二、两个压力设定
人脑有它的超级本能，在我们没有熟练掌握速读方法之前，为了达到快速阅读目标，就会让眼球加快对文字的追踪，而这种快速的眼动让我们对文字的理解程度降低，要想理解文字，我们会为了“懂”而降低阅读的速度，这么一来，实现速读变得有些困难了。
读过《自控力2》的人都知道，作者主张要和压力做朋友，利用好压力的良性督促作用，在工作生活中助我们一臂之力。实现速读也需要压力，一是要设定读书的目的；二是要设定读完书的时间。有了这两个压力设定，读书时我们的精力会更集中，快速应对事情的能力也越强。
三、三个实用技能
脑科学的研究成果和前辈们的经验总结，积累了很多快速阅读的方法和技能，书中提到几点，我们可以在实际阅读中尝试一下。
1.迅速转动眼球，均等速度翻书，快速浏览全文。这一技能能让我们用10-20分钟，快速读完一本书，知晓书的大致意思。眼球转跳以及翻书的速度，都需要长时间的练习和适应才能控制得比较好。
2.在整本书中抓住重点部分，进行集中阅读。相对于第一点的“通读”做法，这一点是告诉我们读书需取舍。要不断提高甄别能力，找到书中关键章节或部分阅读，这也是快速读完一本书常用的技能。
3.眼跳单次应读取尽量多的文字和语句。大块儿获取信息文字跟逐字逐句阅读相比，肯定在速度上占很大优势，如果能不去默读，让听音和发音器官休息的话，速读效果就更好了。
四、四个训练方法
五、五个读书法
