1.婴儿做得几乎所有的事情都会引发母亲或父亲的某些反应，这些反应对孩子具有深远的意义。
2.从出生到大约四五岁的时候，发生的一切都对你影响重大，还影响了你后来的成长，牵涉到你怎么样看待自己和别人。
3.理解你的童年就是理解你自己的关键线索。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。
4.不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。
5.一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。
6.愤怒能非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们的自卫方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
7.无论何时，只要我们的情绪真正获得理解，就能有成长的机会。如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。
8.如果你为自己负责，就会意识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。
9.为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。能帮你的人是你自己，也只有你自己。
10.没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
11.“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时后续如出一辙，与实际年龄并没有关系。
12.我们得学会处理愤怒，包括父母的愤怒，还有我们自己的。
13.你偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。
14.没有人能“让”我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受。
15.“自证预言”的意思是，我们会控制事件的发生，从而确保预言会成真，我们会确保自己的世界和预言的一样。
