1，养成好的作息习惯，早起早睡。周一至周五，11点半睡，周末，12点睡。
2，养成好的饮食习惯，不吃零食，少吃油炸食品，每餐7分饱，晚饭少吃，晚上9点以后不能吃任何东西，控制体重在65左右。
3，每天坚持跑步，按照计划练训练，争取5000和10000米达到二级水平。
4，培养读书的习惯，争取一周看一本书，学会静下心来。
5，周一至周五每天至少去图书馆或自习室自习一个小时。
ps：走出舒适区，打破现在的自我束缚，养成一些好的习惯，培养自己的核心竞争力，更加自律，更加勇敢。要知道自己想要什么，需要什么，以及可以做到什么，然后朝着目标去努力。学会拒绝，学会说“不”，学会向外界表达自己的情感。不和傻逼论长短，多与同好争高低。你一定要努力，但千万别着急。就这样，晚安。
