内湿常常是因为脾胃功能受损，水湿运化不畅引起的，和我们的饮食大有关系，我们可以通过食疗来祛湿。
01避免进食加重湿气的几类食物
第一类：甘甜的食物
甘入脾，虽然能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高的食物对于有湿气的人来说要少吃。
要特别警惕一种养生食材 —— 枸杞，它也是助湿生湿的，并非所有人都适合每天喝枸杞水。
还有芒果、榴莲、菠萝之类的水果，含糖量较高，不可贪食。
第二类：生冷的食物
寒凉伤脾，大量食用生冷食物损伤脾胃，就会导致脾的运化能力下降。
生冷的食物不仅包括冰棍、冷饮的冰品，也包括梨、黄瓜、绿豆等性味偏寒凉的食物，脾胃虚弱、湿气重的人，要注意食用量，最好加热煮熟再吃。
第三类：煎炸、烧烤等油腻的食物
这类食物热量高，比较油腻，就是我们常说的肥甘厚味，食用过多不好消化，容易给脾胃增加负担，影响脾胃的运化。
第四类：凉茶
有些容易上火的人，常年喝清热解毒的凉茶。但是这类茶一般性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，加重湿气。
有喝凉茶习惯的人，喝凉茶后出现没胃口、腹泻，要警惕是脾胃已经受损了，就不要再喝了。
02春季祛湿食疗方——养好脾胃、祛除湿气
01赤豆薏米粥
薏米被称为“祛湿之王”，健脾祛湿，赤小豆健脾燥湿，这个搭配是祛湿的经典食疗方。对于寒湿体质的人群来说，用炒薏米替换薏米，削弱了凉性，更温和，健脾、止泻。
做法：适量炒薏米和赤小豆，加水煮熟成粥即可食用。
02醒春茶
做法：薏米用小火干焙，微黄时盛出即为炒薏米。取10克炒薏米，加2克丁香，加水煮开做代茶饮即可。
炒薏米祛湿、健脾，不伤脾胃；丁香温中暖胃，有助于醒脾。这杯茶非常适合现在饮用，能唤醒沉睡的脾，加强运化水湿的能力。
03小茴香炖牛肉
做法：半斤牛肉和适量红枣、莲子、山药一起煮至成熟，临出锅前撒入2~3克小茴香即可。
功效：红枣、莲子、山药都有补中焦的作用，牛肉健脾养血、性味平和，小茴香温胃散寒、理气补肾，通过强健脾胃功能，也能帮助祛湿。
