正念练习第四周第五天

正念静坐：最近这段时间练习静坐时要么昏沉，要么就被心智带跑，今天这次前半部分是这样，后半部分则是在来来回回的拉回中，生活中的一件事情对自己影响挺大了，看来自己的定力还是不够，还要好好做练习，不要轻易的去试探

三分钟呼吸空间：感受到那件事情对自己身体的影响，特别的堵，允许它的存在，守在它身边进行陪伴，有点小自责，不应该去触碰，心智出现了游离

补充呼吸空间练习：今天总是心神不宁的，知道看抖音是欲望，是想逃避现状，感受这种焦躁带给身体的不安，把注意力放在看书上，稍微好一点，但是那种不舒服的感受还在

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