制订好晨练计划的你，是否会因困意的侵袭而无法挣脱床的束缚；
狠下心决定减肥的你，是否会因宴会上甜点的诱惑而败下阵来；
决心努力钻研学习某个课题的你，是否会因回味起娱乐时的酣畅淋漓而无法入定……
思维混乱、身不由己是每个人都经历过、正在经历和即将经历的一个普遍问题。
本文将以本能为切入点，陈述为什么你会身不由己，以及怎样提高执行力，拥有一个自己说了算的人生。
从科学角度来看这幅图
黑马 对应了我们的本能脑。这部分脑负责身体机能协调，由本能驱动。
白马 对应我们的感性脑。当生物进化到高级生物时，就需要顾忌与同伴的关系，这部分脑有着更细微的情感控制以及掌管感性的记忆与注意力。
骑手 对应了我们的理性脑。这部分大脑掌控着我们一切理性的思考、记忆、创造，是人类区别于其他生物创造出璀璨文明的根基。
黑马——野兽的狂野与迅捷
黑马象征的本能脑，具备大量固有的、不学就会的能力
小孩天生会吃奶
我们天生就能分辨大量有害气体
看到某些动物我们天生就会感到害怕并远离它
本能让我们能面对熟悉的场景能快速做出反应，这是我们生存下来的一个关键因素
但面对教育、科学、商业发展日新月异的今天，我们不断面对着全新的场景，原来赖以生存的本能变得不在靠谱了。
研究人员曾做过一个实验，将五只鸽子分别放进五个笼子里。
面对陌生的笼子，鸽子们有的绕着笼子逆时针打转;有的左右摇晃着脑袋打量着笼子；不受拘束的鸽子则扑腾翅膀用脑袋向笼子顶部撞去…
笼子的顶部有一个自动喂食装置，每过15秒会自动落下一粒食物。观察一段时间后研究人员发现，原先打转的鸽子不停在打转；晃脑袋的鸽子不断晃着脑袋；而撞笼子的鸽子最为可怜，不断将脑袋撞向笼子…
鸽子们无一例外地不断重复着它们吃到食物前的动作，模样十分古怪。实验表面当鸽子的大脑不能理解食物为什么会从天而降，它们会将原因归于自己在获得食物之前的动作上。即便两者之间毫无关联性，但为了获得更多食物，在不断重复之前动作果真获得食物后，鸽子就变得迷信了。
同样的，在本能面前我们与动物的行动大同小异。
我们在面对陌生环境时，本能会依照时间次序 搭建因果关系 ，这样就能省略庞大的思考验证程序，给出最快捷的解释与行动。弄懂这个逻辑后我们能明白为何科技愈加发达，烧香拜佛等迷信反而愈加深入人心。
那么是否当我们认清了本能的危害就能克制它呢？
在回答这个问题之前我们先得了解一个常识，本能脑、情绪脑、理性脑，分别在大脑的最内侧、中间和最外侧。
也就是说本能脑在距离心脏最近的位置，当心脏向大脑供给血液时，最先得到供给的是本能脑，接着是情绪脑，最后才能到达理智能脑。
（一旦我们面临重大危机，本能脑和情绪脑被充分调动，那么供给理性脑的血液会不足。严重时大脑一片空白，思维混乱，情绪激动，身体根本不受理智控制。）
关于克制本能有个 蝎子过河 的小故事
一天蝎子要过河，于是找到了青蛙
去对青蛙说：我要去河对岸，把我背过去吧
青蛙不干，说：不行，你会蛰我的
蝎子：不会的，要是我蛰你，你死了我不也会被淹死嘛
青蛙一听觉得很有道理就同意了
于是青蛙背着蝎子向河对岸游去，刚游到河中央突然感到背上一痛，青蛙很不解：你干嘛蛰我，这样你不也死了嘛。
蝎子：对不起，我也不想蛰你的，可我已经忍了很久了，刚刚实在忍不住了
当我们深处险境时，若是希望凭借自己的理智压抑本能以渡过难关，最终的结果往往是自掘坟墓。在本能的黑马面前，理性的骑手柔弱的像个婴儿，想要驱使这匹黑马与之角力是根本行不通的。
在驱使本能上我们往往急于求成，进而蛮横的与之角力。那么如何才能让黑马为我们所用呢？
首先我们要理解认同它
真正的骑士在驱使黑马时，必须完全放弃自己的力量，完全信赖战马的力量。当战马偏离了赛道越跑越远时，我们需要做的不是立即让战马停下，并将其拉回赛道。而是控制好方向，让其继续奔驰渐渐回归赛道。
那么如何控制方向呢
我们先回想下，当我们赖床不起时本能是怎么说服我们的——再躺一会儿；当我们沉迷娱乐时本能是怎么战胜理智的——再玩一会儿
总结一下，案例中本能战胜理智的策略就是——延迟拒接
那么我们是不是也可以，以其人之道还治其人之身呢？
不直接与本能抗争，咱们延迟接受
赖床时：想躺一会儿？那行，咱们把鞋穿上再躺
娱乐时：想玩一会儿？那行，咱们收拾好东西出门逛逛再玩
也许你仍会穿着鞋呼呼大睡
仍会出了门又回来玩
但延迟接受就是成功的第一步
只要坚持反复练习
终有天
当我们穿上鞋，踩在地上，就不愿回床了
当我们背着东西，走到门口，就不愿再折回了
当我们成功延迟时，骑手还能进一步攻略黑马
穿鞋时仍旧困意重重的我们，可以像黑马描述
早起晨练那么未来的我们将会有健硕、婀娜的身材…
放弃娱乐回去学习，未来的我们将博学睿智，有更好工作、待遇…
极尽所能的向黑马描绘我们未来美好的样子，阐述现在放弃的享乐将拥有多么伟大的意义。
文本框架源自对李笑来文章的解读
以上仅为本人的一点拙劣见解
