情绪能力的培养
决定人成功的关键，或许并不是智商高，各个学习成绩优秀的高智商人类才能取得成功，这不是决定的关键因素了，而是情商，当然情商里涵盖很多种，这里提到的并不是广义的情商，而是调节情绪的能力。
或许每个人都会经历学业压力大，下班之后的精疲力竭，人际关系的同辈压力，职场里的明争暗斗，当然，还有属于每个人或许都会碰到独有的人生至暗时刻，焦虑，抑郁……好像明媚的人生里，顿时乌云密布看不到尽头，好好好，没关系，因为不只有你一人才会有这些感觉，经历，这是人类的共有的共性原因，是情绪，感觉。
有句话说的好，“人类或许不在一个思维里，但共同生活在同一片情感的海洋里”情绪是我们与生俱来的，是我们的朋友，是我们的一个信号，是我们不可避免的无论是负面，还是正面，我们躲不掉，只能调节，接纳自我，当我们刚有一点负面苗头时，如果可以在当下进行调节转换，或许我们会多一份我们自己的软实力，在情绪流动中，我们不堵塞，自在的做自己，走的高不高不重要，远不远才重要！
这份调节的能力，让我们对自己更有胜任力，培养一个良好的情绪环境，是我们情绪智力的萌芽，随着努力情绪会越来越得以控制，好接下来分享几点方法，希望大家都可以有自在的心灵，不被情绪所扰。
1.睡眠
睡眠是大脑在休息，同时在睡眠期间可以排泄信息垃圾，当我们前一天都觉得难过的要死，烦恼到不行，但一觉过后，是否会觉得其实没什么，坏情绪似乎被中和了，这是睡眠人体特有的机制，在睡眠中清除筛选，整合，所以睡眠是一种疗愈不为过
养成规律的作息，让自己的身体也休整，所谓身心一体，身体健康也辅助心灵健康，所以早睡早起，可以有对自己对时间的掌控感，对自己的胜任感，带着这份小小的信心去更有规律自律性的做事感觉。
如何做到早睡？？？
但有人就会问了，我一到晚上就睡不着，或许只有晚上时间才属于我，我得更有效的去放松，去弥补白天的疲惫支出？
首先，要明白一个思路，是因为累而打算放松，但这时候手机里的世界似乎炫彩夺目，感觉只有在这里才可以丰富自己，但如果是放松的话，打游戏，追剧，短视频，都是耗费经历，填充信息的工具，反而不能放松进一步耗费大脑精力，填充大脑空间，然后晚睡，经历不足到第二天早上工作，是否这是一个恶性循环。
大脑得不到放松，垃圾得不到清理，身体得不到完好的休整，得不偿失。离我们梦想中的自己越来越远，当然有方法，成功就会近一些，推荐大家几个方法：
1.睡前一个小时将手机放进自己看不见卧室以外的地方，避免蓝光刺激，让大脑分泌褪黑素，让自己有困意。
2.白天抽出时间运动，让身体疲倦，更好的入睡。
3.没有手机的一个小时是不是很无聊，读一读一直想读的，好奇的书，这个习惯是否在日积月累中得到养成，每天不用多，用读书代替玩手机的一个小时。
4.夜晚洗个热水澡，让白天工作学习的疲惫一扫而光，同时泡个脚，舒服。
2.换场
既然说调节情绪，那又是什么触发的情绪呢，你是否有过愤怒，厌烦的情绪呢，一般愤怒的情绪来自是人，事，如果是短期的触发，有能力调节一般不会有什么影响，但如果是长期激烈的触发，我们无法控制，这时候就要注意触发源头，在那个环境里，没法不生气，方法那就是转移注意力，如何转移，换环境，将自己换个场，没有生气源，大脑中的警报得以平复解除，就不会感觉到生气了，几种方式：
1.去公园走走，感受空气，阳光，树木，鸟语，湖，走路的时候或许还会想到解决办法
2.听自己喜欢的音乐，戴上耳机，沉浸在自己的世界一会
3.看喜剧，搞笑综艺，让情绪得以转换
4.吃一顿美食，去打卡自己一直想去吃的美食，休闲一下
情绪不得避免，但可以转换，换成平静美好的频率。
3.运动
运动不光是让人年轻的秘诀，也是大脑的保鲜剂，运动可以产生多巴胺，让自己开心，同时，也可以锻炼大脑让自己记忆力更好，更聪明，改善抑郁焦虑，都有显著的效果，是一种长期的反馈，他不是即时快乐，而是长期主义，健康，积极的生活态度，每天简单的慢跑十分钟，将情绪低潮洗劫，让快乐永驻内心，小习惯的坚持也有很大的效果
4.日记
人生苦短，不记录自己生活的经过，是对自己的辜负，写一本只有自己才知道的私人日记吧，梳离今天的事，或许有些结就解开了，写日记是对自己用一个旁观者重新发现自己一天的过程，可以从客观的角度重新看待事情，当时觉得不理解，很生气的事，或许写过自己又可以梳理，经历一遍，会有放松，修改自己的认知观念，用更积极的角度去看待，然后情绪也可以在书写中发现，原来自己还有这种感觉，会有一种更了解自己，对自己感觉更细腻的体验，与认识，写日记是一种平衡。
5.看书
不看书只能过一种人生，看书可以体验作者视角，笔下的人生，有自己不敢说过的话得以表达，自己喜欢的生活态度，人物性格，情感体验，会有一种看到自己的感觉，当然每种书籍都有帮助，心理学，历史，自然百科，方法论，博学使人自由
好了，这些方法希望可以帮到大家，同时快乐是每人的人生态度，快乐的过每一天吧
