第一题：自己去找5篇文章，必须有观点文，故事文，技巧文，图书解读文。用课堂上讲的拆解方法进行拆解，并做成思维导图。
第一篇拆解文章：选自公众号：圈外孙圈圈《咨询费1小时3千，他们的思维你学得会》(技巧文)
第二篇拆解文章：选自公众号：拾遗《人生开挂的人，都有窄门思维》(观点文)
第三篇拆解文章：选自公众号：剽悍晨读《三字诀窍，让语言从软弱无力变为铿锵有力！》(图书解读文)
第四篇拆解文章：选自公众号：人间theLivings《新时代农村，骗子的“富矿” 》(故事文)
第五篇拆解文章：选自公众号：拾遗《《知否知否》：与人交往，要看一个人的品行最低处》(观点文)
第二题：在第一题中选择一篇文章，模仿一篇文章，要求结构、风格一致。字数2000字以上，最好和原文一致，要在作业中附原文链接。
《女儿们的恋爱》：婚姻长久的秘诀就是要欣赏对方
壹
最近湖南卫视的一档热播节目《女儿们的恋爱》中，杜海涛和沈梦辰疯狂撒糖，甜坏了网友，海涛的一系列“宠妻”大招更是被网友奉为“教科书”。
在行车途中为生病的“沈老师”递上热水；睡前把暖水袋放在被子里暖脚，并用“睡眠魔法”催眠；机场5分钟的见面时间，还要上演一段《情深深雨蒙蒙》的情节。
谁都没想到这对羡煞旁人的情侣已经恋爱了六年，马上就要到七年之痒的危险期。而他们的甜蜜不禁让人想说：这明明就是刚开始恋爱嘛！
记得沈梦辰当初在一个节目中，有人问她“你是不是审美有问题”，她秒回“我喜欢有趣的灵魂”。甚至在节目中，她也大方地跟海涛说“你别减肥、胖了还可爱点、瘦了就只有丑了”。
在别人眼中，他是一个大傻子，但在她眼中，他是一个对工作、对生活有要求，很上进的人。
爱情就是这样，在别人眼中，他又丑、又穷、又没有才华，但在你心中，他又有趣、又体贴、又上进。
互相欣赏，才是保持婚姻质量的秘诀！
貳
我想起了杨绛和钱钟书先生。
人们熟知的钱钟书才高八斗、学贯古今，其实，同样出名的，还有他的毒舌，他形容老师吴宓的长相“脑袋如一颗炸弹”“眼睛像两只火红的煤球”，让人又气又笑。
在平时生活中，钱钟书也是笨手笨脚，不是打翻了墨水瓶就是弄坏了台灯。这使得出身名门的杨绛不得不负担起生活的操劳，换在当下的社会，谁都不愿意为了一个男人而让自己充满中，何况杨绛也饱读诗书，追求者众多。
然而，杨绛并不生气，她只是笑眯眯的说“不要紧，我会洗，我会修”，她评价钱钟书有“痴气”，称他为“呆大”，对杨绛来说，钱钟书的“笨”和“坏”是一种书呆子般的可爱，为了爱他，多干些家务就不算事儿。
她就像是一个善良、聪明的母亲，钱钟书像个顽皮的孩子，她在用爱去包容、抚平他的“棱角”。
钱钟书对此心甚感佩，于是便有了那句经典的评价“最贤的妻，最才的女”。
学会相互欣赏，才会萌生感激之心，才会得到对方的尊重。
叁
说起尊重，不得不提娱乐圈中的一对夫妻：霍启刚和郭晶晶。
很多人觉得霍家家大业大，郭晶晶能够嫁给他真是幸运，这样的想法其实很世俗。相反，有人认为郭晶晶能嫁给霍启刚是霍的福气。
据说当时两人结婚时，香港媒体是这样报道的：跳水皇后郭晶晶“下嫁”霍启刚。
其实，就算退役了，郭晶晶每年的代言费也高达500万，可以说，她自己就是豪门。
而且，人家霍启刚可一点都没有觉得自己有优越感。
霍启刚一开始追郭晶晶时，完全就是“迷弟”一般，只要是她比赛的地方，都能看到霍启刚拿相机拍摄的身影。
退役后，郭晶晶并未想着安心嫁入豪门，而是去英国读书，学习英语，于是他又继续跟去“陪读”，还抱怨郭晶晶太忙，跟她见面都要先敲定日程。
婚后，郭晶晶并未成为豪门的生育机器，而是离开霍家的豪宅，过上了属于自己的生活，逛普通超市，买便宜的东西，让人根本不会把他们跟千亿富豪联系在一起。
在节目《极速前进》中，霍启刚又化身“晶迷”，“老婆加油”“老婆好棒”，各种卖萌，简直打破常人眼中对霸道总裁的人设。
在生活中他们从不吵架，这是因为霍启刚拥有一项优秀品质：尊重女性，这对于一个富豪来说尤为难得。
学会欣赏，发现别人的闪光点，才是巩固感情最坚定的基石。
肆
知乎上有人讲过这么一则故事：
有一对夫妻为了离婚闹了快半年了，每次都是到民政局领证时突然有一方反悔不离了，由于闹的时间长，连门卫大爷都认识了他俩。
原来是女人一直因小三上位而咽不下这口气。
男人是一个个体户老板，为了在做宣传时节省成本，就从当地的大学招募了一批大学生，没想到，男人竟跟其中一个女大学生搞到了一起。
本来女方以为男人只是图一时新鲜，玩完了就回家了，谁料，男人不仅不知悔改，还要抛弃女方和未满6岁的儿子，宁愿净身出户也要离婚。
女人痛心不已，她怎么也想不明白，自己究竟做错了什么，她撒泼打闹，打出亲情牌来挽回这段婚姻，可无济于事，男人还是一心要走。
问及离婚原因，男人说她不及新欢温柔体贴、懂事，只会在家当个黄脸婆洗衣服带孩子。
女人还不死心，跑去找小三理论，谁知得势的小三大言不惭的说：“你老公也跟我说了，他回家跟你没有共同话题，而且你也不够体谅他，他烦死了你的唠叨。”
后来女人终于放下，不吵不闹的跟老公去民政局离了婚。
生活的琐碎和平淡还是一点一点的磨灭了两人的感情，使婚姻没能熬过七年之痒。
不能相互欣赏的夫妻，夫妻感情就像车身表面的油漆，即使一开始看着鲜艳靓丽，如果不多加保养，也会慢慢布满刮痕。
伍
前几天刷抖音，看到“西装男神”张晋发了一条视频，在与好友吃火锅时，他操着一口浓重的四川口音说：“天不怕地不怕，就怕蔡少芬说普通话”，说完还不住的偷笑。
据说后来“娘娘”发博回应：“看来有人命不久矣”。
幽默又甜蜜
其实一开始张晋和蔡少芬的婚姻并不被外界看好，蔡少芬17岁出道，星途顺利，一度是TVB的当家花旦。
而美貌不仅成就了她，也毁掉了她，母亲嗜赌成性，不顾女儿的感受，为了钱把她嫁入豪门，经历了几次感情失败后，她终于下定决心离开母亲和富商。
在遇到蔡少芬之前，张晋只是个不起眼的小角色，加上性格内向，并没有多少人认识他。
而在蔡少芬眼里，“他英俊有型”、“他文武双全、全心全意、对朋友忠诚、对工作认真”。
就连出席会议时，她也会这样介绍自己：“我是张晋的太太，蔡少芬”。
被问及最喜欢的偶像是谁，她毫不犹豫：“我老公，张晋”。
把老公捧上天，给足了老公面子。
2014年4月13日，第33届香港金像奖，张晋斩获最佳男配角，在发表获奖感言时，他说：“我要感谢我的太太蔡少芬，是的，我的太太是蔡少芬，很多人说，我这辈子就要靠她，没错，我这辈子的幸福就是要靠她”。
外界的看法没有成为束缚两人感情的枷锁，他们只是相互欣赏，相互扶持，最终成就了对方。
陆
知乎上有一个问题比较火：“你会后悔娶了现在的老婆吗？”
里面有一个高赞回答，第一句就坚定地写道：“不后悔，真的不后悔”。
“不论是什么方面，都特别崇拜我，明明我是配不上她的那一个，硬生生让她弄的感觉她配不上我”
“她171我178，在男孩子里不算高的，加上现在发福，把我喂到将近170的体重，不但没嫌弃我，用她的话来说，爱还在与日俱增”。
然后是一张张美食的照片，幸福的感觉溢满屏幕。
答主之前脾气暴躁，而太太则温柔贤惠，受太太的影响，对生活的心态和态度都有了很大改观，即使吵架也能理智的处理，用他的话说“就像是块在太阳下烤的烫人的石头，放在溪流中后渐渐被抚平了戳人的棱角，也降成了让人舒适的温度”。
爱会使人变得温柔、变得有爱，学会欣赏，就是最好的爱。
柒
学会欣赏别人是一种人生的智慧、高情商的表现，赞美和鼓励会给予别人希望，在生活中，欣赏别人，别人会报以感恩之心，在婚姻中，给予对方欣赏，是巩固感情的良药。
永葆婚姻质量的秘诀就是学会欣赏，所谓的七年之痒，只是在生活中缺少发现美的眼睛，不要让生活的柴米油盐迷住了我们的眼睛，其实，你的爱人很优秀。
我们在世俗的社会中受到太多的误解，帅气、多金、权利、漂亮、性感，这些标签并不适用于爱人，因为在婚姻中，温情、细心、忠诚、守护，才是支撑起一个家庭的支柱。学会欣赏对方，不仅仅是给予别人，也是给予自己，因为欣赏是相互的，就像爱，也是相互的。
你在欣赏中，成就的不仅是对方，也是自己，保持欣赏，你的婚姻才会生生不息！
第三题：照课堂中介绍的精简版讲述稿步骤，写一篇精简版讲书稿，字数：2400—2600字（字数必须控制在规定范围内，否则作业不合格）。要专门标注清楚，你在什么地方用到了“阅读理解、旁征博引”中的什么技巧。说白了，就是要你去刻意用公式去写作。
控制自己的情绪，请牢记这几点
“情商之父”丹尼尔-戈尔曼曾经说过：“在成功人生的决定因素中，智商最多有20%的贡献率，其余80%是由非智力因素决定的”，在这80%的非智力因素中，情绪控制能力占有重要位置。(征，征用名人名言)
阿丽莎发现自己的丈夫罗杰在婚姻中多次欺骗了她，于是，她签署了离婚协议。然而，她不敢命令他搬出房子，除了担心他会和自己过不去以外，还因为他不在身边的话，自己可能会有不同的感受。因此，两年过去了，他们仍然生活在一起，而且是她在养着他。对此，她甚至还向朋友解释道：“他没有地方可住，而且经济困难”。她痛恨自己下不了决心做决定，即使她知道这是因为缺乏自尊。
这个故事大家是不是听起来很熟悉？一个对情绪高度敏感的人，也许会在很长一段时间内都处于挣扎、煎熬的状态，由于不能有效控制自己的情绪，他可能会开始怀疑自己，继而产生更多的痛苦和烦恼。(博，东拉西扯讲故事)
为了放下这种痛苦，让我们更好的与人交往，就必须学会处理情绪的技能。美国作家卡鲁恩-霍尔写了一本书，叫做《真正厉害的人，都能掌控自己的情绪》，书中介绍了情绪敏感的两面性，即天赋和负累，讲了控制情绪的8种对策，47个技巧，教你如何把负面情绪转化为天赋，重建人际关系，让你学会和自己相处，从而更好的生活，成为真正厉害的人。(阅读理解中的重述)
作者卡鲁恩-霍尔，是美国知名辩证行为疗法治疗师，他基于心理学家玛莎-莱恩汉的辩证行为疗法，独创了一套情绪管理疗法，这种方法已在欧美地区火热普及，他经常做客于电台和电视节目。
1.情绪急救：找到坏情绪的根源
如果你是一个高度敏感情绪者，你会发现，即使你无数次告诫自己不能受情绪摆布，但是当坏情绪如洪水猛兽来临后，你还是不能改变被控制的命运。
有人认为这是因为个人意志力不够强，其实，每个人的意志力都是有限的，而且仅靠意志力来避免情绪失控，在长远看来只会让自己更苦恼。(重述)
因此，想要控制自己的情绪，首先要做的，就是找到情绪根源。
实验室一位师兄人挺好，就是有时候脾气上来控制不住自己，冲别人发火，他对老师有点意见，嫌老师有事没事就找他，因此，心烦的时候就喜欢找我们聊聊，吐吐苦水。
有一次，他又被老师叫过去干活了，于是忿忿不平的来实验室大骂老师，我们几个师弟师妹只得默默的坐下听着。这时有一个师妹轻声说了句：“老师也没那么差吧？”
没想到他突然枪口倒转，朝师妹吼道：“我跟你说你怎么不听呢！”师妹一下子懵了，轻声哭了起来，我们赶忙劝说，这才避免了尴尬。
第二天，师兄来实验室，看到师妹，还有点羞愧，可以看出他心里也是后悔的。(博，讲故事)
究其根源，他的情绪来源于对老师的不满，但是由于情绪的爆发，让他不能清醒的看到情绪的根源，从而爆发。
在书中，作者给出这样一个情景：你一整个星期都心情不好，但一直没找到根源，这使你做什么事都提不起兴趣来，做事效率大大降低，最后你意识到，可能是上周应聘的公司没有给你回复，这时你终于释然了，苦笑着揺了摇头，一个工作而已，没有了可以继续找啊。(重述)
当你情绪不好时，首先要找到情绪的根源，这样才能理性的分析情绪，并找到可能解决的办法。(引，做总结)
2.用正念，去控制自己的情绪
在这本书中，作者提出了一种控制情绪的方法：正念。乔恩-卡巴-金称正念为“用一种特殊的方式进行注意，有目的地活在当下并不作评判”。这是一种心里疗法，它要求你将注意力放在此时此地，而不做任何评判。(旁，找同类说法)
将注意力集中在一件事物上，会让你暂时忘记不愉快的事情，或者将来可能发生的负面事件，这时，整个人就会感觉非常轻松，没有压力。暂时的专注，会为你留出一定的缓冲区，为自己做出理智的决定空出时间，这样，你就不会被情绪所掌控。
然而，一般人想要做到专注很难，必须对大脑进行一定的训练才会有效果。
一般的练习方法有三种：
第一，对关系中的正念，人们总是不自主的在判断时加入自己的主观看法，如果你在假想某个人的行为时，请注意等待，并倾听究竟发生了什么，然后再做决定，这样会避免你们之间的感情受伤害。
第二，对喜悦的正念，也就是关注你生命中的快乐时光，你可以将近几个月发生的高兴的事情列一个清单，每周都读一下清单，也可以浏览一下喜欢的照片，看一下上次发现的好书，你可以做一切有积极效果的事情，这些都会提高你应对压力时的能力。
第三，对场所和活动的正念，也就是专注于自己目前所进行的活动，当你工作时，只想着工作的事，当你学习时，只一心读书，当你心无旁骛的专注于当前的事情时，你就可以降低自己的压力水平。(重述+规划)
3.学习有效地做决定
在本书的第七章中，作者写到情绪的两难问题往往会影响一个人做正确的决定，当你处于情绪失控的状态时，往往不能正确审视自己所处的环境，从而做出错误的决定。
我是一个比较容易纠结的人，做任何决定之前，我都要把可能发生的情况在脑海中过一遍，确定可以了，才会去做，生怕出了什么差错，说白了就是做事追求完美。
这在别人看来是稳重，谨慎，其实任何事情都有两面性，太多的考虑不仅不能更好的解决问题，反而会降低办事效率，甚至令自己陷入无边的焦虑之中。
当初刚毕业时，已经确定了一个工作单位，工资待遇都不错，唯一的缺点是离家远，但是如果在离家近的地方重新找，又比较困难，而且待遇不一定好，这使我纠结万分。最后，还是在求助了表哥之后，我才做了决定(联系经验)
那么，针对类似过度分析型性格的人，应该怎么克服呢？
首先，要让自己停止反复思考一些关于“要是……会怎样”的问题，而把注意力集中到自己目前面临的情况中。只有先摆脱焦虑的情绪，才能做出正确的决定。
其次，提升思维方式，拓宽选择范围。高敏感情绪者的思维容易绝对化，非此即彼，这样选择的范围就会大大降低，自己也会因此而纠结，而且生活中的很多事往往都有第三种可能，拓宽选择的范围，能够更加灵活的解决问题。
最后，专注于解决问题的每一小步。很多高敏感情绪者在做决定时，习惯同时考虑很多待解决的问题，这使他们停滞不前。在做决定时，可以先把每一个问题的解决方案都罗列下来，罗列的方案越细越好。然后开始实施方案的第一步，第二步……必要时，可以随时对这些方案进行修正，以更好的解决问题，这样做的目的是让高敏感情绪者专注于解决问题的各个环节，而非纠结于如何一次性解决问题。(规划运用)
可见，情绪控制对一个人的工作、生活意义非凡，牢记并运用这些摆脱情绪的方法，会让你变得更厉害。(引，做总结)
(全文去除标注共2530字)
