健康是我们每一个人都希望永久拥有的，
然而
缺氧、衰老与疾病常常影响我们的健康。
...
如何经过健康的补氧方式，
守护健康，延缓衰老，预防疾病
是我们每一个人所向往的。
今天，我们就讲讲那些帮助补氧的食物，让我们吃出有氧健康生活吧。
问题：哪些食物可以补氧？
回答这个问题之前，先问大家另一个问题--“氧是如何进入人体的？”。您肯定能毫不犹豫地回答：氧是通过呼吸进入人体的。
对，非常正确。
但“氧进入人体后是如何发挥作用的？”，可能很多人就答不出了。
氧是如何进入人体的？
氧气→呼吸道→肺→肺泡→肺泡周围血管→血液循环→氧释放到组织→组织中二氧化碳进入血液循环→回到肺泡→呼吸道→排出体外
氧进入人体后哪儿去了？
在含氧丰富的肺里，血红蛋白与氧紧紧结合，从而将氧运载到缺氧的组织；在缺氧的组织中，血红蛋白能与氧脱离，使氧能到达缺氧的组织中。由此实现运输氧的功能，我们指这一过程叫气体交换。通过气体交换，我们可以消除疲劳，储备新的活力。
氧是如何进发挥作用的？
氧气在组织细胞中通过酶的作用，和葡萄糖反应，使葡萄糖转化为二氧化碳和水，并且放出能量，供人体运动、思考和其他的新陈代谢使用。
有氧呼吸在细胞质基质和线粒体中进行，线粒体是细胞进行有氧呼吸的主要场所。
现在我们已经知道了氧是如何进入人体并发挥作用的，也就不难回答今天的问题：
哪些种类的食物能吃出更多的氧？
1. 增加呼吸，改善肺功能的食物可以加大氧的吸入。
2. 提高血红蛋白的食物可以使氧的运输能力增强；增加血液循环的食物能加快氧的运输。
3. 此外：富含有SOD的食物有清除氧自由基的成分也能防止细胞免受伤害，影响氧的代谢。如：含维生素C、维素E、含β-胡萝卜的素食物也具有清除氧自由基的作用，含锌的食物有益于SOD的生成，食用这些类食品都能达到间接补氧的作用。
现在，让我们具体了解一下哪些食物可以补氧吧。
有益肺功能的食品
梨、葡萄、大枣、石榴、柑桔、甘蔗、杮子、银耳、白萝卜 、白菜，山药、芝麻、蜂蜜、黑木耳有清肺的功效。
百合、枇杷可以润肺止咳、降气化痰。
荸荠有化湿祛痰的作用。
洋葱有较强的抗炎活性，有很强的抗菌灭菌能力。
肉类选择白色鱼肉，也对呼吸系统疾病的防治有有益。
增加血红蛋白生成的食品
含铁丰富的食物配合含有丰富的维生素C的饮食能促进铁的吸收
动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁、蛋黄的含量高，吸收好。
叶酸和维生素B12也是红蛋白生成必不可少的物质，新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中都含有丰富的叶酸。
小提示
餐后不宜饮用浓茶，因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀，会影响铁的吸收。
牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
清除氧自由基的食物
富含SOD的食物：猕猴桃、刺梨、四季豆、青菜、芹菜、菠菜、韭菜、葱、茄子、胡萝卜、西红柿、黄瓜、南瓜、土豆、绿茶、荠菜、青菜、蒜头、黄芽菜、玉米。
含锌的食物：大豆磷脂、绞股蓝皂甙。
含维生素C：青椒 西红柿、草莓、柑桔、番石榴。
含维素E ：柠檬、豌豆、未加工的麦胚芽、葵花籽油。
含β-胡萝卜素食物：甘薯、胡萝卜、多叶绿色蔬菜。
说了这么多食物，您都记住了吗？
总结一下：可以改善肺功能、提高血红蛋白以及富含SOD的食物，都可以帮助补氧。
您可以根据自身情况，选择适合的补氧食物。
当然，还要注意保证均衡、全面的饮食。
