书名：《在远远的背后带领》
作者：安心 类别：家庭教育
2021年1月11-13日（5h20min）
我提出的问题
Q1: 如何做到不越界、不评判、负责任、无伤害、一致性？
Q2: 什么是无条件的爱和无条件养育？这两者有什么联系？
Q3: 一念之转的步骤是怎么样的？
TO DO LIST:
1.学会不越界、不评判、负责任、无伤害、一致性的沟通法则。
2.练习一念之转的步骤。（例子：Q：我不该这么早生孩子，是真的吗？A：不确定。Q:当我有这样的想法时，我会有怎样的反应？A:我会抱怨我要孩子的这个决定，会把没有时间、不自由的怨气撒在孩子身上，经常生气，很急躁。Q:当我没有这个想法时，我会是怎么样的人？A：我会很好地享受当下的生活 反向思考：我应该这么早生孩子。孩子出生后，我才发现自己的问题、和先生之间的问题，才开始走上自我成长的道路。 ）
3.开始带着觉知去学习无条件养育。这很难，但仍值得我们全力以赴。
书中摘抄
P8 隐形的越界：反越界不成却变成越界，以受害人的姿态出现，通过展现自己的受害，来实施对对方的潜在攻击，而攻击就是越界。
P9 不去侵犯，也不被侵犯。不侵犯，需要放下操控与恐惧；不被侵犯，需要内在的力量。从根本上接受彼此是独立的个体，去掉骨子里的依赖性。意识到这是他人的事，做一个陪伴者和倾听者，允许他用自己的力量去解决问题。
P10 当他人侵犯你的界限时，该为你的困扰、需求甚至情绪负责的人是你自己，你是那个要主动去沟通的人。这种沟通不是去指责对方应该如何，而是坦陈对方的行为带给你的困扰是什么，坦陈你的感受。
P20-21 期待就是欺骗，期待就是越界，期待过度就是操控。在关系里难免会期待，我有我的期待，若你能满足我，那很好，若你无法满足我，也不是你的错，我的期待只与我自己有关。停止期待，其实就是开始为自己的生命负责。若不再期待，你就自由了。你想要这样的自由吗？
P46 身为父母，在内怀有信任与尊重，是养育孩子的最好土壤；在外给予高品质的陪伴，是孩子充满安全感的港湾。无条件养育是最好的抗挫折教育，爱是最好的的抗挫折能力。
P62 评判带来分离，当你评判自己时，你在远离自己；当你评判他人时，你在远离他人。这是好的，那是不好的，这是对的，那是不对的。当我们停止评判时，可以看到更多的真相，发现问题的真正答案，给予他人更多的同理。让一个人发生改变的并非评判，而是接纳。不评判，也包括不赞美。赞美会让孩子偏离自己的中心，去做别人喜欢的事情。
P64 没有“不乖这回事”。“不乖”是父母的语言， 当孩子的行为和父母的期待相违背时，父母就会说孩子“不乖”，而这时父母多数带着权威和不尊重，这是对孩子的评判。
P70 倾听就是把频道调到与孩子相同，“附身”下来平视和孩子沟通。在心态上做到不评判，接纳孩子当下的状况；感同身受地同理孩子。在这个过程中，内外一致真诚地呈现自己。然后才是言语上的回应。描述事实，表达孩子可能会有的感受,比如，“有人拧你的脸，你很痛（事实），又很生气（感受）”。
P106 最好的教育是信任与理解。当一个孩子被理解、被信任时，他就会知道怎么样为自己负责，产生自律行为。
P109 内在孩童：是某个事件中未被释放的感受，或形成的某种信念。疗愈就是已经成人的你学着负起责任，去表达曾被压抑的感受，用成人的眼光重新审视某种信念。
P111 当父母能为自己的情绪负责时，才能跟孩子更好地沟通，表达当下的感受，而不是释放过往压抑的情绪。
P130 绝大部分人在与人相处时，总是自带矛与盾，即自带攻击与防备。这样伤害总是难免的，我们的大部分表达都是在发泄情绪，或指责对方，而非真正的表达。要做到无伤害表达，就要把语言中的攻击性去掉，把“你”改成“我”，把“评判标签”改成“行为”，把“指责”改成“感受及影响”。
P180 当我们能坦诚地面对自己时，我们也跟自己达成了和解。世界不外乎我们的投射，我们已宽恕了自己，外在的世界又怎么会有冲突呢？
P187 无条件的养育：不是怀有某个目的才去养育孩子，是“一己”的行为，不带着条件、预设、不实施控制。
P124-125 自我调整其实就是面对自己压抑或逃避的情绪，审视自己持有的信念，走出各种假装，活在当下。我们很少审视自己的信念，活在自认为“对”的世界。
P231 你是受过伤，但你不是受害者。
P236 美好的关系是彼此看见、相互尊重、平等相处。彼此间不过分依赖，独立而又有联结。女人若学会走出期待，去看见男人的脆弱，也学会自我负责；男人若学会放下武装去温暖女人的心，去冒险敞开自己，与女人分享感受，两个人更能活在当下，不再是两个孩子的相处，而是两个成人间的陪伴。
读后感悟
* 我们在隐形地越界而不自知。
* 期待别人满足我们需要是让自己痛苦的原因。我需要为自己情绪和伤痛负责，做一个内心成熟的人。
* 让孩子成为自己的成长的主角，不越界、不评判、无伤害地对待孩子，信任和理解孩子，是对他最好的爱。
* 表达我信息（我的感受以及对方行为带来的影响）而非对对方的指责，对我来说还比较难，但是我接纳我的不完美。
* 真的很少去审视自己认为“对”的事情，总以自己是“对的”姿态去和他人进行沟通。
