当疼痛来袭时,不要抵抗它、漠视它。尝试着去仔细体会那个疼痛,和它待在一起。并把呼吸带到那个部位,感受它从哪里开始、在哪里停留、如何蔓延。如果痛得受不了了,就从这个状态里出来,下次再尝试和它待在一起
接纳自己的一切
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