姚老师互动问答会︳No.2
学友提问：
我时常会觉得自己比较差劲，很自卑。那我该如何用空性来看自己？
姚老师：
这是个很好的问题，因为曾经有同学在课堂上向格西老师提出来过，老师就这个问题还给了一个蛮长的回答，就说明老师也非常重视这个问题。
举例说明：
他说，你会发现如果一个新闻媒体，他每天都在报道好的方面的事情，报道阳光和正面积极的事情可能就没有人看啦。
反之，如果要报导某些名人出丑了，某些名人破产了，总之他就是在很多人面前丢脸了的话，那我们都会很愿意去看，这个世界上大部分的人都喜欢去看别人不好的那一面，去获得某些心理上阴暗的这种宣泄或者是安慰，这是大部分人的一种常态。
正是这种不欣赏他人、不欣赏自己所种下的坏种子，也会造成一种循环，让我们更加不欣赏自己，也更加不欣赏别人。
这种不欣赏并不会让我们快乐，只会让我们痛苦、烦恼。
格西老师教授的解决方案，就是首先要学会去欣赏自己。
这位同学如果你已经发现你有这样的问题，就是老是不懂得欣赏自己的优点觉得自己比较差劲，那么你已经做到了第一步，就是对这个问题有所觉察，这已经是很好的。
接下来就做第二步，反方向的要学会去欣赏自己。
老师在回答这个类似的问题的时候曾经给到一个说法，他说想像一下，这个世界上有一个多亿的人，大家都在遵守交通规则开车。哪怕是那些黑手党、那些做坏事的人，当他们开车在路上走的时候，大家都在遵守交通规则。
我们今天并没有开着一辆车，然后去杀掉别人的生命，是很平常的事情吗？
其实都是不平常的，因为有这么多人都愿意去遵守这个规则，都在做保护生命的事情，这些在我们平时看来就是应该做的呀，这些我们不懂得欣赏自己的事情，其实都是值得去欣赏的。
如果我们每一次发现又开始对自己有负面评判的时候，反方向的做一个动作就是去肯定自己身上的优点，这会对我们不断的去克服对自己的负面评价是有帮助的。
当然大家永远记住：我们想得到什么，我们必须先为别人去做！
你如果仔细觉察，你会发现当一个人总是对自己有很多负面评判的时候，他一定是对这个外在世界也有很多负面评判。
无论对我们身处的环境或者我们遇到的人，我们都会时时刻刻升起很多负面的分别心和负面的评判，不懂得去欣赏他人才会种下种子也让我们不懂得欣赏自己，这些都是相辅相成，会第三方循环回来的。
所以我们要做的更好的方法就是学会去欣赏、鼓励、支持、赞美你身边的其他人。
当你开始对别人升起负面评价的时候，马上转一个念，说那他身上有什么优点呢？他身上有什么值得我学习的地方？可以的话把它大声的说出来；如果可以的话，走到这个人的面前，握住她的手，对她表达你对她的欣赏，表达你对她的赞美，你不但会种下能够获得欣赏，无论是他人对自己的欣赏还是自己对自己的欣赏的好种子；你也会种下这个快乐的种子，因为当我们学会去赞美别人的时候，我们播种下快乐的种子，我们也会变的越来越快乐的。
