第十五章 魔鬼训练
时光荏苒，转眼练球时间又过了一年，各项技术基本都学过了一遍，也打过了多球训练，前场、中场、后场和全场步伐也都练习过了，搓球、推球、平抽挡、挑球、高远球、吊球、杀球、勾球、反手发球、正手发球、接发球等等技术，后续也开始练习了一些击球的线路，比如杀上网、吊上网、杀球抽球上网等，期间的练习简直就是魔鬼训练，除了上班就是羽球，都有点类似一些国家的专业选手了（丹麦专业选手好像就是白天上班，晚上训练）。
在训练期间，保持了每天各种技术正反手挥空拍两百下的挥拍训练，挥拍的时候刚开始是定点挥的，慢慢挥得有感觉了，就移动一步来挥，在挥拍过程中始终对着玻璃（有镜子肯定更加好），注意自己的拍面有没有正面，然后发力对不对，正确的话是手指手腕小臂的发力。刚开始挥拍实在是觉得无聊得很，但是咬牙坚持下来后，慢慢也发现也挺有意思的，可以看到很多细节问题，自己看着玻璃上的自己，一点点纠正自己的动作，拿来和瑾的姿势作对比，或者和视频里的专业选手对比。其实，挥拍是很多业余选手都忽略的问题，偶尔挥一下并无感觉，但是长期挥了后，就会发现，每次击球好像都有点不一样……差距就是这样慢慢拉开的……
一般挥完拍后就是专项练习，从最基础的并步和交叉步开始练起，然后是高抬腿转胯、并步挑球（不带拍）、跳起封网、细步跑步、高抬腿、大跨步、小跨步（快）、前后跳、前后左右跳跃、模拟起跳（不带拍）、密步等等，熟练了后还要有节奏的变化和步数大小的变化，切忌放松身体，不能太僵硬，还要注意身体的协调性。
一套专项练习下来基本累得够呛，抹抹汗喝点水后就继续定点多球了。多球训练的时候分主动球和被动球两部分，主动球就是一些杀球、吊球、挡网、搓球、勾球和推球等，被动球则是高远球、挑球、中场两边接杀等，大致那么分类来练习。多球训练的注意事项有两点，一点是拍面有没有正面，二是发力是否正确，有没用到手指手腕和小臂力量，如果一点没做好，马上就被瑾一个球抽过来，往往就是对着PP抽的……所以多球训练的过程相当凶险……定点打球打出感觉后，马上是提高难度，增加步伐去击球，加步伐后击球难度就加大了，好多球出得质量并不好，为些我的PP也饱受了瑾的摧残……魔鬼啊……瑾就是魔鬼啊……当然，我只敢在心里喊……
多球练完后，身体也休息得差不多了，双腿也没那么酸软了，但是最恐怖的步伐训练也随之而来……步伐先是前场两个点的，再就是中场两个点的，然后是后场两个点，完了后就是组合型的先前场再中场，继而是中场结合后场，都练习完了后就是“米”字型的全场步伐……往往一次步伐训练下来，都会累到怀疑人生，想要放弃训练，想要放弃羽球，实在是太难坚持了（练习过的球友肯定深有体会）……而步伐训练的要求则是要把腰放下去，专业叫法为“放腰”，要是腰没有放下去，往往又是被瑾一个抽球，直接中屁屁……一天晚上的训练下来，两边的PP都被抽红了，我简直是“我勒个去”！！！
这一年的训练真的不外乎是魔鬼训练，身体素质也慢慢提了上来，荒废十年，就得用几倍的努力去弥补，虽说真的很苦，但是后来的我，慢慢就体会到了魔鬼式训练的好处，并且很感激有那么一段训练时光……
