心存信念，勇往直前。大家晚上好，欢迎打开风荷感悟时光。今晚我给大家分享的是：自律，让你的身体保持一个有活力又美好的状态！
通过科学的健康方式，来让我们的身体保持一个有活力又美好的状态，是每个人到都想的事。那么如何做到呢？
①『饮食篇』
这个没什么好说的，真的是大家说烂了的一个问题。关键就两字：自律。嘴长在自己身上，看再多管理健康的书和理论，没有自律性，管不住自己这张嘴，没用！
《你的身体，是一切美好的开始》中，卡梅隆·迪亚茨给大家分享的可不是传说中的女明星那样吃水煮青菜、节食。可是，作为一个吃货的普通人，我，想从基数较大情况下减下体重，可真的得从吃水煮菜，节食做起。
前一阵，猫叔饭团里kris先生的《5条指南，让堕落者变成自律者》中，分享的关于三十天，减肥二十斤的自律饮食，看得我心潮澎湃，当时就跃跃欲试。可是心里一直却在纠结：会不会好辛苦，坚持不下去呀！天天吃没油没盐的菜，怎么下咽啊？
四天前，也就是上周四，我突然想通：今天不对自己狠心点，我的将来就会对我狠心。
下定决心，逃离舒适区，从马上减肥做起！
不就是每日三餐饭嘛！天天在家不都是吃的差不多，现在狠点心减了肥，为得是以后可以更好更多的吃！减！减！减！
当下定决心时，心情颇为悲壮！有几分“放下屠刀，立地成佛”的味道！
减肥目标：三十天至少瘦20斤！
每天，除了早餐吃一小碗燕麦粥当主食外，其他时间一律不可以再吃任何淀粉类主食。中午，汤类一碗，水煮菜一碗或无油凉拌菜一碗。晚餐，不饿不吃，饿了就吃水煮菜或凉拌菜半碗。
这四天，水煮菜，就是每晚的充饥佳肴。白开水里什么都不放，就在里面烫一下，捞出来后，也是什么佐料也不放，细嚼慢咽吃下去！清甜的感觉，是以前从没有体验过的味觉感受。真正的蔬菜的原汁原味，还原蔬菜的本来味道。
一天减一斤！！！的确饭团里分享的没错！试过就知道！
泰戈尔说：“当太阳横穿西海时，在东方留下他最后的敬意。当你没胃口时，不要抱怨食物。”
你的身体是就是你吃下去的食物。当你减不下肥时，不要抱怨食物！能否坚持自律，才是根源。
②『运动篇』
坚持，是选择一项运动的关键。
这一点是赞同得不能再赞同啦！
比如我自己，当医生建议我只能游泳时，我就决定拿游泳作为以后运动的主要项目。
这段时间，一直在死磕游泳，不为别的，只因为笨，真笨，没有一点悟性，只好拿时间出来死磕。一个多月下来，还是有小小的成绩：可以不惧水了，任意漂了，打腿规范了，等等。
曙光就在前面！连我的教练都说：你这只笨鸟真有可能先飞哦！
这是鼓励，更是给自己的坚持加了油，鼓了掌。
坚持练习一项运动，就需要自律！
总之，不管是饮食还是运动，时刻记住“自律”两个字，才能让自己拥有一个美好而健康的身体。
今天的分享就到这里，希望喜欢的朋友们，记得关注我，给我点赞鼓励哦！
参考文章：《你的身体，是一切美好的开始》[剽悍一只猫内容组] 剽悍晨读
参考书目：《你的身体，是一切美好的开始》[美]卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克
