慎吃的水果：
像怀孕初期应尽量避免吃荔枝、芒果、榴莲、柿子，菠萝。（吃量多有刺激子官收缩，导致流产可能）芒果、菠萝（会有导致孕妇皮肤瘙痒，导致皮肤病的可能）榴莲（可能导致引产）西瓜、甘蔗（过量会有引起孕妇血糖升高的可能）桂圆、杏（可能导致孕妇滑胎）猕猴、桃、荔枝（也有粤致孕妇流产的可能）（目前没有孕妇决对不能吃的水果，而是要求量的问题）
慎吃的蔬菜：
怀孕期间一般的蔬菜都可以吃，有些寒凉的少吃，如茄子、马齿苋、木耳菜、慈姑、胡椒、花椒、苋菜等。（都是可以吃的，但是要清洗干净，最好是清炒吃）
慎吃的补品和中药：
固元膏、葛根粉、当归、人参、麝香、车前草、灵芝、桔梗、甘草、田七、益母草、天麻
慎吃的海鲜：
甲鱼、螃蟹、金枪鱼、刺身、海蚌、螺蛳、生肉、生蛋
忌吃的腌制食品
腊肉、咸鱼、咸肉、咸菜
忌吃的加工食品
皮蛋、各类罐头、火腿
忌吃的调味料
大料、味精、桂皮、八角、五香粉、芥末、肉桂
忌吃的零食
冰淇淋、槟榔、烧烤、臭豆腐、辣条
忌喝的饮料功能
性饮料、酒糟、可乐、浓茶、咖啡
孕期饮食：第1个月
主食：面粉大米等制作的谷类食物
蔬菜：菠菜，龙须菜、芦笋、芹菜，豆类蔬菜
水果：苹果、柑橘、橙子重点：补充叶酸，蛋白质。
补充叶酸防止胎儿神经器官缺陷。蛋白质对于胎儿大脑的迅速发育起着决定性的作用，稍有欠缺即可能造成终身的智能障碍。也可以口服叶酸片加强叶酸补充。
孕期饮食：第2个月
胎儿发育的重要月份，有些人会出现恶心，呕吐，头景，乏力等状况，影响食欲，影响营养平衡，进而影响到宝宝。这时候，除了注意营养搭配的合理性，要留意饮食的摄入量。保证充足的营养。
除了补充叶酸的食物，第二个月增加富含维生素C,维生素B6的食物。维生素C相关食物：新鲜的水果蔬菜。维生素B6相关食物：麦芽糖（含量最高）香蕉，黄豆，胡萝卜，核桃花生，藏菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
孕期饮食：第3个月
保证营养的全面性和摄入量，让身体获得足够的蛋白质，热量及各种维生素，每天至少40克蛋白质。另外补充微量元素：镁。可以从坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽、绿叶蔬菜这类食物中获取。
孕期饮食：第4个月
孕早期的不良反应结束，食欲旺盛，胎儿进入急速生长时期，蛋白质，维生素，植物性脂肪、钙需要多摄入。吊外适量补充锌（每日不超45毫克），富含锌的食物有生蚝、肝脏、口磨、乏麻、赤贝。
孕期饮食：第5个月
胎儿的生长平稳期，在保证营养充足均衡的前提下，勿过量饮食。第五个月宝宝对钙的需求增加，本月重点注意维生素D、钙的补充，钙可以从牛奶、孕妇奶粉或酸奶中获取，补充钙的时间，可以贯穿整个孕期，维生素D方是有利于钙的吸收，鱼类，鸡蛋含维生系D,加上适当晒太阳，
孕期饮食：第9个月
这个月份注意充足的水溶性维生素，以硫胺素（维生素B1)最为重要。本月如果硫胺素不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可能影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。另外有意识的添加膳食纤维，以促进肠道蠕动，防止因胎儿增长，负担加重，引起便秘。硫胺素可以从肉类、谷物、豆制品中摄取。膳食纤维从全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、立券、菜花等各种新鲜蔬菜水果中摄取。
孕期饮食：第10个月
宝妈最紧张的一个月，除了安排好饮食，还要注意帮助调节情绪，做一些宝妈爱吃的东西．可适当补充硫胺素（维生素B1)(多吃点海鱼就行了．）
P3:关于孕期不能吃的食物，也没有什么绝对的不能吃。不吃只是会更好的降低风险，如果已经吃了少量也不必过于焦虑，不过量风险都不会太高总之，吃得好，保持一个好心情，妈妈和宝宝才能更健康。
文末附上笔记
