1 、你的问题是？
和室友因为作息的问题起了冲突，一个早睡早起，一个晚睡晚起，之前调和的结果是，大家都让步，一个晚睡点，一个早睡点，维持尚可
因最近身体不适，想要室友早点睡觉，又说不出口，没法提出自己的需求，就自己憋着，生闷气
2、你是这么解决这个问题的？
生闷气，憋不住了，就激化矛盾，用比较极端的方式解决问题，比如故意气她，在他睡觉的时候做一些让他睡不着觉的事情，让他体会你的感受
3、咨询的需求？
觉得自己很冲突，明明很简单的事情，却因为说不出口导致矛盾激化，想知道自己为什么会这样子？以及以后应该如何应对?
回想起自己因为很多相似的事情，以同样的处理方式处理了很多朋友，觉得这种方式并不好，想要寻找更好的方法，但自己开不了口
4、话术
4.1 英子：为什么憋着？
我：憋着一方面是因为一直觉得睡不好这个事情是我自己的原因，不想因为这个对别人要求太多；另一方面是觉得，既然你是我的室友兼好朋友，那你应该理解、体谅、包容我啊，我不舒服了，那你是不是要早点睡，考虑我的感受。
英子：一方面压抑自己的需求，同时也在提高了对对方的需求啊；
我：是的，在交朋友这方面，有点精神洁癖，希望对方能很理解你，包容你，嘴上说不想对别人要求很高，其实是对对方要求更高；
不说出来，是不是因为不想让别人说我很计较啊？因为大学的时候，一直觉得自己是个计较的人，所以会在这方面刻意的去要求自己？
英子：你现在想一下，你室友会因为这个事情，就觉得你是个计较的人呢吗？
我：应该不会，只是一件小事
英子：那你为什么会这样想呢？对方不会因为一件事，就上升到对你整个人的评价上，
我：可能是因为自我否定把，在人际交往中，是不是有刻意讨好的痕迹呢？是不是很在意别人的评价呢？这个是不是自卑的一种表现呢？
很多时候，我会觉得说出来是一种计较的表现，所以不愿意说出来，但是说出来，很多时候，只是在表达自己的需求，大家都会有需求啊，也不算是计较的表现吧？
英子：自卑每个人都会有，或者在某一个点上，人们都想给对方留下好印象
但是不要夸大自己的问题，你自己想象，如果说出来，结果太严重了，所以选择不说，人都是这样，会选择对自己伤害小的方式来解决问题
好睡眠和好朋友，你更不愿意放弃好朋友，所以你选择放弃好睡眠，但同时你又很生气，又想要好睡眠，所以这个就是双趋冲突，两个都想要，心理就会很冲突
关于计较这点，觉得你对自己要求太高了！
我：想想自己确实有这方面的问题，虽然理智上觉得对方不会因为这件小事就否定自己，而潜意识里却是这么认为的，所以对自己应该是一个自卑的问题，容易否定，太在意别人看法，这应该是很久以前形成的烙印，很难改了
可是我为什么会有这种想法呢？是不是因为自己也经常这样就事论人？
英子：中国传统的教育方式就是这样，想想你小时候，有没有因为桌子不干净，被父母批评你是个邋遢的人，但是就事论人，也是对自己的一种本能保护
我：那我接下来应该怎么做呢？
英子：提出自己的需求是一件再正常不过的事情了，比起憋着不说心里别扭，说出来是一种诚意呢！也是疏通的一个路径。
总结：自卑，讨好型人格，过度否定自我，过度苛责自己，有时候反而会比较别扭，坦诚而真诚的提出需求，寻找解决办法！
