情绪开关：
1. 每次当家人在别人面前提到我做事慢时，我心里会产生不愉快的感觉。
2.当别人用不耐烦或带有情绪的语气跟我说话时，我会很生气。
3.当我本该知道要做某件事情时，而家人一直在旁边提醒（唠叨）时，我心里会不开心。
4.当别人不按照我的意愿做事时，我会有不好的情绪产生。
今天我想先来找一下第四个情绪开关的源头。昨天这个情绪开关被触动了。当我满心欢喜地把小玲老师分享的爱的五种语言分享给我的老公看时，他给我的第一回复是“啰嗦，太长”。当时，我心里就已经有不快了。因为我的期待是希望他能够认真看完，并能按照上面老师建议的方法来训练。然后，我压制着情绪，回复他：“如果你觉得太长，那就只看有哪五种爱语就好，我直接告诉你，我比较喜欢的爱语就是“肯定的言辞”，你可以按照上面的建议执行吗？”。他接着回复：“做不到。”接下来，大家估计应该猜到了，我和老公一来二往，就在微信上吵了起来。还没吵完，我已经不想和他吵下去了，我做了一个冲动的决定：“直接把他从微信拉黑了”。然后他呢，把我们吵架的记录截图发到我的家人群了。当时的我愤怒之极，我知道自己有情绪，但是因为修炼不够，我不能很好的去管理情绪，我任由自己宣泄，并试图在脑子里找寻最具有杀伤力的言辞去回击他。
今天早上，当听完老师的课，我尝试顺着开关链接的电源线去找寻那个电源头，我回想到了小时候的一些相似的情景。比如，当弟弟不愿意叫我姐姐而直呼我的名字时，我气得咬牙切齿，恨不得拿着笤帚狠狠的揍他一顿。又比如，小时候老师让交学费，爸爸总说：“明天再交，你先去上学”，而当时的我就想，反正都要交，为什么要拖到明天。我就会赖在家门口不上学，结果就是会挨打。再比如，孩子写作业的事情，自己内心的意愿是希望她安静的坐在那里专心地写，就像我小时候一样。而她的表现会让你无比抓狂，一会儿要喝水，一会儿又要上厕所，一会儿又拿着橡皮玩半天。
能够觉察到自己的情绪是第一步，但是更为重要的是要知道如何去管理不好的情绪，如何自我疗愈，从而不被它左右。接下来，我将跟着老师继续学习，不断训练自己的觉察能力，以及学会运用情绪红绿灯的规则或者其他的疗愈方式来管理自己的情绪。这个情绪修炼的过程，无疑是一场持久战，也必定是一场胜战。相信自己，加油！
