我们在减肥这个事上是不是都有过挣扎?
# 科学减肥
## Hit
每周六次竭力自行车训练,每次练三组,每组30秒,间隔2分钟
## Sit
## 高蛋白饮食
2.4克每公斤每天
## 全身力量训练
6组,multi-joint lower body, upper body pull, upper body push, 各两组
## 多样性肌力运动
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