教人培养新习惯的方法非常多，也有详细的步骤，在这里我要说的，是在培养一个新习惯需要知道的几点事实。
一、接受自己不能一步登天的现实
2014年我参加职业生涯规划培训的时候，跟一个姐姐聊天，聊到看书的问题，我说我觉得看了书也没有什么用，我还是不知道跟别人聊什么，也没觉得别人认为我有学问。她问我，你一年看多少本书？我说，看七八本吧（现在想起这个答案，我都觉得脸红）。她说，你一年才看几本书，想要你有什么变化？你不知道跟别人说什么，其实是因为你脑子里什么也没有。这话就像一巴掌一样打在我脸上，当时我恨不得找个缝钻下去。直到现在，我还深刻记得她这句话，时刻用这句话鞭笞着自己。当时自己看书确实是三分钟热度，拿起一本书之后翻几页，觉得好像没什么用，然后再看下一本，一年能够完整地看完的书真的没几本。接受了不能一步登天的现实之后，虽然现在看书还没能给我带来质的飞跃，但是起码在量上，已经是能够见人的了。
最近有个朋友希望通过运动和节食减肥，有一天她跟我抱怨说，看来运动减肥也没什么效果。我见过不少身边的人靠这个方法都能瘦下来的，对这个方法深信不疑。于是问她，为什么你觉得没有效果呀？你运动多久了？她愤愤不平地说，我都运动了快一周了！我说，啊，才一周，你想要什么效果？她说，不知道，反正感觉没什么变化。
我本身不需要运动减肥，我没有经历过瘦下来到底需要多长时间。但是我知道，一周的运动，对于一个已经常年不运动的人来说，是微不足道的，又怎么能感受到开始掉肉了呢？
这是一个浮躁的社会，每个人都希望自己一步登天，一鸣惊人，那些带有“快速……”“三十天……”字样的文章、书籍的受欢迎程度足以说明问题。让人接受不能一步登天的事实似乎是一件很困难的事。但是如果不能接受这个事实，我们就在不知不觉中助长了三分钟热度。出现三分钟热度的原因有一个肯定是我们觉得做了这件事情之后没有及时收到良好的效果。因此要认清现实。
二、最关键的，把新的习惯变得简单易行
想一下，如果朋友叫你在朋友圈里帮点个赞，你肯定很乐意帮忙，但是如果叫你打开他发的链接，进去以后找到某个人再投票，这个过程就让人觉得很麻烦，愿意帮忙的人会比直接在朋友圈点赞的人少。
有时候我们不想去做一件事情，并不是讨厌这件事情的全部，可能只是讨厌其中的某些步骤。我去健身，我很讨厌去健身房还要换衣服，特别是冬天，感觉非常麻烦。我知道自己讨厌换衣服这个步骤以后，我就让自己平时就穿一些比较运动的衣服，去健身房只需换一双鞋子就ok了，或者在校园里跑步，这都把我讨厌的那个步骤给去掉了。现在我已经养成了每周去健身房3-4次的习惯。
教我们定目标，做计划的牛人非常多，但实际上我们刚在某一个习惯起步阶段，根本还用不上人家介绍的那些方法。如果按照步骤来，要做一件事，先设定目标，再制定达成目标的计划、执行，很有可能我们在制定了计划以后激情就已经被耗尽了。计划终究只是计划，一切都要先行动再说。
三、警惕旧习惯卷土重来
坚持了一段时间新的习惯之后，我们会觉得自己很棒，可以适当奖励一下，但是要警惕，不要把旧的行为习惯作为奖励，否则很容易让旧习惯卷土重来。曾经我把微信朋友圈的功能停用了。一个多月没刷朋友圈。有一天想想觉得自己做得不错，于是奖励一下自己，允许看看朋友圈，但是这一看就一发不可收拾了，并且还安慰自己，看看朋友圈也没什么大不了的，有些新闻自己没有关注，朋友会发上去，这不过是我了解时事的一个途径而已。前面的一个多月的努力一下子就功亏一篑，我不得不又重新挣扎一次。
还有要减肥的朋友，坚持了一段时间节食、运动减肥，如果放松了警惕，把爱吃的油炸或其他高热量的食品作为奖励的话，也只会让前面的努力付诸东流。
总而言之，要想养成一个新习惯，要想让自己能够持之以恒地行动下去，要知道自己不能一步登天，并且要把新的习惯变得简单易行，最后还要警惕不让旧习惯卷土重来。
