年轻的小美人鱼救起了溺水的王子，也深深地爱上了他，为了和王子在一起，她用自己的美妙的嗓音换了一双腿，变成一个小哑巴留在王子身边，成了王子最钟爱的侍女。但是她不能说话，没法说出“我爱你”，最后王子和另一个公主结婚，小美人鱼成为了海中的泡沫。
我想你也一定和我一样被这故事感动过。从心理学角度讲，小美人鱼的悲剧是因为心理边界的崩塌无力争取自己的爱情，就算那么爱一个人却始终没有表达爱意。
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生活中的你，有没遇到过以下几种情况：
·总是被要求做这做那，结果误了自己的事情。
·用自己的方式努力对别人好，但常常不被领情。
·为了迁就别人，放弃了自己的想法。
·替别人操心，总是想他应该这样，应该那样。
·特别在意别人的看法，在别人的评价中判断自己。
如果你有以上困惑，一定要了解自己的心理边界。我们对物理边界（如你的房子）、经济边界（如你的钱）非常敏感，但对于“心理边界”去非常模糊。
什么是心理边界？
心理边界是就好像围绕自己划了一个圈，以区分内的和外在的（而不是你自己的和别人的）。圈里的内在世界每个问题都有解，圈外的外在世界，问题都不一定可控。
如何正确地使用心理边界？
放手不可控的部分，专注于可控的部分。
比如说你身材肥胖别人总是嘲笑，你要明白肥胖的身材是可以通过以努力控制的，别人的嘲笑是你不能控制，如何面对别人的嘲笑你是能控制的。
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缺失了心理边界会怎样？
第一种情况 自己承受痛苦
比如你期待自己快速成长，却身在一个衰退期的企业不提供培训也没有晋升的空间，自己又没离开的勇气，总是期待公司能有新的发展，于是就觉得很痛苦。
或者在两性关系里，你总想着要改变对方，或者觉得对方应该为你改变，改变了就很开心，没有改变就怨恨，这也是一种心里边界的缺失。
如果心里边界清晰，就能意识到公司、领导、伴侣都是不可控的，可控的只有自己，自己可以主动向外界学习，让自己变得更好，对方可以改变就支持，不能改变就接纳或离开。
第二种情况 不尊重别人的心理边界，让他人痛苦
比如进门不敲门，比如喜欢给别人夹菜，其实你是在将对方纳入你的自我边界，如果对方不接受你还会痛苦，当然别人也会痛苦。
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当心理边界不清晰时，就会产生心理越位：有时候我们走出去，有时候是别人走进来。
四种常见的心理越位：
1、不尊重别人的边界，经常喜欢控制别人，主动出击型越位
主动型越位表现在控制别人的行为，比如有伴侣的一方控制另一方，要求去哪里要发定位，喜欢查对方手机看微信记录，这是一种变相控制。
越位进入他的人边界，可以获得短期的撑控感，长期是一个又输的事。
2、不尊重自己的边界，跨越自己的边界，导致完美主义。
不能认识到自己的局限性，总觉得事情应该这样，别人应该那样，当事情不能朝着想象的那样发展时，就会有一种无力感。
3、因为心理边界不清，导致局面失控。
我们时常看到明星因为在社交媒体说错话被攻击，或者有人在社交网站骂公司被开除，当事人觉得很委屈，是属于心理边界不清，社交网络其实是个大广场，不是自己的日记本。
4、心理边界过于僵硬。
比如外企新来的实习生被吩咐买盒 饭，被实习生顶了回去，我是来实习的不是去买盒饭的。
边界僵硬就是和别人分得足够清，以至于到了固执的地步，拒绝一切人情世故。
健康的心理边界应该是清晰有弹性的。建立一个清晰、明确、健康的心理边界，专注自己能控制的，放手自己不能控制的，是心智成熟之路。
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心理边界的形成是我们从幼年时期与重要的人之间的关系中形成的， 心里边界形成有三个最重要的阶段：
第一个阶段是0－5个月，这个阶段宝宝会觉得和妈妈是一体的。
第二人阶段是5－10个月后，宝宝把目光投向母亲之外的人和事，这个阶段有了“这是我的”归属意识，想表达能对自己说东西说了算，会说“不要”，努力将自己和不喜欢的事情分开……如果这个阶段过度得好，就能顺利进入第三阶段。
第三阶段是求助的阶段，这时宝宝会建立自己的边界，也知道这个边界的极限，会说“妈妈你帮我……吧”，就在这个瞬间，孩子和母亲的关系已经改变，孩子有自我边界、懂得向开放。
如果我们的童年被毁掉，我们现在没有办法回去，要重建心理边界最好的方法是当一次自己的父母用“再养自己一次”，下面是三个重建心理边界的技巧：
1、看破攻击
有人会用消极、恶劣、隐蔽的方式来发泄自己的不满，来攻击令他不满的人或事。心理边界清晰的人，面对被动攻击，往往能看破、不说破，明白无论是谁只有自己才能对自己的为行负责。
2、区分伤害
善良的人容易缺乏心理边界，因为不忍心让别人痛苦会就会一味退让，这样会让情况更糟。
“伤”和“害”有是有区别的，就像拔牙会“伤”到我们，但对不会“害”我们，吃糖不会“伤”，但吃多了会有“害”。明确界线，短期肯定会有“伤”会有不和谐的感觉，长期却是清清爽爽的过程。
3、重建边界
重建边界的关键是“温柔地拒绝”，让自己从安全、信任的小事开始有技巧地拒绝（如从拒绝别人帮你夹菜开始），然后慢慢重新建立自己的边界。
