我是一个很情绪化的人，所以我的自律开始之路来的很艰难，首先就要克服“负面情绪”这一大难题。
每个人都有情绪，做事情时都会或多或少的受情绪影响，你想想生活中有没有如下场景:
场景A:你考了第一名，感觉自己很开心，努力没有白费，很享受大家的羡慕与夸奖，于是你更加努力，想要再次拿第一名。
场景B:你考的不好，甚至不及格，感觉自己的努力白费了，虽然同学们都在安慰你不要难过，但你感觉天好像要塌下来了，感觉自己不管怎么努力都不会成功，这时你什么事情都不想去做。
生活往往是残酷的，我们面临场景A的机会很少，稍不留神会经常面对场景B。但是，生活还是要继续啊，所以处理好自己的负面情绪很是关键，那么要如何处理负面情绪呢？
1、接纳负面情绪
负面情绪无法被“消灭”，就像是我们身体里的细胞一样，是组成我的一部分。既然不能消灭，那就学会和它共处并加以管理，接纳它而不是逃避它。
2、了解负面情绪
负面情绪是什么呢？是指不开心吗？这不是一个正确的答案。负面情绪有很多种，愤怒、羞怯、焦虑、恐惧、忧伤、嫉妒等等都属于负面情绪，这几种情绪各不相同。到底是因为羞怯而引发愤怒还是因为嫉妒而引发焦虑，是完全不同的问题。
3、为什么会有负面情绪？
所有的负面情绪本质上是因为自己的“无能”，因为自己对一件事情没有了掌控力失去了安全感才会让你产生负面情绪，所以很多有能力的优秀的人是很少有负面情绪的。
4、管理负面情绪的关键
能力的恢复与提升。缺什么补什么，缺少能我们就去提高自己的能力，做事情时尽量掌握一手资料，掌握信息不对称这样就掌握了主动权。
5、防止负面情绪爆发的方法
建立“责任自负”的意识。放纵情绪爆发之前先在大脑中演一遍“戏”，看看这些情绪会造成什么样的后果，往往演完了情绪也就消化了。
6、负面情绪的正面价值
负面情绪也是有正面价值的。一是能够提高人的自我觉察能力，二是可以作为一种偶尔强制性沟通的工具，但是用多了也就成为欺骗了。
7、做高等动物而不是低等动物
情绪是一种应激反应，低等动物很难逃脱，但如果你能很好的了解它、掌握它、控制它，那么你就是高等动物了。
看完文章你有没有和自己的负面情绪做朋友呢？让我们了解自己、掌握自己、控制自己，一起走上自律之路吧。
