“当欲望、情绪等动力，在关系中能被接住时，它们就被祝福了，然后就可以人性化地去表达；当它们不被接住时，就会被诅咒，当我们表达它们时，就会用破坏性的方式去表达”。这是著名心理咨询师武志红老师在“看见”系列里对情绪的理解，很赞同这种表述。我们情绪的产生是基于关系之中的，是自我这个自体对外在的客体产生的感觉。当我们出现了情绪失控，又不能被看见，就会有一种无形的感觉，自己将这种难以控制的情绪放在自我批评的体系中，自己对自己的坏情绪无限的愧疚，怪罪自己为什么不能控制好自己的情绪，从而形成恶性循环，自己都无法接纳自己的坏情绪，疗愈就变得很困难。
难以控制的情绪，是对关系中某个环节产生的不安。我们总在说，自己把包容，善良，耐心的一面留给那些不是很亲近的人，却把不耐烦，挑剔，不信任的坏情绪留给了自己最亲近的人，很多时候连自己都意识到自己对亲近的人情绪反应太激烈，可就是很难控制住。在很多外界朋友的眼里，我似乎是一个脾气与性格都很好的人，亲切，温和，有耐心，易包容，可也时常会发生反差特别鲜明的过度情绪反应，尤其是对家人，对亲近的人。事后自己也会觉知到这种情绪的失控，刚开始自己觉得是自己在控制情绪方面做的不好，也会自我批评，如果当时不那么激动，如果当时不那么在乎，如果当时多一些包容和理解，就不会让坏情绪吞噬双方的感觉。可是哪有那么多的如果，当时的激动，当时的在乎，当时的不包容和不理解，那就是当时的感觉，我们都是在理性和感性的矛盾中生活的，不可能没有情绪的起伏，如果没有起伏，那就是一潭静止的死水，又怎么会有生命力。那些在生活中能够自然流淌自己的情感的人，他们不仅自己活的畅快，也会让身边的人感知到活力和热情，即使是经常悲喜交替，也有着一份可爱在里面。当坏情绪涌出来后，其实不是要努力压制，而是勇敢释放出来，那个能接住你的坏情绪的客体，就是你看见自己坏情绪的开始，有了看见，你才能真正觉知到自己的感觉，同时有了自我疗愈的能力，不然就会陷入到自我批评中，不良的情绪就更难被疗愈。
那些被认为是情商高的人，很多时候就是具备了同理心，遇事先站在对方的角度，与客体一起面对他所遇到的问题。这就是在自体与客体发生情绪不对等的情况下，自体的情绪被客体看见后，并且接纳自体在情绪上的变化，从而给了自体觉知自己的力量，营造一种自体可以信任客体的安全环境。情绪是我们在关系中才会有的，只有与他人建立了联结，才会有情绪的起伏变动，当面对坏情绪的时候，首先不是指责对方的坏情绪，而是承认对方现在的坏情绪，因为每个人都会有坏情绪，只是场景，面对的客体不一样而已，任何事情都是事出有因，不会无缘无故情绪波动，当出现一次波动大的情绪时，那必然是对方遇到了令他难以承受的不安，找出那个不安，用看见的方式去接纳，这就是一次治愈，往后遇到类似的情况就不会有情绪上的波动，因为我的不安被你看见后，我也就没有了那份不安。每个人都是自己的自我疗愈者，但这份自我疗愈是需要在关系中发生的，才能彼此滋养。
时间并不能疗愈我们，唯有爱可以。你的看见，就是我觉知自己的力量，被你接纳，就是我萌生爱的意念的开始。
“如果当初在交会时能忍住了激动的灵魂，也许今夜我不会让自己在思念里沉沦”，这世上没有如果，既然一切都已发生，只有念及当下，珍惜彼此。
