注意力管理

24小时分配:

睡觉7小时,健身1.5小时,吃饭1.5小时,工作8小时,路上1小时,还剩5小时可分配

工作8小时和剩余5小时可以通过有效的管理来增加效率,从而达到更多产出,搭配合理的规划,从而收获掌控感。

增加效率首先要做到专注,而专注有以下几个敌人:

1.脑子里突然灵光一现,然后溜走,自己感觉这个想法很重要,然后花费好多时间去想,原来的工作就中断了。等自己发现了,还要重新热身回到原来的工作状态。

2.没有合理的规划好工作时间,工作内容,时间一长,注意力不集中。

3.浏览网页,看手机

4.不愿意开始一项新工作

5.无高效工作的原动力

解决方法:

拿一个本子,或者电脑打开一个日志,随时记录自己的想法,然后把这个想法忘记,时刻清空大脑,不要让杂念耽误我们现在正在做的事。

合理搭配工作内容,虽然进入一项工作的专注状态需要热身时间,但是可以缓解审美疲劳,半小时到一个小时切换一下工作内容,搭配5分钟到十分钟的休息,喝水,散步等。

工作的时候先不看手机,不看无关网页,在休息的时候可以浏览一下,要管住我们内心的大象。

把一项工作分解,从一个简单的部分开始,一项工作一旦开始了,后面就容易了,而且也不容易放弃了

适当给自己压力,把时间段内的产出作为自我评价的标准,逐步突破自己。

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