作业一：发掘空性
每当我觉得自己有一点点进步的时候，老师就会出现。我说的老师，指的是考验。每个人都该对自己负责，包括情绪。我知道生气不好，我也知道对人要包容大度，讲话做事要有爱，可遇到事情的时候总会控制不了自己的情绪。我发现这是我不敢面对的，不敢触碰的，因为它会反复。老师说过，解决问题的办法就是把它从黑暗处揪到光亮处。我承认，我有愤怒，它不时会跑出来，我有点驾驭不了。老师说，万事万物都具有空性，愤怒也不例外吧。
1、不管怎么看待外部世界，都是对的。
我会对不好好吃饭的孩子发火。会对家人把餐具放在不正确的位置动怒。愤怒是遇缘发生的，说明它不具有自性，每当事情过去，回头想想，刚刚它是什么，它什么都不是。它真的是空性的。我常常把愤怒看为保护自己的手段，别人触犯了我，我用愤怒来归咎于他。我的孩子，常常害怕我的愤怒。在有的人看来，愤怒是有攻击性的，有破坏性。有的人会认为，愤怒是代表脆弱。有的时候，愤怒貌似能够镇压人。
2、如果没有观察者的话，什么都是，也什么都不是。一切皆有可能。
我把自己跟事物放到了一起，我看到了我的愤怒。如果没有我，愤怒是什么，它是事物自然的涌动，喔，真的是这样。看到了什么不是取决事物本身，而是取决于是谁看到的。
3、一切皆来源于我，都是从我这里出去的。
我开始寻找愤怒的原因。一开始我以为，愤怒是因为别人干涉了我的地盘，或者没有考虑我的感受，或者不复合我的心意。我以为我找到了，那就是自私。我如果为他人着想，如果爱他人视同爱自己，如果能够再包容一点，就可以没有愤怒。但这都是表面的关联，和对治的方法。问题是为什么这样的事物，会涌现在我的眼前，让我产生愤怒的情绪，而不是慈悲。老师说，任何事件的发生一定有原因。在第19个商业问题中找到了答案，这是一种不易觉察的心理銘印，其中，希望他人遭遇困难和乐见他人陷入窘境的结果。你会发现，这有时候会是一个非常微妙的心理，在竞争对手失败时心中的窃喜；在仇人遭遇不幸时心中掠过的那句你也有今天；当残疾的人无法行走，在地上趴着时嘲笑的口气；在别人成绩考得很差时嘲笑他很笨。格西说，我们希望他人大难临头，希望他人在生活和事业上遭遇困难和挫折，是一种对任何人都没有利益的苦难。我们不想要这种不快乐的情绪，必须试图消灭人们心中每一种形式的不快乐，其中包括竞争对手的不快乐。
4、我以前曾经对别人种下的种子迫使我看到了眼前呈现的人与事。
我该承认我有过这样的幸灾乐祸心理，有时一闪而过，迫使我看到我不快乐的情绪，它可能是愤怒。
作业二，每日一播
1.为爸爸妈妈存款三元。希望天下的父母身体健康。
2.今天支持幼儿园的植树活动。
3.今天一位幼儿园的家长骑着车子驮着孩子，被后面的一个三轮车刮倒了，我帮她扶起了车子，并等待他们和解后，看着他们平安离开。但是开三轮车的老大爷并没有下车，是车上的阿姨下车，安慰这位家长。在这位老大爷身上我看到了我的冷漠。
4.随喜学友们的精进。
5.分享格西麦克的六大空性 永不恼怒的秘诀。愿大家都情绪平和，及时觉察自己的情绪，能够在情绪发生时恢复平静。
作业三，咖啡冥想。
回向:今天咖啡冥想的能量回向给全天下的人都拥有氧气般的财富。回向全天下的人身体健康。回向全天下的人智慧大开。回向全天下的小孩健康快乐地成长。回向我拥有平静的心去处理自己的情绪。回向我财富自由，能帮助和利益更多的人。回向我了悟金刚智慧，能帮助更多的人运用种子法则种出自己幸福美满的人生。
