【精时力学习日志·小可爱版】

本训练营：阅读营·关系力

学习书籍：《情商2》

学习日期：2020年6月11日

学习主题：2-4 和谐关系三要素

1、[我学]在课程中的收获：

关于写日志，崔律以收获为例，把写日志分为三个阶段，简约型，只写几句话或者只写几十个字，认真型，记录所有的知识点，加入思考型，记录知识点+自己的思考及经验。

最近好多小可爱们都碰到了写日志的瓶颈期，俏丫头说最近发现自己写日志没有感觉，怎么办呢，崔律首先肯定她说能够看到问题，这样我们就会想主动去找一些解决办法。

这让我想起了在清单力时我写日志也是到了一个瓶颈期，特别是每到周五和周六的日志，就对我来说是一只拦路虎，老写不出来，现在回想我觉得还是要坚持写，就算写不出来的话，做一些简单的记录也是好的，就是不要停，一停下来就会更加疲倦，清单力那会落下的作业过后补会很疲倦，这一段时间我的感觉比较良好，写日志还算是比较顺利。

淞楠小可爱给自己想说的话是又坚持了一天给自己点赞，崔律说建议把坚持换成了多，或者成长。看到坚持这一个词会想到是使尽全力的感觉，以前我也会喜欢用坚持这个词，接下来我要把坚持替换成成长、进步、收获。

木头在做阅读预习时，会使用崔律的标序号法，我最近也在尝试用这种方法，但是我发现我归纳的重点跟崔律的是不一致的，但是有一点进步就是我发现昨天我总结的点跟今天崔律讲的点快接近了，这是我本周的一个进步。另外木头会把自己的预习情况跟崔律课上的讲解进行对比、反思，这也是我要学习的一方面。

甄艾姐给了我很多的鼓励和点赞，她真的是一个特别细心的人，而且擅长倾听，能够体会对方，当我们在说话时会细心留意我的需求，并且会主动给我提供帮助，我特别特别喜欢她。

昨天我们队在小鱼早打卡的带动下，比之前提前了半个小时完成全勤打卡，我也突破了自己，在昨天中午时完成任务，昨天晚上也有了比平时多的空余时间，所以老公就提议我们一家子去外面走一走逛一逛，心情真是美美哒。

［新知］

和谐人际关系的三大要素，划重点【和谐】

如何和谐非语言因素比语言因素更重要，非语言因素包括三个方面，：1.彼此的关注2.共同的积极情绪，3.一致性或同步性。

背景：鲍尔是全系最欢迎的教授，他具有提升他人情绪的才能，他擅长传播沉稳的情绪。

和谐关系就存在我们的生活当中，和谐关系的最核心是和谐的感觉，如何感受到和谐感觉呢？

1.把注意力放在对方身上，双向的注意力是产生共同情感的前提，当我们在跟他人说话的时候，我们要直视他的眼睛，为长生同理心创造条件，我们能够感受到他的感受。

2.共同的积极情绪，它由语调和面部表情引起。关于这个点我想到了跟孩子的互动，有时候孩子走着走着跌倒了，假如父母或旁人立刻表现出紧张的神情，孩子他就会哇哇大哭，会觉得他非常的疼痛，那假如旁人没有注意到他的话，他可能就双手拍一拍就直接自己站起来了。

3.一致性或同步性，当我们两个人在互动交流的时候，两个人之间的节奏或身体的动作，能够保持一致或者同步，甚至语速接近，呼吸接近，距离变更近时，那么就会让关系将关系越来越和谐，我们更能够深刻的感受到对方的情感和情绪，也容易被他人的情绪所感染，自己的情绪也能够带动他人。这让我联想到了跟孩子在讲故事或聊天的时候，我习惯性的会跟孩子靠的特别近，面带笑容的跟他说话聊天，这个时候孩子就会变得非常的乖巧，在听我们说话时他表情非常的开心，就像一个小天使。

2.1、[我省]过去在这方面的亮点：

关于和谐人际关系的一致性，我想到了上周跟甄艾姐在团建的时候，甄艾姐她说话的语速是比较慢的，而且特别有条理，又很温和，所以在跟她聊天的时候，我语速也会变得非常慢，（其实我平时的语速是比较快的）后来我在我们队群里跟小伙伴介绍本次阅读营的玩法，以及我们战队的玩法时，我的语速也是非常的慢，现在回想，我认为是因为我受到了甄艾姐的情绪感染，她的语调和语速让人非常的舒服和安心。

2.2、[我省]过去在这方面的不足：

对于自己不是特别喜欢的人，我还是没办法跟他同频，对他产生同理心，语言也是比较冷漠的。

3、[分享]我的写日志的心路历程或小妙招：

在去年100天精时力的时候开始写日志，我属于简约型，起初都是把课程里面的内容直接抄写下来就提交了，后来发生改变是因为我看到了熊妈侯蕾的日志，记录非常详细，内容非常的多，思考点也特别多，让我有所触动，促使我去进行思考，慢慢的把自己能思考到的一点点内容记录下来，会发现思路越来越流畅。

在5月份早起营的日志我属于认真型，我会把课程的所有知识都一一记录下来了，但对于思考的点，只写了其中对自己感触比较深的。后来在第3个星期我改变了方法，我开始着重记录让自己感受最深的点，虽然在笔记上我把小伙伴们日志上的亮点都记录下来了，但是在打卡时我只挑选写自己感受最深的部分，并没有像5月份那会记录所有的课程内容，现在会着重去记录小伙伴给我引发的思考和一些感受。

无论日志是简约型、认真型还是加入思考型，这都是我们成长的一部分，我们都是慢慢变好的，无论是在写日志上、思考上、行为上，我们都是一点点在进步的，我看着自己一路的成长，感到特别的开心。

4、[我思]困惑+自答：

有一些学霸能对所有上墙小伙伴的日志进行思考和自我联系，并且有行动计划，我在思考我只记录了让我感受深刻的点，是不是还不够？

当我这样想的时候，我再次回想了自己一路写日志的历程，我发现自己是比较享受现在的这种状态的，当看到小伙伴日志能够让我有新的触动和启发时，我会感觉自己又进步了，现在的我会重点看到自己的进步，看到自己的长处，而不是像以前那样拿短处去对比别人的长处，所以我还是会把自己感受最深的点写下来，慢慢的慢慢的累积，我相信小伙伴们的优秀日志能给我更多的思考和启发，我也相信以后我也能像学霸们那样，对于小伙伴的日志，每一个点都能有自己的思考，我相信量变发生质变。

5、[我说]任何想说的话/对崔律的提问：

6、[我预]P119 第九章 男女有什么不同：