首先，节食减肥会带来一定的效果，体重会减轻，但是也会遇到瓶颈期，就是减肥下去。
这个时候很多人会选择放弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张，外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来，那么你的体重可想而知，蹭蹭蹭的往上涨。
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节食还会导致体内维生素和优质蛋白补充不足，影响皮肤的光泽与弹性，变的暗沉无光泽，还会长痘痘，所以特别提醒爱美的妹妹们，不要抱着侥幸，也不要轻易尝试。
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那么这时候就有疑问了🤔️，想要减肥的话，应该怎么去做呢？
先从饮食来说，少油，少盐，少糖，多吃蛋白质含量高，脂肪含量少的食物，比如牛肉、虾、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、西兰花、燕麦。
还要多补充维生素，因为维生素对减肥有很好的促进作用，比如番茄、土豆、芹菜、韭菜、白菜。
接下来从运动来说，器械力量训练和有氧跑步训练，每天锻炼一个小时，不仅对减肥有很好的效果，还能增强体力和活力，让你一天精力旺盛。
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