【百词斩】打卡第543天

【扇贝英语】打卡第582天

【Keep】

办公室肩颈放松：训练时长10分钟

缓解腰背疼痛：训练时长7分钟

手指缓解疲劳：训练时长5分钟

【罗辑思维】

文章推送《收藏清单|五分钟带你读懂《庄子》》--得到

1.《庄子》是一部货真价实的心灵鸡汤，是人生输家的心灵港湾。

4. 如果你想读《庄子》原文又实在没时间，可以只读《逍遥游》这一篇，后文很多内容都是在阐释和深化《逍遥游》中的观点。

5. 《庄子》推崇的境界是“无己”，要求人抛开所有的生死、道德、偏见、祸福、是非，达到“无待”，即不受任何外部条件影响的境界，也就真正实现了逍遥。

14.《庄子》如果非要选一篇读的话，就是《逍遥游》；书里的主要思想，五个词：虚舟、淡然、无己、无待、逍遥；三个词评价这本书：鸡汤、寓言、禁书。

文章推送2《罗胖60秒：怎样读书才更高效》--罗振宇

读过福尔摩斯的人，应该印象都很深：福尔摩斯经常强调“观察”和“看见”的区别。

有一次，华生问福尔摩斯，咱俩形影不离，可为啥每次都是你先弄明白案件真相？福尔摩斯说，因为我总在观察。

华生说，我也观察啊。福尔摩斯说，那好，门口那楼梯你也天天走吧？一共多少级？华生说不知道。福尔摩斯说，是17级——你只是看见，我这才叫观察。

其实读书和学习的区别也类似。读书，只是接收信息；而学习，是要把新接收的信息和原有的知识结构进行一次对接。

最好的对接方法，就是像福尔摩斯那样，进行一次输出。

【改变自己】

《你智商在线情商感人，那你的时间商呢？》

2003年，斯蒂文·赫尔提出「Time Quotient时间商」的概念，时间商是你对待自己时间的态度，对待别人时间的态度，以及运用时间创造价值的能力。

时间商在线的人，和时间的关系是平等的，他们和时间是朋友，而不是操控或者被操控的关系。他们最大的特点就是自信、自律，意志力很强。他们深知时间对每个人来说都是公平的，你的时间花在什么地方，一定会有看得到的结果。}

一、意识到自己时间的价值：我很重要，我的时间一去不复返

你的时间价值多少？我想很多人在思考这个问题时，会以时薪来衡量，但工资、薪水是市场、他人给予我们的金钱回报，那你自己对自己时间的定位是什么？你对自己时间价值的感受呢？

你认为自己是很重要的人吗？如果没有过去的努力，没有过去的经验积累，对自己没有自信的话，我想我会很犹豫这一点，甚至没有自信对别人说出「我很重要，我的时间很宝贵」吧。

每个人的时间都具有很高的价值。

认可自己时间价值的人，首先需要认可自己，认同自己的时间付出，这需要过去真实的个人付出和成就反馈。

成就、成绩、回报不用很大，我们总是容易因为大的成就而开心，其实生活中有很多小事足够让你看到自己的进步了。有时候别人对我说「你好厉害」，我也会觉得自己没什么。如果换做我对别人说「你好厉害」，那真的确实是他身上有我没有的东西，可是呢，有时候这不会影响他对自己的评价。所以说呢，对自己的认可只能靠自己啊。

我写手帐的习惯坚持到第4年了，手帐带给我的个人成长中，有一条是反思自己，建立成长型自我观。因为手帐，我知道自己的每一个小成就，每一次失败，每一次自我成长带来的新体验。

这些小成就，这些自我成长，会让我知道时间积累起来的努力和带来的回馈，这样的感受会转变成我自信的来源，提升自我价值感。

认为「我很重要，我的时间一去不复返」「我的时间非常宝贵」的人，都是非常认可自己，和自己时间价值的人，他们对自己的能力有自信，对理想有信心，这需要过去真实的努力付出和成就回馈，才能让他们相信自己，相信自己未来一定可以做到。

二、运用未来时空的愿景，倒推回现在，来决定当下的选择

5年后，你希望自己是什么样的生活状态？

你想要拥有一张经历过什么职位、收获了哪些技能的简历？

你想要成为哪个人的什么样子？具体形容起来是用哪些词语？

或者说，3年后，1年后，6个月后，你对自己的期望用5个形容词来描述是什么样的呢？

时间管理的关键在于选择，「不是通过节省时间来创造理想生活，而是先理清理想，再来选择怎样分配自己的时间。」

想象自己5年后、3年后、1年后、6个月之后想要成为的样子，需要做哪些事情才能成为那样的人，分解成切实可行的小事，一步一步去实践，去分配你的时间。

熟悉我的朋友可能知道，我喜欢参加某些协会举办的活动，他们是会员制按年收费的，有时候去参加一次活动也会额外收费。我认为这是我在利用未来时空观念，对当下的自己的一种投资。因为我对这些组织和协会邀请的演讲者、演讲的质量有信心，这是了解当下热点、掌握资讯、拓宽眼界的机会。同时这些活动对于感兴趣会去参加的人士具有一定的过滤筛选作用，这是建立新的关系、锻炼自己的交谈能力、甚至是碰到志同道合的朋友的好机会。

善于获取行业信息、最新趋势，能够和陌生人、熟人产生连接，对于个人发展来说非常重要。

运用未来时空观念的期望，也会让我更容易坚持，这也是一种延迟满足感。

三、提高对时间的感知力：给当下的时间付出赋予意义

在认可自己、了解自己时间的重要性之后，运用未来时空观念应对当下的选择，我们就能提高自己对于时间的感知力，给当下的时间付出赋予意义，在必要的时候用金钱买时间。

很多商务人士只买飞机的商务舱或者是头等舱，商务舱的时间成本和经济舱是一样的，除了彰显身份和地位之外，商务舱和头等舱可以减少旅途的疲惫感，他们希望能够减少下飞机之后恢复工作精力的时间成本。另外，在商务舱和头等舱遇到其他商务人士、领导人的机会比较高，在这样的密闭私人空间里，共处几个小时是很好的构建新的关系的机会。这就是为了提高之后的工作效率，用金钱来买时间。

很多朋友会住服务式公寓，或者请人来家里打扫卫生，这就是在用钱来买时间，对于个人发展来说，打扫清洁这样的活动没有太多自我增值，现在花钱来省下家务的时间，就是把这段时间投资到其他你觉得更有价值的事情上。当然啦，我能从偶尔打扫清洁中，获得一种整理内心、清爽高效的充实感和满足感，也会亲力亲为。

珍惜当下，做好眼前事，决定自己目前的时间是要做什么，给自己付出的时间赋予意义。

我始终相信，我对待时间的方式和方向，将决定我的个人发展和进步的空间。

我希望自己是有能力把时间留给自己，并且主动选择自己时间分配的人。

如何分配时间和金钱，怎样自我增值，还得因人而异，自我掂量。

【华尔街英语】

《“I'm high”不是“我很兴奋”这种英文别再乱说！》

我们的日常中由于英文的普及，

我们会直接将电影电视的英文台词作为日常口语，

但要注意的是，那些台词都是有使用情景的！

马上看，你以为很地道，但外国人却不常用的表达！

打招呼

Hey bro

Yo man

原因：非常熟悉的人才可以使用，初次见面寒暄不适用

What's up 你好啊~

How you doing？ 最近怎么样？

Glad to see you again. How you doing？

再次见你高兴，最近怎么样？

便宜

Cheap

原因：书面化用语，太正式

It's a steal. 半卖半送

That's a bargin. 讨价还价

It's a steal！You won't regret it.

这太值了！你绝对不会后悔！

昂贵

Expensive

原因：书面化用语，太正式

It's a rip-off 索要高价，敲竹杠

This dress cost you 1000 bucks! That's really a rip-off！

这条裙子花了你1000美元？！简直在抢钱！

再见

Bye bye

原因：小朋友互相道别时才会说bye bye哦

I'll catch you guys later 回头聊~

Peace out guys 再见啦~

Chiao 拜~

We got a schedule to keep.I'll catch you guys later.

我们必须赶进度，回头再聊~

好兴奋哦！

High

原因：I'm high在英语国家表示的是嗑了某重药

Excited 兴奋

We are very excited to have an English party.

我们对举办英文派对感到非常兴奋！

别急！现在也有一个超酷派对等你开启！

社群打卡

二.改变自己大连小组：

打卡：早起&阅读整理&keep 25mins

四.行动派大连伙伴圈：

九月30天运动计划:10/30

办公室肩颈放松：训练时长10分钟

缓解腰背疼痛：训练时长7分钟

手指缓解疲劳：训练时长5分钟

睡前俯卧撑15个

平板支撑60S

五.LEAD立德：

下班加油站早起打卡&跟读语音60S