读数笔记6：30岁前的每一天：实用梦想管理指南

30岁前的每一天：实用梦想管理指南（新版）

水湄物语
199个想法

◆ 新版序不满生活的平庸，改变未来的起点

NGO（Non-Government Organization）：独立于政府和企业之外的组织，包括社团、基金会、慈善信托、非营利公司等。NGO一般为非营利性，倡导志愿精神，但近年来在欧美也盛行以企业手段赚取利润来贡献社会的“社会企业”的概念。

NGO

选择不一样，结果就不一样

面对迷茫和彷徨，有些人会缩回自己的安全地带，用逃避来继续维系自己的安全感。而我选择的，则是踏出一步，去寻找这个迅速变化的世界里，更多值得我冒险的乐趣。

◆ 自序改变自己，把日子过成你想要的样子

明白哪些对你而言是最重要的～

你想清楚生命当中，到底哪些是真正值得珍惜的，是真正值得去奋斗的。

◆ 第一章梦想改变生活

有目标，才有前进的方向，才能选择最适合的方式前往，才能有更为充分的准备，也才能知道准备什么

梦想，就是你要去往的目的地。它可能很遥远，也可能触手可及。除非你知道它在哪里，否则你不会知道应该选择什么样的道路，以及携带什么样的工具。

◆ 你想要的到底是什么

房子，爸妈养老，环游世界

真正能满足你、实现自我价值的，是哪些东西？

有梦想谁都了不起

你就上网去找跟艺术经纪相关的公司，打电话，或者直接过去说：‘我就想干这个。我不要薪水，我来端茶、倒水。’每周去一次。一个月之后，哪有一个公司会不要一个从小有梦想，又那么执着每周来，而且不要薪水的实习生啊？

NGO

（转）我本来还在想自己梦想是什么。通过作者这么分析，什么梦想愿望都能找到深层次诉求。和更完善的梦想

一个人的时间和精力有限，因此，他要评估自己的能力和兴趣，可以在这几个当中做出选择。

第一，你尽量去做；第二，多接触这方面的人和事，然后想想你是想赚钱，还是想为社会出力。你这个东西既可以做成企业，也可以做成NGO，而且不会让你吃不饱饭的。

◆ 你相信什么，你就看见什么

有时我们只愿相信自己愿意相信的

你相信什么，你就能看到什么。”他说每个人眼中的世界都是不一样的

◆ 梦想摘星的人才有可能登上月球

在岁月中逐渐消磨了最初的梦想

著名广告人李奥·贝纳说过一句话：“伸手摘星，即使徒劳无功，亦不致满手污泥。”

◆ 第二章聚集正能量的人生

实现梦想最重要的，就是做好当下

当你真正长成参天大树的时候，那些曾阻碍你成长的力量都会微弱到可以忽略

◆ 如何面对选择

选择的迷茫

莎士比亚在400年前就借哈姆雷特发出这样的哀叹：
生存或毁灭，这是个问题：
是否应默默地忍受坎坷命运之无情打击，
还是应与深如大海之无涯苦难奋然为敌，
并将其克服

没有那条更好的路。选择无可厚非，但是最重要的还是选择后的行动。

想知道哪些书适合自己，路径只有一条，那就是先“行动”。先看第一本，然后看第二本，两本一比较，你就知道哪一本比较好。只要看的书多了，对书的优劣自然就了然于心了。

成功，无论是社会所定义的成功，还是你给自己定义的成功，都没有捷径可言。

实际上，无论是哪种方法，扎扎实实学一万小时，没有不成功的。

你必须做一种选择。选择是一个让人很痛苦的东西，但如果沉溺在选择中，你就会忘记选择真正的意义。当你开始选择的时候，你就会有走向这条路却无法选择另一条路的痛苦

有时候，其实无须太过担忧未来，唯一需要做的就是“把现在做好”。
未来不是只有一种假设、一种选择，做好现在，才是最好的选择。

时间是一把利器，如果你不是一直努力的话，它就会把你曾经的优势消磨掉，让你再一次跟众人站在同一条起跑线上。

人生是一条长路，在半路的时候，你会看见你前面有人，或者后面有人。如果你休息的时间太长，后面的人就会追赶上来。但是如果你加倍努力，前面的人也会被你超越。人生是一次长跑，暂时的落后和领先都不算什么。

所有的收获都需要自己的付出

脚踏实地做好每一件事才有可能施展自己的才华

你做了什么，决定了你会拥有什么

社会和公司都不会长久地埋没一个人的才华，因为这是一个价值交换的经济社会。除非这种才华只是你自认为的才华，而不是社会和公司认可的价值

脚踏实地

作为年轻人梦想实现指南上的话，我会选择这些：
1．热爱你的工作。没有任何一份工作是没有意义的，工作不仅仅是换取薪水这么简单的事情。除非真正热爱你的工作，否则你不可能做好。在这部日剧里，每天翻沙子的人，最终建成了一条高速公路。看着它登上了全国交通地图，这就是工作对社会的意义。
2．做好你手中的每一项工作。如果你认为自己值得更好的薪水和工作，一定要将之建立在能完全做好目前这份工作的基础上。“不积跬步，无以至千里。”做好每一件小事，哪怕这是一个破公司，相信我，因为公司（领导、同事）不好而对工作敷衍了事，受伤的只会是一个人，就是你自己。
3．少说话，多做事。教育普及的时代，信息泛滥的时代，每个人都有权对所有的事情说三道四一番。尤其是年轻的时候，热血沸腾，那么多看不惯的事情，不说几句怎么行？相信我，只有踏踏实实地去做而不是说，才能真正改变这个世界。

◆ 这件事你真的做不了吗

实际上，有些工作，虽然不是你的职责，但是如果做了，你可能会学到很多新的东西，接触到新的人群。说不定就有机会让领导发现你另一方面的才能，甚至像JJ那样，步入一个新的领域。

面对各种机会，就是要以开放的心态，尝试、尝试、尝试。当然，你面对的不一定都是机会，但只要多尝试，机会一定会来敲门的。

在日常会话中留心记笔记，然后回家做功课

尽快调整自己的生物钟

他每天6点30分起床，锻炼，然后看书。虽然公司规模不小，但应酬也绝不抽烟、喝酒。

机会总是给有准备的人

每次会议如果有他的发言，他一定事先写好稿子，然后提前几天准备。

他是非常执着的记事本控，像我们的谈话，他觉得有趣的，都会记录在记事本上。他每天的工作都做好计划，并且安排得当。事实上，我是从认识他开始，才越来越重视记事本的功用的。

但是在小事上肯用高标准要求自己

努力方能有所成

我相信“一万小时天才理论”，我相信凡事都靠自己努力。
不只是可以反复练习的一些技能（例如英语、IT技术等），就连“人际关系维护”“战略决策”这类软性技巧，也是可以通过反复练习和总结来提高的。

◆ 痛苦和失败，都不值一提

没有经历过痛苦和失败的人生是不完整的人生，痛苦让我们的人生体验更丰富，失败则是成功必不可少的伴随物

比如，说自个不擅长记名字记人……。自我定义，限制了自我

例如，你忘记了女朋友的生日，如果你选择的理由是“我不擅长记生日”，这就意味着，你对这种不好的事情的看法是永久性的，你认为它是会经常发生的。认为倒霉的事情“总是”会发生的人，自然更加悲观、更加难以恢复。
而认为好事“总是”会发生的人，自然就会更加乐观。哪怕遇见倒霉的事，也会认为这仅仅是“暂时发生的”。

这套测试里还有一种普遍性的维度，即当事人是否认为坏事的发生是由于普遍的原因。例如，如果你认为考试不及格的主要原因是你不像其他人那么聪明，那么就意味着你认为很多坏事是有普遍性的。

当不幸来临时，你要告诉自己这个是暂时的，只是目前的这一件事，而不要对自己说“我一辈子都很倒霉，什么事都很倒霉”。当幸运来临时，你则要告诉自己“我好像一向运气都非常好，什么事都运气很好”。

（转）人间的事，只要生机不灭，即使重遭天灾人祸，暂被阻抑，终有抬头的日子。(by 丰子恺)

香港小说家亦舒最喜欢写的几句话里，有一句便是：“果然怪起社会来。”被怪的又岂止是社会？上天也被白白拖累了好多年。

抱怨是最无用的

抱怨只能白白消耗自己的时间和能量

是的呢

这世界本来就不公平，那又怎样？！人生本来就是不公平的，你永远无法改变这一点。你能改变的，只有你自己的态度。面对不公平的事情，你是继续抱怨下去，还是积极面对，这会变化出不同的人生方向。

以偏概全，以点代面。本来都是小事，一延伸出来，就变成了巨大的矛盾。

可怕(๑ó﹏ò๑)

这种心理暗示产生的后果是，因为自己“有拖延症”，就很自然地原谅了自己所有的问题。既不正视这个问题的存在，又不想办法积极去解决，结果就造成了不断的恶性循环。

所有的失败都并非是失败，而是“成功前的练习”，是最宝贵的经验。

练习和失败的区别在于，练习无所谓成功与否，练习是为成功做的累积，甚至是“试错”。练习这种方法不行，下次就可以试试另一种方法，一直到成功为止。喜欢用“练习”的人，对成功的信心永远不灭，而喜欢用“失败”的人，则从来都没指望过自己会成功。

注重把眼前的每一件事做好，即便没有做好，也不用太过忧虑，下一次再做好就是了

其实，当你在心里对自己说“我笨”（“我没毅力”“我没能力”“我不是富二代”“我有拖延症”）的时候，你就是那个在心理上提升木板高度的人，你把一项简单的任务变成了对自己价值的考验。成功的人，通常会经历很多挫折与不幸，但是可以迅速振作起来，因为他们把挫折、困难都视作成功的“练习”和必经之路。而失败者在失败一次之后，就会让失败作为自我价值的一个评判。例如，我肯定做不下去，我就是学不好英语，我不可能一天看一本书，我永远都不可能找到一个爱我的好男人。

如果要“成功”，怎样看待你的失败和错误，也就决定了你是否会有更好的未来。

当遭遇痛苦的时候，牢记以下三点：1．咬紧牙关，一天一天熬下去；2．多做点儿事，欺骗你的大脑；3．想想你爱的人。终于有一天，痛苦好似死皮一样逐渐退去。

◆ 变成乐观的超级英雄

在活着的日子里，在每一天、每一小时、每一分钟里，自己所能感受到的快乐和幸福。

这当然与收入有那么一点儿关系，也与你身边的人有那么一点儿关系，但更多的是你自己的选择和你所选择的标准

心流～

快乐其实就是这样，你愈呼唤它，它就愈不肯造访。但是，当你埋头努力的时候，它就不期而至了。

吃饭时吃饭，睡觉时睡觉，是最好的人生态度。不但关注现在，而且享受现在。

只有得到的东西，才是最好的东西。
我会努力去追求我的梦想，但是我不会为我暂时没有得到的东西而烦恼、困惑。相反，我会为我所有拥有的东西感谢上天。

如果认真去挖掘，每天都会有让你开心的小事发生。把这些让你感动和开心的小事记录下来，你会感谢上天赐予你那么多幸福。

感受幸福，有一个好办法就是坚持写“小确幸日记”，每天记下3件让你觉得开心的事。

◆ 第三章职业、学习、爱情的规划

梦想的遥远需要现在的努力去减少距离

提升学习能力，对理想的职业早做准备

◆ 做你自己的职业规划师

工商管理硕士，Master of Bussniss Administration

MBA

非政府组织

NGO

1．职业规划第一步，要知道“我能做什么”。
首先是跟你的专业相关的（已工作的人就找与你的工作经验相关的），先不用想太多跨界、跨专业的问题，而是老老实实地想“能做什么”。

2．职业规划第二步，要知道“这个职业的路径是什么”。职业路径，顾名思义，就是沿着这条路走下去，是什么轨迹。
知道这个路径仅仅是知道了头衔名称，还要知道进入上升到不同头衔的大致时间、需要的能力，以及它们在不同的行业中不同的上升路径。
那这些信息去哪里找呢？最简单的就是在网上找公司的JD（job description），也就是这个职位的岗位说明书，里面都比较明确和详细地说明了应聘该岗位的人应该具备什么样的条件。还有一个办法就是与业内人士交流，术语叫“专家访谈”。
不要认准3年，要想万一面试你的人用了5年才坐上营销总监这个位置呢？也不要讲“坐上营销总监的位置”，要说“具备这种能力”。

3．职业规划第三步，“我还能再做些什么”。
明白如果应聘这个岗位，招聘的人会要求你具备什么了，然后分析自己的实际情况跟你目标职位的差距。并且，通过理论学习和社会实践去弥补这方面的差距，缺什么补什么。那么到了应聘的时候，你就有自己的优势了。

前提是你要了解这个职位的要求以及各种术语。

做好职业规划：
首先要对自己有所了解，明白自己“能够做什么”；
然后是对有兴趣从事的职业有所了解，明白“这个职业的上升路径是什么”；
最后就是寻找两者的差距，并想办法进行弥补。

在寻找一个新的工作之前，一定要做好充分的准备工作
在准备阶段，要大量了解新岗位的知识和内容，可以找业内人士聊一聊。总之，要显得你就是这个行业、这个新公司的雇员一样。

是否热爱，是否愿意花力气准备

83页的面试问题，大量的准备时间，其实面对职业规划，就应该有这样的精神。

做好充分的准备工作已经成功了60%，但如果要再增加一点儿成功的概率，还应该加上“实践经验”四个字。

是因为一直以来我都非常关注这个行业，我用业余时间参与了很多这方面的工作。当有机会接触这份新工作时，我对这个行业的了解程度和我以前有类似的经验，才是我最终决定做这份工作的重要原因。

我想如果真正要去找一份喜欢的工作，一定要在前期积累这方面的知识和实践经验

这个有两方面的好处。一方面，面试你的人会觉得你已经有一些经验了，可以当“熟手”用了。更重要的是第二个方面，如果你为一份新工作可以做这么多充分准备的话，证明你非常热爱这份工作，而且在工作中将会特别勤奋和努力。第二个方面才是所有老板最看重的

跨行跳槽通常被认为是不可取的，也是可能性不大的。以我自己的经历来说，曾经跨越过几个不同的行业。虽然对于我自己的职业路径来说，缺乏了很多累积，可能使我无法在较短的时间内做到一个较高的职位

很多行业的风光，都是外行人眼里的，你要问问你的内心，看看愿不愿意为了高薪付出那些代价，而不要只把目光放在薪水上。

三百六十行，行行出状元

任何一个职业都不能说没有前途。你觉得没发展，99%是因为你对这个行业和这个职业不够了解。建议你再多花一些时间跟行业内的人士聊一聊，找一些资料看看。每一个行业和职位都会出现顶尖人才、拿到顶尖薪水，在这个岗位上做下去未必没有前途。

不仅仅是职场，各方面都很适用的。三思而后行

想想，再想想，找找资料查看一下，再找找行业内的人聊一聊。总之，不要轻易下决定，因为“开弓没有回头箭”。

◆ 学习的技巧

读书其实分为指导“知”的和指导“行”的两大类，就像《如何阅读一本书》中所说的理论性和实践性的两类书。

书读百遍，其意自显
读书笔记而非书摘
实用性的实践

解决了分类问题，还要解决一个问题，即无论是指导“知”的书，还是指导“行”的书，我们怎样才能把书上的知识变成自己的呢？

做读书笔记不是书摘，而应该用自己的思维逻辑把作者的知识和想法重新阐述出来。

我用黑色笔写的笔记，当中有一条“为你的人际关系网络建档”，然后再用红笔写了我的行动计划：“建档啦！本周先初步建档，每年为朋友的礼物留预算。”根据这个行动计划，我现在有一个电子版的通讯录，记录了各位朋友的生日和他们的重要时刻。

选书要慎重，当前自个太随性

也少不得粗粗看一下前序、后记，看看目录，看看作者名气，综合评判下来，才能决定开卷或不开卷。

称文章用笔曲折而意含褒贬的写作手法

春秋笔法

第二点，就是要借他人之手，读自己的书。

当涉猎某一领域时，多看专家点评、名家推荐。

买书之前多看前言、后记，从一篇序言里，往往可以看见文章最精彩之处，并且言简意赅，省了多少时间和气力

不该多读嘛，自然豁然开朗

看懒书的第三点，是遇见实在读不懂的书，就一定要偷懒。

经验从哪里来？埋头找资料，找有经验的人聊，还有就是通过自己的思考，小规模地试错，然后不断总结经验、不断改进，慢慢把产品做得更好，提升客户的满意度。

在这个阶段，“学”和“用”紧密结合。每一个知识点都经过学习、思考、实践、总结这四个步骤，然后真正内化为对自己有用的能力。

换个学习方式，也许会更佳

有一个学习金字塔，用“百度”一搜就可以看到。它把学习分为“主动式学习”和“被动式学习”两种。“被动式学习”有听讲、阅读、视听、演示。就阅读而言，学习内容的平均留存率只有10%。而“主动式学习”有讨论、实践和教授给他人，讨论学习内容平均留存率是50%，实践的是75%，而“教授给他人”则高达90%。
实践的方法，自己真正能获得的学习内容是书本阅读的7.5倍。而如果你写一篇博客，把自己的经验分享给他人，可能得到学习内容的90%，是书本阅读的9倍。

学习历史——就你关注的历史阶段和历史问题，写一篇探讨性的文章，放在网上让大家评论。也可以写一个穿越的小故事，假设你穿越到那个历史阶段，你会用什么眼光去看待你所遇见的历史人物和事件。
2．学习编程——设计一个大概一个月可以完成的项目。比如一个小小的应用程序，也可以是一个网站，或者一个小游戏。
3．学习英语——找一篇你非常喜欢的文章，或者是你工作中需要的文章，用一个月的时间把它翻译成英文，然后可以放到网上，让大家帮你寻找其中的错误。
4．学习投资——选择几家你打算投资的上市公司，从公司业务到财务报表，做全面、详细的分析。

◆ 爱情也需要规划吗

增加对象基数

老说找不到对象的人，好歹接触过100个异性，接触过10个适龄未婚、长相不“卡西莫多”的异性，从中选择两个进一步接触，再来说找不到的问题。

如果你想寻找对象，适当“跨圈子”是很重要的。

要针对目标对象集中的区域。

列一个40人的朋友名单，想想跟他们最初认识的情形。你应该很容易发现，就是那么少数的几个人，帮助你认识了所有的朋友。

你必须制定一个比较客观和明确的标准，让想帮你的人能迅速从资料库中调出合适对象的信息。

相亲成功率不高的原因之一是“一次定终身”的选择，而真正了解一个人是需要时间的。

有个很简单的方法。把你想要求的列10条出来，如身高170cm以上，月薪8000元以上，职业有潜力，跟你谈得来，等等。然后呢，你挑出3个，只能挑3个哦。这是个痛苦的过程，但可以帮助你清楚地知道什么才是你真正在乎的，其他的条件都是可以放弃的。如果你真的要求月薪8000元以上，很好，你甚至可以要求月薪1万元以上，但你可能要放弃“为人忠厚老实，不会欺负我”或“幽默开朗”之类的。这个方法的重点就是，一定要“放弃”，而不是“降低”要求。这是一个痛苦的选择过程。请牢记，天下没有免费的午餐，你得到了熊掌，就要放弃那条鱼。

这个世界上，只要你足够有实力，嫁不出去人生也照样精彩。而且实际上，女生只有提高自己的实力，才能找到更好的对象。

理念三：不要有习惯性创伤很多单身的大龄青年，都是因为一两次失败的惨痛经历而畏缩了。他们的临床表征就是：很难找，没遇见合适的，圈子太小了，不想早结婚，结不结婚无所谓，等等。接下来是长长的一段沮丧期，沮丧期不去行动。但是，等过了沮丧期，年龄又更大了，想找合适的对象就更难了。

回答一：扩大基数。正确！

回答二：提高单次事件概率。

回答三：反复尝试

形象顾问

◆ 你为什么要有钱

你为什么要有钱？真正的原因，是追求你的梦想，实现你的人生价值。

正视问题

实现人生价值？工作和事业不就是最好的方式吗？那不妨来看看我们的工作。当你从事某个行业三四年之后，就会发现一件事——每天做的工作其实都是一样的，都是在重复做那些工作，这就是工业化社会带来的弊端。对于整个社会来说，个体劳动者从事某一环节的分工几十年，有助于提高劳动效率；对于个人来说，却缺乏成就感，带来极大的疲劳感和挫折感。

◆ 投资理财可以学习吗

提高财商的第一个方法是看书。

这10多年来，我几乎每个阶段都会把这套书拿出来看一遍，每次都会有新的收获

提高财商还有一种方法，就是找行业内人士交流。

第一，一定要多问几个为什么。

第二，一定要多问几个人。

第三，一定要问有实际经验的人。

提高财商比较便捷的方法当然是参与一些系统的课程了。

一个人的时间花在什么地方是看得出来的。花时间看时尚杂志、逛街购物，每天练习化妆，就会越来越漂亮。花时间学习投资理财知识，每天多些思考，就会越来越有钱！

◆ 投资理财的基本技能

首先要能够有积蓄开始投资，这是第一步。

存资金第一步

制定一个月收入的比例作为储蓄。

要注意一点，就是千万不要每个月花剩下多少钱，才用来储蓄，而一定要制定严格的纪律，先把钱储蓄起来，剩下的再用来花销。请记住，消费的欲望是无止境的，适当控制这种欲望，是走上财富自由之路的关键点。

投资理财的第一要点就是：千万不要负债

让我们往外付钱的东西，就是负债，比如自驾的汽车和自住的房屋等。不会让我们往外付钱，甚至能够帮我们赚钱的东西，就是资产，例如你租给别人住的房子、投资的股票等。

骄傲、贪婪、愤怒、嫉妒和懒惰，这些“七宗罪”中的内容，正是我们需要正视的问题。而最好的对抗方式，就是制定严格的纪律、冷静地判断，不为蝇头小利动摇。

对于投资项目而言，要评估的往往很简单：风险、投资回报率。风险需要一定的定性分析，例如这家保险公司30年后会不会倒闭。但投资回报率，基本就是数字可以算清楚的了。

银行、民间高利贷、小额信贷公司都是成立的。原理就是向很多人借钱，然后再把钱借给需要钱的人，以赢取差额，只是后两种向别人借钱支付的利息比较高。关注这一类的投资项目，就是要特别关注中间人把钱都借给了谁，那些借钱的人大部分会不会还得出来，而不能只把目光放在收益上面。

第二类，需要钱的直接向你借

各类债券，包括国债、地方债、企业债，大部分都是这样的类型。

第三大类：投资人成为部分资产的所有人（也可以简单理解为“股东”），但是不参与经营。

关注这一类投资，很简单，就是要找出那些好的公司，并且选这个公司比较便宜的时候来成为股东，而不要被某些“忽悠”骗到。

第四大类：你成为该资产的所有人，并以预测未来的涨跌来赚钱（或输钱）

大宗商品（包括石油、天然气、黄金、铜、黄豆、玉米）的期货市场，艺术品投资，包括房地产投资，在某种意义上都属于这一类，靠预估未来涨跌来赚钱（或赔钱）。
关注这一类的投资，则要注意你所投资的这类具体商品是依靠哪些因素来影响价格波动的。通过对这些因素的综合考虑和判断，做出你自己的投资决定。

募集来的钱可以投资第一大类，就称为货币式基金[插图]；投资第二大类，就称为债券型基金；投资第三大类，就成为股票型基金；而把一、二、三混着投，就称为混合式基金。

第一点：投资上，不懂的事情不要做。

第二点：投资上，人多的地方不要去。

股票交易（IPO）

首次币发行，区块链项目首次发现代币

ICO

◆ “小怪兽”一：拖延症的悲惨生活

与微习惯中提及的每天一个俯卧撑，异曲同工

拿起闹钟或者是手机，设置5分钟的倒计时，然后告诉自己说：“我就从现在开始，为这件事贡献5分钟。”

立即行动
选择最有成就感到部分
还需要更多的努力

“5分钟倒计时改变法”也有一些需要注意的准则

“以毒攻毒法”之所以有效，是因为在“什么都不做的15分钟时间内”，我们充分意识到了干坐着真是无聊和痛苦。

“积分奖励法”的步骤：1．找到一样可以计数的任务，并为自己设定一个目标值，努力去完成任务；2．达到目标值之后给予自己适当的奖励，不要花费太多哦，要不然荷包会“叫”的。

克服拖延症的方法

任务竞赛法”步骤如下：
1．找到一个可以竞赛的项目；
2．找到一个一同做这个项目的人，如果找不到这个人，自己也可以；
3．与这个人进行比赛，并且下决心一定要胜过他！

◆ “小怪兽”二：注意力涣散症

为自己创造一个不让外部环境打扰的环境，并把注意力集中在当下，就是应对注意力涣散很好的办法

上年读书时，有使用过，效果不错的

“倒计时工作法”就是利用倒计时，通过对截止时间本能的焦虑感，来达到增加刺激的目的，从而使自己更加集中注意力。

你应该做到以下几点：1．每个月有一个周末，通过你喜欢的方式，如郊游、聚会、看演出，进行彻底的休息和放松。2．每周有一天，不要做任何与工作相关的事，充分地休息。3．每天有1小时，做让你觉得放松的事，或者午睡一会儿。4．每小时有10分钟，放下手中的工作，喝口水，伸伸懒腰，眺望一下远方，或者走动一下来休息、放松。要注意休息的方式，尽量不要再用工作的方式，也就是人们常说的换换脑子。

◆ “小怪兽”三：无法说“不”

对于无法说“不”的问题人士，第一个解决办法就是想一想，最坏能坏到哪里去呢？把最糟的结果拿出来想一下，并且与说“不”的好处做一下比较，分析一下哪边会给自己带来更多的好处，就不会害怕拒绝别人了

过分急躁的拒绝，最易引起对方的反感，应该耐心地听完对方的话，并用心弄懂对方的理由和要求，还要站在对方的立场上认真地思考，一定要显示出明白这个请求对其的重要性。让对方了解到自己的拒绝不是草率做出的，是在认真考虑之后才不得已而为之的

2．用抱歉语舒缓对方的情绪
3．应明白、干脆地说出“不”字。
4．清楚地说明拒绝的理由。

◆ “小怪兽”五：三分钟热度

要改变“三分钟热度”的问题，首先要从设定清晰、明确的目标开始

有一个简单的SMART原则，可以帮助你认识什么样的目标才是明确和清晰的目标。
Specific（具体的），就是指目标应该是非常明确的，定义不应该是模糊和有歧义的。
Measurable（可量化的），量化是一个目标非常重要的部分。
Attainable（可达到的），这个标准是指目标是可以达到的。
Relevant（相关的），指这个计划是应该跟你其他的计划相关联的，是指向同一个目标的。
Time-based（有截止日期），所有的计划都应该有截止日期。

可以借鉴一下

根据SMART原则，小E的减肥计划应该制订成为这样：3个月之内，通过运动，体重减少5公斤。她的英语计划应该制订成这样：6个月之内，通过背5000个单词，每天一篇VOA听写，以及每天一篇英语阅读文章，英语六级模拟测验分数达到560分。

可以列一张详细的表格，并且贴在书桌或墙上等显眼的位置，让自己随时可以看到自己的进度。而每天必须要完成的内容，可以写在记事本上（更具体的使用记事本的诀窍会在书的后面讲到）。通过可视化随时提醒自己掌握时间，开始行动。

不妨给自己设置几个阶梯性的目标，其实就是把一个比较长期的任务变成了一个更容易实现的任务

在制订更为详细的计划时，一定要给自己留出一些缓冲的余地。

◆ 书写是为了更好地思考

原谅自个今日花费三个钟头写下半个小时学会的内容

书写，实际上是一个思考的过程。把思维中的想法用文字写下来，本身就是一个整理、分类的过程。

个人的实践经验很是宝贵

在记事本上书写过去的经历，并且不断总结

◆ 你准备好了吗

自个的记事本有待进一步优化，当时是任务清单

1．随身携带，随时记录；
2．有“计划事情清单”；
3．有时间的预算和实际使用情况的记录；
4．有对每天工作、生活情况的反省和总结；
5．能记录新学到的知识和技能；
6．能帮助你自己真正做出改变。
只有这样的记事本，才是你向梦想进发的朋友和助手。

要不折不扣地连续7天都坚持步行500步，才算是完成了习惯养成的第一个阶段。

◆ Just do it！动手开始记录吧

Just do it！

从时间记录开始，到以后进阶的“事先预习”和“每日反省”，都需要随时检查记事本，把点滴的进步和思想记录下来，以对抗大脑的“遗忘机制”和“短期记忆”。

每天记录时间

最好就是按照“9:00—10:43工作会议、11:00—11:27整理工作会议纪要”来记录，因为“时间记录”的目标是为了今后做类似事件的对比，以便提高工作效率。

检查的标准就是：
1．是否随时能找到记事本；
2．是否能每天记录；
3．是否记录下每一个消耗时间超过30分钟的事件。

通过记录，我们可能会发现许多地方是浪费时间的

◆ 记事本每天怎么记——从每一天开始

如何做好每一天的记录呢？我们引入了一个管理学的模型叫“PDCA循环”。
PDCA的含义如下：P（Plan）—计划；D（Do）—执行；C（Check）—反馈；A（Adjust）—调整。
PDCA循环就是先制订计划，然后按照计划实施，最后通过检查和总结来反思从计划到实施的差距，最后把自己的体会放到下一次实施中去。

每日计划的制订有5个步骤，分别是：
1．写下任务；
2．估算时间；
3．分解任务；
4．预留空间；
5．做出取舍。

这样紫嘛?好像是呢。事情不多时，为了避免自个无所事事，总会潜意识的拖拉，延长时间。觉得这般就是自己每日都在忙碌，每日都有事可做

根据这个定律，人始终是根据任务的时间期限来调整工作速度的。也就是说，如果一个人知道自己有一个月的时间来完成一项任务，那他就一定会不知不觉地放慢工作速度，把整个月的时间都用在这项任务上。但如果期限只有一周，那他就会加快速度，以便在一周内完成任务。这也就是为什么人们在“deadline”（最后期限）临近的时候，效率总是会特别高。

将事件按照重要的程度分出A和B两个层级：A类事件是重要的，或是必须由自己完成的；B类事件是不太重要的，又或者是可以授权给别人做的。区别是否是A类事项有3条重要的标准：1．能给自己带来价值的；2．现在不做以后就没机会了；3．任何人无法替代我做。

适当地划分工作任务，拆分成不大于2小时的基本工作单位，并且按照实际的最后时间节点来规划每天所需要完成的工作量。

建议每天计划事项所占用的时间不要超过实际可支配时间的60%。也就是说，如果你的上班时间是8小时，那你的计划时间尽量不要超过5小时，把多出来的时间预留出来，用于处理一些可能发生的突发事项。

另外，可以把重要的工作放在较少人打扰的时间段和地点内。例如，每天早到公司半小时，集中精力完成一天最困难的任务

记得在执行计划的时候，一定要按照重要性的原则逐一完成

因此在执行计划的时候，要注意计划性和灵活性兼顾的原则

当问题的原因真正找到时，正如医生已经找到发烧的原因，剩下的就是对症下药了。这就是一日PDCA里的A，也就是调整。

当日反省”的最终目的，就是要提出改进方法。我曾经提过一个观念，就是“要把所有的失败都当成成功前的练习”，现在就要用记事本工具来真正地执行。

在每天写完“当日反省”和“改进方法”之后，还应该写的就是“当日学习”部分。这是用以总结你在每天的工作、学习中，从外部得到的可能有助于你自己提高的小技巧、小方法、小知识。这些技巧、方法和知识可能来自书本上的一句话、一条偶尔看到的微博、你观察到的一个现象，以及别人的经验之谈，等等。总之，只要觉得对自己有益、有用的，都可以记录在“当日学习”的模块里。

建立只属于自己的经验库

制订每周和每月计划的时候，要注意的是，在时间允许的情况下，最好制定量化指标，以便在制订每日计划的时候适当进行分解。

要在记事本上留出专门的位置给“重要事件”

◆ NGO组织的钱从哪里来

NGO赚钱要注意的是：请尊重商业规律。NGO组织赚钱并不可耻，关键是把钱用到什么地方去。

◆ 什么样的人适合从事NGO

态度决定一切。

你对工作的重视程度，你所付出努力的多寡，很大程度上已经决定了你是否能够从事这份工作

1．和善、热情的性格。在企业中，和善、热情的个性虽然很重要，但不是必需的，尤其是专业性和技术性强的工作，不一定要特别善于和人打交道。

◆ 墙的存在，是为了让你翻越

不积跬步而以致千里，不积小流无以至江河。

我一直是“改良派”，而不是“改革派”，这意味着我不相信“一见钟情”，不相信“一时顿悟”，不相信“一夜暴富”，而比较相信小的量上的累积会带来大的质上的改变。总之，我不太相信某个状态和状态之间有着巨大的鸿沟。只要伸脚跨过去了，就走到了另一边。
我相信人生和所有的经验都是漫长的、连续的过程，我相信“政经”教材里的“螺旋式上升”和“波浪式前进”，我相信一万个小时的练习才能造就天才。

一个问题解决了，还会有更多的问题冒出来。可怕吗？这就是人生。

◆ 理财是一场蓄意已久的阴谋

活着很难，想死又不敢

生活还得继续，想辞职又没有底气，关键是不工作就没钱，没钱就硬气不起来。可能就是应了那句话：“活着很难，想死又不敢。”

◆ 附录2 零基础的投资之路

5．我现在没时间学习投资。时间都是挤出来的，没人让你辞职来学习投资。