能够施以援手，只是我觉得那样对我来说很不容易。。。也许我也是可以在我能做到的范围内稍稍做到施以援手的吧。
晚上呼吸冥想10分钟。
