作为一项性价比最高的健身运动，跑步当仁不让的成为想要健康或是健美又或只是纯粹让自己变得更好的人们的选择。
但是真正能坚持下来的人却屈指可数。很多人也许会说:“那就是没毅力呗！”其实就我个人的经验来看，未必是没毅力，也许只是你的方法不对而已。
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想坚持跑步，心态和计划很重要。
这里的“心态”，指的是不要和别人比较的心态。现在很多的手机运动软件都有排名，朋友圈里也好多动辄5公里，10公里的牛人。我的经验是，不要和他们比较。
心理学上有个著名的关于“内在动机”与“外在动机”的故事:
一群孩子在一位老人家门前玩耍，叫声连天。接连几天后，老人无法忍受，便出来给了每个孩子10元钱，对他们说:“你们让这儿变得很热闹，我感觉自己也年轻了不少，这点钱表示谢意。”孩子们非常高兴。第二天，孩子们又来了，老人再出来，给了每个孩子5元。5元也还可以吧，孩子们仍然兴高采烈的走了。第三天，老人只给了每个孩子2元，孩子们开始勃然大怒:“我们这么辛苦，才给我们2元，我们再也不来了！”老人成功的达到了他的目的。
故事中，“快乐的玩耍”本来是孩子们的内在动机，结果因为老人给钱变成了“外在动机”，再也体会不到玩耍的乐趣。同理，我们要时刻记得，跑步是为了让自己更好，而不是为了比别人更牛、更瘦、更美。走出了这个心态，我们在制定跑步计划时就会更关注自身，更有针对性，可实施性也就更高。
解决了心态问题，制定跑步计划的时候就能轻松不少。为了让跑步对我们的身体还有心理形成正向激励，我们可以循序渐进的加大运动量。刚开始可以从每天15分钟甚至10分钟慢跑开始，让身体慢慢适应这个过程，不至于发生拉伤、肌肉酸痛等问题，要是再有动感音乐的加持，坚持下来真的不要太简单。感觉身体适应以后，再加到20分钟，最后到30分钟左右。
值得引起注意的是，跑步并不是越多越好。根据最新的研究证明，跑步太多对身体也是有副作用的，一方面跑步时，人的单膝会承受相当于体重8倍的力，另一方面跑步太多的话心脏负担也会加重，网络上不乏马拉松跑者猝死的案例。“过犹不及”的原则在这件事上同样适用。
掌握了正确的原则，相信大家就不会觉得跑步那么难啦。
