这几天对《学习之道》的阅读，又有一定层次的理解和收获。

书中描述的诸多场景，特别是思维的训练，敏捷快速的反应，信息背后所隐藏的规律、方法和依据，这些东西都与自己在高考前对科目知识的复习和训练，以及梳理总结，有很大的相通之处。

大学这四年，几乎把高中所沿袭下来的思维训练，以及好的学习态度和习惯漠视了。这四年历程中，接受了大量的信息量，却缺乏消化梳理融汇这些信息量的能力，另一方面内心关键时候焦躁和不成熟的心态，从而使得学习只是在浅水滩上，而没有看到更深的绚丽多彩的海底世界。

以往思维的混乱和精力的分散，导致内心出现诸多困惑难以排解，不能放开诸多东西，将心思澄澈起来。

这个寒假回来，深深的感觉到自己的注意力更加聚集了，而不是如此分散了。但是依旧还相差很远，大脑思维缺乏相应的活力和灵活性，这是需要在以后的生活、学习和实践中逐步去训练和强化。

1.购买一个手表，重新强化对时间的感知和掌控能力，逐步减少对手机的过分依赖。

2.锻炼机制，采用全力以赴加放松的方法节奏，并且连接到自己生活各个角落中，提高自己的恢复能力。

个人感悟零碎：

学习的基本原则就是要钻研微观的细节实物从而来理解是什么促成了这些宏观上的问题。我们面对的阻碍就是我们生活在一种关注度不足的文化里面。

以前曼妙音乐的节奏能够让自己进入舒适自由的空间当中，当时自己调整心态是会特定制定某几个音乐在脑海中进行回想。

一般的学习者和高级的学习者本身的一个重大区别：不能享受学习本身所给人带来的愉悦感，其次是成就感，这也决定了他们在学习过程中，所能体会到的细节和深度。

为什么很多人，特别是高中成绩优异之人，总会怀念高中苦逼的学习生活，而大多数人只是厌恶。

在宁远时，当时自己能够逆境中吸取力量，将受挫后的心境调整转换为自己前行的动力。当自己想写一些文采抒情的散文时，自己会故意营造一种悲情气氛，此时自己的灵感会渐渐喷薄而出。

当自己无法集中注意力去做一件事情的时候，比如说看书、睡觉等，只要找寻一件事情把注意力重新集中起来，然后在就可以专心去做这件事情了

什么事情能够是自己进入平静加集中注意力状态：

1.听一些曼妙的旋律，沉浸其中；

2.洗澡时高歌一曲；

3.一个完美的早餐；

4.慢跑和弹吉他弹一个自己喜欢的旋律；

5.冥想（呼吸训练）。

01关于大脑：专注模式与发散模式

之前常常接触的概念是，要专注，要专心。然而在这本书里，作者从另一方面阐述了专注模式与发散模式各自发挥着什么作用。

我们启用专注模式，常常是因为已掌握的基础概念对于我们而言既熟悉又轻松。但是如果面对新的知识新的概念和陌生的问题，一开始就用专注模式去处理，反而很容易止步不前。如果想要了解新的事物，最好先关掉精确的专注思考模式，运用发散思维，从更多方面去进行探索，知道锁定了一个更有成效的方法。最好的方式应该是这样一种状态：借助专注模式调动全部注意力，启动发散模式让学习更有深度和创造力。

02关于组块

组块是根据意义将信息碎片组成的集合。学习活动有2种过程，一是从下至上的组块过程，这是指学习过程中的联系与重复可以帮助建立和加固每个组块。而是从上之下的“纵观全局”的过程，这是让我们看到只是在宏观图景中的位置。

进行组块的第一步，就是把注意力集中在需要的组块信息上。开着电视或者音乐，就别想构建组块了。组块活动的第二步是理解，要把基本概念打包成组块，首先要理解这个基本概念。不管这个概念是什么，暂时只要求基本理解，记合成信息得出关键要义就好。组块的第三步是获取背景信息，你所看到的将不仅是如何进行组块，还有何时何地使用它们。

03关于拖延

典型的拖延症是每次想到不怎么喜欢的事都会激活大脑中的痛觉中枢，所以你会逃到那些令你更开心的事情中去，获得暂时性的感觉良好。

利用习惯去帮助自己避免拖延，同时尽量少用意志力。习惯的四部分是信号、反应程序、奖励机制、信念。从拖延的角度开始分析这四部分。首先识别出让我们进入出窍和拖延的导火索，一般信号分为时间地点人物等，比如你在上网查资料时，会不自觉的点开聊天窗口，这时候网络或电脑就是拖延的信号。然后反应程序，我们经常会把注意力从学习转移到不太痛苦的事情上，每次得到信号，大脑都想自动进入这个反应程序，所以我们必须主动去改变就习惯。例如从上课不带手机开始~接着当自己克服的拖延的状态，奖励下自己，哪怕是微不足道的自豪感也可以。最后在改变拖延的习惯当中，最重要的就是要有“自己一定行”的信念，因为你会发现，在工作进展中一旦遭遇压力，你就会渴望退回到原先令人舒适的习惯当中，所以只有坚定的信念才会度过想要回到就习惯的难关。

克服拖延的方法是让自己专注而简短的工作，分解工作量才能够细嚼慢咽。这里使用的方法是“番茄工作法”。诺特伯格写了一本书叫“番茄工作法图解”：简单易行的时间管理方法。核心就是借助一个番茄钟，可以设定任何时间段，比如25分钟，在这个番茄钟里，你只能专心做某一件事，当番茄钟结束，你必须停止，不管有没有完成任务，进行休息之后再继续。所以在这之前就要考虑好，完成一件事需要多少个番茄钟。

虽然拖延一直一来都被认为是不好的习惯，但是从长远来看，贪图一时之快未必对我们有益拖延的有益的一面是让一个人在急于完成某件事之前学会“驻足和反馈”。

这本书的每一章的结构几乎都是先讲述观点，观点中包含了大量例子，各种名人的或者作者本身的例子，让读者能够更好的了解作者的讲述意图，还有各种漫画等，用图形激发阅读兴趣。接着用其他人的话语来协助说明每一个分论点的观点，接着有一些该你试试的一些问题。然后在每一章最后有本章小结、回顾和学习提升，再加上一个例子再次进行说明。

看的时候就觉得这是一本教科书式的书籍，看完之后去网上查询的时候，才知道这真的是一本可以称得上是教科书的书籍，作者在MOOC、Coursera上开创开创最受欢迎的学习课“learning how to learn”，这应该说是配套教材。可能是对教材类的书籍不太感兴趣，所以这本书读的时候也没有很认真去思考。

每个年龄有适合每个年龄的书籍，这本书我觉得适合高中或者大学新生去读一读，去寻找学习中的正确的方法，当然不是说不是学生就这本书就没有用处了，书里面对于拖延，对于专注与发散模式的看法，与一般我们所接触的感念有所不同，可以一看。