减肥本身并不难，难的拒绝美食，作为曾经肥胖的我也是这样，我不是不想减肥，我就是想吃，忍不住总感觉为了减肥我做的够多了，但是老天却不领情，还是让我这么胖着，但是后来我还是瘦下来了，而且非常庆幸，没有反弹，我是怎么做的呢？我有拒绝好吃的食物吗？
我可以很明确的告诉大家，我并没有拒绝美食，很多人减肥有个误区就是以为减肥就要拒绝美食，其实不然，对于饮食方面，我是这么做的：
早餐吃饱，午餐和晚餐都七分饱
不喝饮料，不吃垃圾零食
自己喜欢的高脂高热量的食物，改吃相对喜欢的低脂低热量的食物
早餐吃饱，午餐和晚餐都七分饱
为什么一定要强调早餐吃饱呢？原因很简单，因为如果早餐没吃饱，午餐和晚餐会更有食欲，想越吃越多，很难控制，所以早餐一定要吃饱，其次就是午餐和晚餐都不能吃太饱，尤其是晚餐，如果吃太饱，别说瘦，只会越来越胖！
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不喝饮料，不吃垃圾零食，用水果代替
以前我胖的时候，也经常喝可乐等其他饮料，零食当然也不落下，但是如果不改变这嘴馋的习惯，就会一直胖着或胖下去的，因为一般饮料都含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物单糖居多，不用被分解就能吸收，所以容易导致肥胖，垃圾食品则含有大量的油脂和热量，这些都是导致肥胖的原因。
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但是刚开始不容易啊，又不让吃，又不让我喝，那我多难受，嘴巴不习惯啊，就用水果来缓解，我常常在两餐之间吃水果，也不敢说一吃完饭就吃，等一两个小时才吃，后来就慢慢习惯了！
自己喜欢的高脂高热量的食物，改吃相对喜欢的低脂低热量的食物
很多人都喜欢吃高脂高热量的食物，但是想要减肥一定要少吃，像油炸的鸡腿，鸡皮，肥腻的猪肉等等，改吃其他自己相对喜欢的低脂低热量的食物，像鱼，虾，不是油炸的瘦肉等等，但是都是要适量，肉类不建议吃太多，能补充营养就行。
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这些就是小葱减肥过程的一些小经验，希望可以帮到大家！
