我是易效能时间管理255期悉尼班E组晓菲。

【我的三个标签】

90天前：

1.银行工作者

2.二个女儿的妈妈

3.给周围带来正能量的人

90天后：

1.终身学习爱好者

2.正面管教践行妈妈

3.追求卓越不失衡的人生的倡导者

【缘起易效能】

“来线下课吧，岁末，给自己一份有价值有意义，也许能改变您后半生的礼物！” -易效能。现在还能清楚的记得这句话。让我充满了期待的开启了去年11月的“悉尼之行”，一份送给自己最好的生日礼物。

2019年11月8日的清晨，是我38岁生日，对着那天刚刚升起的太阳，我说出了对自己未来生活的期许，“38岁后，每天都要活成自己想要的样子～！”

两天的线下课，让我重温了叶老师的100讲容，听了很多关于他成功背后的故事，学习了很重要的工具的使用， 还收获了接下来可以一起90天践行的小伙伴们。但最惊喜的收获，还是在线下课第二天清晨，跟随叶老师在悉尼歌剧院附近的晨跑。那是一个阳光明媚的清晨，空气，温度都刚刚好，和小伙伴们一起，迎着朝阳，一路边跑边谈理想，边欣赏路上的风景。感谢叶老师带给我的正能量，庆幸自己没有放弃那天的跑步，没有错过去感受那份坚持带给我的美好感受。这一次的坚持，改变了我对太多事情的看法，也让自己相信了一个事实，只要你想，没有什么是做不到的。也感谢这个人生“第一个5公里”，从此开启了我清晨跑步的好习惯。

❤️细数成果：90天转瞬即逝。人生有很多个90天，同样的时间，却会因为利用的方式不同，而造就出不同的结果。为了自己可以认真践行，我勇敢接受了担任小组长的工作。在这90天的践行里，我比别人的付出要多很多，虽然，曾有一段时间，会沮丧，会失落，会失去信心，但是，如果可以选择让我重新来过，我还是会欣然接受。90天里，自己成长了太多，感谢这份责任带给自己的力量，让自己没有辜负90天里的每一天。没有记录就没有发生，现在把它们逐一记录下来，用易效能的方式，从八大关注进行盘点收获，给努力的自己一份90天践行的毕业礼物。

健康：

1.早睡早起：

生物钟每天可以6点起床 - 即便有时会有一些赖床，想再睡一会，也会用梦想把自己成功叫起！

每晚会尽量做到11点前睡觉。戒掉了睡觉之前刷手机，而是把手机放在床头，打开正念冥想音频伴随入睡，大大的提前了入睡时间和提高了睡眠质量

2.健康饮食

早起一杯柠檬蜂蜜水，尽量做到按照3333法则安排一天饮食

3.运动+冥想

晨间唤醒瑜伽拉伸，每周2-3次力量练习，每周至少晨跑一次，感受清晨

每晚冥想伴随入睡

家庭：

现在我做到了每日陪伴女儿学习成长，每天记录育儿日记，看着女儿们因为我的陪伴，慢慢进步，我由衷的每日都在感叹，自己做了一个多么正确的决定。

如期的给爸爸妈妈安排了6月去加拿大探望好友，然后一起邮轮的行程

天气允许，每周日都会陪伴老爸一起公园徒步5公里，和他深度交谈，大大增进了父女关系

还需要再带入生活的，就是每周一天的家庭日和家庭会议。

事业：

感谢生命中的每一个发生，让我一点点的进步，一个接一个的机缘巧合，让我对事物的看法发生了思维的转变。1月底如愿的结束了我14年的银行工作生涯。告别了安逸度日的银行工作。感谢给我启蒙的《富爸爸，穷爸爸》一书，感谢让我坚定信念的叶老师和易效能，感谢给我支持的家人，尤其是老公。

现在事业的重点是全心陪伴女儿学习与成长。在老公公司安排了自己工作的地方，可以帮助他的同时，自己也在不断学习精进，再慢慢的发现自己的三圈交集。作为今后自己热爱的事业。

财富：

1.改变了自己的消费习惯，减少网络购物，每次购物前多询问自己是否真的需要。不因为便宜而消费，只够买真正需要的东西，把它用到极致。每天坚持记录自己的花费

2.开通了股票投资账户，第一笔试验投资已经在一个月的时间创造了11%的收益。打造自动化收入是接下来的目标

3.继续购买理财基金

社交：

通过易效能结识了很多优秀，高能量的小伙伴，并建立了弱连接。每天一起践行，互相影响；同时也结识很多易效能的大咖教练们。正是被妙妙教练的影响，带动了自己每天记录晨间日记和感恩分享

也通过易效能找到了同频的妈妈们，建立了冥想交流群，正面管教学习群，大家互相交流，一起学习。

圣诞节，新年假期，和很多老朋友聚餐。由于疫情和老公回国的关系，中国新年期间没有安排任何聚会。我和老公都是比较好客的人，接下来，会每周约一位老友见面吃饭，周末一天约朋友来家里聚会。

休闲：

每一个清晨和自己在一起的时光都是一天当中最美好的时刻，最休闲放松的时刻。用来听书，运动，准备早餐，感受美好一天的开始。

每一天晚上的睡前感恩，是来庆祝美好一天的结束。睡前冥想也是安静自己的心灵，解压放松的入睡。

90天里，让自己越来越享受和感恩每一天！

成长：

个人成长

我一直都是一个理科型女生，最不喜欢阅读，写作。没想到人生就是这么奇妙，我的一切改变却都是起因于“听书”。读书可以改变一个人的命运，可以增长一个人的见识，也可以拓展一个人的思维。这些好处在我身上都是大写的事实。非常后悔没有从小养成一个好的阅读习惯，现在每天都在听书学习，喜马拉雅，樊登读书会，得到等APP几乎充满了整日的空闲时间。已经列好阅读清单，每月一本，计划在陪伴女儿们的阅读时间里一起阅读。

和Amy约定一起每天记录叶老师100讲，学会了使用思维导图，幕布笔记。这种方式的学习记录，可以让自己把所学内容更加深刻的理解和掌握，也非常方便日后翻阅，复习。非常建议大家，都使用这种方式来学习。

每天坚持分享自己的晨间日记和睡前感恩.

两次小组筹办班会：一次做主持人，一次做统筹。学会了用易企秀制作宣传海报，邀请函；微信笔记录音会议记录。也将学到的这些新技能同时传授给了小组其他人员。体验到了“最好的学习方式就是教会他人”。

在班级群里的两次早安分享：让自己学会了使用“简书”制作文字图片海报和在“喜马拉雅”如何录制音频。还意外发现了手机的语音录入功能，可以代替打字，大大节省了时间，提高了效率。每一次的分享，都有收获。

学会了减少关注圈，扩大影响圈，不再关注朋友圈与自己无关的事情，专注做好自己，提高自己。

学会了做事不给自己找放弃的借口，而是坚持的理由。

亲子成长

非常喜欢易效能亲子课的那句话：“亲子不同岁，花开可同期”。

将番茄钟的使用，成功的注入了女儿们的每日学习生活中。为了更好的陪伴女儿们学习与成长，我听了很多有关正面管教的书，还有一些樊登读书会里建议的亲子书，学会了很多非常有效的方法。

每天写育儿日记，做方法的反思总结。然后再找出下一步的行动去改进。虽然宝贝们离完美还相差甚远，但是我已经能看到她们一点点的在改变，在进步，这些都是我继续努力的动力和信心。

效能：

已经习惯每天使用Calendar 5和Omnifocus来管理和安排日程和清单

使用番茄工作法，用最好的精力做高能要事。

可以更好的掌握和使用印象笔记，分类文档，管理很多信息。

❤️目标检视：

目标1: 每天10.30前早睡

+ 由于10.30早睡比较难做到，把目标改为11点早睡。68/90天做到了早睡打卡。其中也有连续一周实现10.30前睡觉，还在断断续续坚持着

- 高能要事，做事情专注，把时间安排好，按计划完成，不拖延

* 预留留白时间，应对突发事件； 每天检视反思自己晚睡的原因，制定下一步的行动改进

目标2：睡前给孩子们讲睡前故事

+ 孩子们讲故事很难做到，要保证她们在固定时间睡觉。已将此目标改为长期目标。给孩子们的时间管理也在慢慢实践中，现在睡前程序做的越来越好，最后一周有做到每天给她们讲2本故事绘本

- 对睡前程序严格遵守，保证有足够时间讲睡前故事

* 每天定好闹钟，睡前程序用清单写出，贴在墙上可视化，每周检视，作出下一步优化行动

目标3: 每天早晨运动30分钟

+ 可以实现每周至少一次晨跑，大部分清晨做瑜伽练习

- 每天至少30分钟运动，不一定放在早晨，做到动静有序

* 每天运动打卡，给自己立下更清晰的目标

❤️未来的打算：

1、学习践行叶老师9段课程，精进自己的时间管理能力

2、学习正面管教，多研究育儿的相关知识，实践在陪伴女儿的学习生活中

3、朝着过卓越而不失衡的人生目标继续努力

其它目标：

- 用DKU整理术，整理照片，微信，朋友圈

- 6月底去参加悉尼一阶复训和二阶课程

❤️想要感恩的人和事

90天的践行，有痛苦，有失落，有开心， 有感动，有收获，有喜悦，有感恩。

感恩遇见易效能，遇见叶老师！

感恩每一位教练一路以来给予我的支持和鼓励！特别感恩与我有着相同经历的晓云教练！

感恩与Amy的相遇，相知，相伴～！感谢你在我失去信心的时候一直给予支持和鼓励，感谢你一直走在我身边，一路陪伴！我们一起记录的100讲更像是我们的一起养大的孩子，哈哈～！你懂，我懂！

感恩E组的每一个小伙伴，我心中践行最好的小组，没有之一！

谢谢Sunny，我的闺蜜，在我最开始做组长的时候，给予的所有支持和鼓励。不论有什么要求，都从未拒绝。

谢谢Chrissy，一直以来的认真践行，我心中践行最好的小组成员。在你身上，我收获了很多。

谢谢Isabella，让我们小组第一次拿到前三名的成绩。谢谢你说的，要为E组争光，踊跃接受了毕业典礼主持人的工作。后期绽放的你，给了我很多正面的影响。

谢谢Brenda，你养成的运动的好习惯，影响着我也一直坚持着。从你那里了解了正面管教。

谢谢Mary，那次主动把小组做早安分享的最后一个接龙填满，那一天我被感动的哭了好久。还有你这次这么认真负责的筹备我们毕业典礼的小组节目，真的感恩有你！

谢谢Doreen姐分享的《自控力》里的那句话，“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦。”这句话影响了我很多。

特别感谢Jacquelyn姐，是你认真负责做组长的那一周，让我们E组开始发生了巨大的变化，实现了全员整周打卡。然后小组就越来越有能量。谢谢你一直跟我说的，非常感恩自己那天的迟到，最后遇见我这个最好的小组长。这句话给了我太多的鼓励和支持，我现在也想说，感恩你那天的迟到，最好让我遇见了你这个最好的轮值组长！如果可以，我非常建议2.0的践行由你来担任我们的小组长！

第一个90天的结束，代表着第二个90天的开始。让我们继续一路陪伴，共同成长，共同进步，一起见证下一个更好的自己！