【事实】—————————————
看到朋友挺着个大肚子发出来的亲手画作，粉色的花瓣、绿色的花蕊、绿色的梗，朋友说花了8、9个小时才完成四分之三。
【解读】—————————————
第一个念头——哇，好美；
紧接着第二个念头出来了
——这是莲花呢，还是荷花呢？
第三个念头——画画真是很好的静心方式，可以
很好的练习“放下杂念、心无旁骛”
【感受】———————————————
心里油然升起几个感受：第一个感受是欣赏——这幅画传达出来的意境真美啊！
第二个感受是惊讶——朋友居然还能找到让自己静得下心的一
种活动，真不容易（印象里朋友是一个
定不住的人）。
第三个感受是鼓舞——找到兴趣和爱好项目的人，最容易活出
自己的天性和天赋。试问自己，我，找到了吗？
【收获】————————————————
欣赏也是一种爱，鼓舞也是一种爱，爱，在生活里，无处不在！在坚持运动之前，我一直就静不住，连禅坐最多能保持10分钟，首先腰顶不住，会痛会累，其次因为腰部传递出来的不舒服的感觉，头脑会有很多思绪飞过，便产生心烦意乱。
坚持运动将近一个月，每天锻炼全身上下无数块肌肉，全身肌肉酸痛的过程让我发现，我坐下来的时候塌腰很不舒服，要坐直立，酸痛的感觉才会消失；走路的时候，驼背很不舒服，要挺背走路，酸痛的感觉才会消失。禅坐也变得更享受腰部直立的感觉了，更重要的是，心能定、思绪不乱飞了！
不知不觉，因为运动，筋络得到拉伸，原来习惯驼背走路塌腰坐的习惯不可思议的改变了，形体也变的标准了，气场也感觉足了，状态更有自信了，这真是个美妙的过程体验——痛并快乐着！
我发现我的感受力提升了，
首先我感受到自己的感受——
对朋友分享出来的手画观察，我的感受层递进，对比此前感受能力弱， 有了很明显的进步，将注意力拉回内在。
其次感受他人的感受——
与此同时我疏忽了朋友的感受，如果我是那个朋友，挺着这么大的一个肚子作画近10个小时，那种不容易多么希望能有人看到和看懂我，并肯定我的价值，如果没人看到和看懂我，我会觉得很失落。
而朋友有表示“累，不容易，坚持”，我没有能洞察到朋友的需求，也没能捕捉到朋友回应的状态，忽略掉了很多可以支持到朋友的信息。此时，我只要肯定朋友的付出就好了，话不在多，情感连接。
如果重新跟朋友互动，我一定会说：
哇，亲爱的，画的太美了，太细致了，画了9个小时，太不容易了，很累是不是，告诉我你是怎么做到的？太让我惊讶了！
