1.感谢我自己对情绪的觉察。
凌晨5点多娃咳嗽，听到娃连续不断的咳嗽，我内心无比的焦虑、愤怒、紧张、无力……
情绪来临的那一刻，心里一股无名的火往上涌，特别想要打孩子一顿才泄气。
我立刻意识到自己想要动手的冲动，调整自己的呼吸。尽管那时孩子咳嗽的厉害，我尽量不去想那个事儿，把关注点放在自己的呼吸上。
大概有二十下，我才慢慢的好起来，那个想动手的冲动火气才熄灭。
我对自己说：我看见你了，现在很担心孩子的身体状态，害怕她身体出现问题。你还对她很生气，因为她自己选择不喝药，结果快两个星期了还在咳嗽。你感到很无力，因为现在你没有更好的办法。无论你是担心、生气、紧张还是无力，我看见了你对于孩子的爱。
我知道此刻你想起小时候那些不愉快的经历，所以你特别难受。抱抱自己……
我情绪平复后，我问她要不要喝水，给娃道了水喝，给她盖好了被子。
在这里，真的特别要给自己点赞，因为我学会了跳出事情，来关注人的内心感受。
2.感谢自己选择去做冥想。
再次把娃安顿好后，我做了自我关怀的冥想，我看到了自己肩膀紧绷，我的情绪那一刻转化为了紧张。
做完自我关怀的冥想以后，我又做了刘凤老师分享的疗愈内在小孩儿的冥想。
当我开始听到刘凤老师的引导词的时候，我就流下了眼泪，我好难受呀，忍不住的哭泣，我看到那个小女孩儿特别孤单。
我又开始第二遍，第二遍的时候我就想到了我之前上中学的时候咳嗽了几个月，我好难受，我也害怕担心自己会死掉。我每次都自己一个人在卧室里睡觉，突然我心里好想妈妈抱抱我。
原来，我在那个时候内心一直渴望有妈妈的抱抱、关爱、呵护……当我看到这一点的时候我泣不成声。
听到刘凤老师的引导词，抱抱我们自己的那个内在小孩儿，我按照引导说着对她说：我会把你放在心底一个珍贵的地方，我会好好的呵护你，我爱你……
最后说：幸福的钥匙就握在自己手里。我内心有点儿小激动。
哭过真的好了很多。
后来翻了很久，听魔法训练营刘凤老师分享冥想那天的记录。
刘凤老师说：哭泣和眼泪就是一种疗愈。
感谢我与内在小孩儿的链接，哭泣让我内在的情绪流动起来。
3.感激老公一直关心着我爸爸的事情，一直提醒我打电话询问回来的事情怎么样了。
感谢我自己对老公表达了感激之情，而老公也说：他不会忘记，我容易忘记。
其实我想说，有时候我不是忘记，我是觉得好麻烦不想操那个心。
感谢老公的提醒让我看到了这一点，感谢我自己突破了觉得好麻烦的想法。
感谢我自己在上午老公询问娃的咳嗽情况的时候，我如实相告并告诉他不用担心。而且，我还告诉他凌晨听到娃咳嗽我心里的焦虑和生气。
4.感谢我自己这两天一直在老公的提醒下，打电话询问老爸的进展。
当今天听说老板还不让老爸回，我有些生气，立马对老板产生评判。
这人怎么能这样，这腿要是需要住院治疗都没有办法报销，这身体严重了谁来担负这个责任？即使没有人不让走，但是现在不是特殊情况，怎么能那么自私？……
给老爸沟通完又给老妈打电话，来回打了几通电话。从老妈口中得知，老板是我们家乡的熟人，还几经辗转要了老爸电话让他去的。
这几天一直给老爸打电话让回来，我们全家人都担心他的腿严重以后不能走路。老妈还埋怨老爸不说，我似乎变得更加的通情达理。面对老妈对老爸的质疑，我很平静的告诉老妈。
其实，在我们看来很简单的事情，但对于当事人并没有那么简单。
老爸知道自己的情况，他就是抹不开人情面儿。觉得别人信任他专门请他去的，他都没有帮到别人（因为现在厂里很难招到人），所以面对老板的时候就特别不容易说出“不”。他就是缺乏力量，我们需要给予他支持和力量。
老妈还说晚上跟我爸打电话，说我生气了因为老爸他还不回来。老妈意思是说她不说严重些老爸不行动，不听她的。
我对老妈说：您没有必要那么说，其实我们不都担心他的身体呀。我们只要真实的表达，说到老爸的心坎儿里，他肯定会回来的。
我必须给自己点赞，居然能对老妈真实的表达自己想法，而且还都没有任何的评判和烦躁不耐烦。
5.感谢娃今天主动洗澡洗头，在洗头的时候给我们讲她创编的白雪公主的故事。
感谢娃今天吃饭的时候给我们讲地震的知识。娃告诉我们，要躲在桌子下面蒙着头脸，抓着桌子不放，还亲自上演。
特别感谢老师们跟孩子做地震游戏，感谢老师们的用心。
感谢娃愿意让我给她推拿，当然要感谢黄老师白天教我晚上就用起来了。
感谢娃跟我一起听着音乐舞动起来，感谢娃带给我们的欢笑。
6.感谢我自己选择下班后走路回家，这样我就运动了半个小时。
感谢我自己愿意花时间来跳脊柱操以及强肾操。强肾操跳的时候越来越顺畅了，腿没有像以前那样的痛。
不过在做脊柱操的时候，感觉特别累，双手平举然后抖动肩膀不一会儿我的手臂和肩膀就感觉酸痛，而且还是做做停停，可是一首歌结束我头冒大汗，感觉特别累。
感谢我自己在走路回家的时候听一朵老师的分享，受益很多。
