片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》
【R：阅读原文】
尽量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。
当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。
I 用自己的语言重述知识
给自己找一个不会被打扰的时间空间。观察自己的生活动线，找出自己最稳定的时间。
A1 描述自己相关经验
有一段时间早上5点起床，结果皮肤明显的粗糙没光泽，改6点，结果起不来，还是没有继续努力找自己的“圣地”。
A2 以后我怎么做
为了早上6点起床，准备晚上10:30上床睡觉，为了10:30能上床睡觉，9:30之前要洗好澡，做冥想让身心平静，为早睡做准备。
片段三： 选自《打破僵局》
【R 原文片段】
如果你不在谈话技巧上花心思，很容易表现的咄咄逼人，使谈话陷入僵局，因此需要改变你的谈话方式。我的建议是，需要考虑做出改变的不仅是说什么，还有如何说，应该注意以下几个可变因素：
1.节奏—对话的节奏应该加快还是减慢？
2.音量—你说话时声音有多大？你应该提高还是降低音量？
3.打断—是你打断对方，还是对方打断你？
4.停顿—在回答对方之前，你能否等一等，稍作沉默？
I 用自己的语言重述知识
谈话中不仅要注重讲什么，还要注重怎么讲的技巧：是否是被打断或打断对方，先停一下再开口，根据不同的情况，做出节奏的快慢和音量大小的调整。
A1 描述自己相关经验
我有一个很爱打断我讲话的男友，有时他打断我讲话，我感到很气愤，就会说：“你看你看，你又打断我讲话了，我接下来都不知道讲什么了！”我的音量大节奏快，虽然接下来他也会不作声，但诸如此类，反反复复。
A2 以后我怎么做
处理的方法是，换一个男友！
