最近有一个朋友很是苦恼的跟我抱怨，字里行间流露出自己无限的焦虑和悔恨，总结起来就是八个字：计划有序，拖延不成。

她是一个即将毕业的普通大学本科生，当初高考失败之后，她决定痛定思痛，下定决心在大学好好学习，为此她还制定了大学四年的生活规划。内容包括学习、业余爱好、兼职以及能力等各方面的培养，听着她的计划，如果能一步步实现的话，她必定会成为一个能力超凡的人。然而事实上并不是这么回事，计划虽好，可是行动力不足，又有何用呢。

问及计划不能实现的原因才知道，罪魁祸首就是万恶的拖延症。她把一切计划的很好，可是她总是推迟计划的开始时间，等到她想真正开始的时候，时间已经过去了不少，然后她就开始焦虑。在她焦虑的这段时间她的下一个计划也已经开始了，然后她就没有了继续下一个计划的心情，自然两个计划都耽搁了。

就拿她的英语计划来说。大学生活还没开始的时候，她就想象着自己说着流利的英语，与外国的友人谈笑风生。为了这个目标，她确实付出了点努力，加入了学校的口语俱乐部，也在开始的时候积极参加，可是在后来的早起活动中，她始终战胜不了自己的瞌睡虫，总是两天打鱼三天晒网，一个学期的早读活动过去了，她却连几个音标都没学会。由于没有早起，她安排在晨读之后的计划，比如读一个小时的书，又或者练习竹笛，这些计划都连着不能进行。一天下来她还在为没有实行计划而心情郁闷，直到她的大学生涯开始倒计时，她才意识到她的规划由于拖延症早就已经夭折了。

许多人都会有这种感觉，明明每天都已经规划好了，可是由于晚开始了第一个计划，让自己处于懊恼和悔恨之中，就没有心思执行下一个，然后在心里安慰自己，时间还有很多，明天我一定会按照计划来。可是一天一天或者说一月一月的安慰自己，时间就从我们的指缝中溜走了。对于比较大的计划，今年没有好好的开始，我们便寄希望于明年，最后在自己的安慰中度过了最佳时期。

因为拖延症而让自己的计划毁于一旦的类似情形并不少见，毕竟拖延症是一个老大难的问题，就连我们的大文豪––胡适先生都有过呢，更何况我们普通大众。

那么怎样戒掉老大难的拖延症呢？

首先我们来认识下拖延症的真实面目，其实就是我们的懒惰。即使我们意识到我们的这个计划有多么的完美、这件事情有多么的重要，我们都会潜意识里拖延实行的时间，直到最后不得不做，这都是我们的懒癌因子在作祟。

那为什么要早起呢？

我们将长期的目标分成若干个短期的小目标，并落实到每一天的小计划中，那么每一天的努力都是必不可少的，只有通过长期的积累，我们才会实现更大程度的成功。要想高效的完成我们每天的小目标，早起就显得尤其重要了。

早起对于夜猫族来说是个大难题，这就要求着我们'小托们'要养成早睡的习惯，就算当天的工作条件实在不允许，也可以为自己设置一个限制，可以晚起半个小时或者一个小时，然后稍微运动来唤醒自己的精气神，就能让你一整天都处于工作的状态中。

那么早起的好处在于哪儿呢？

(一)早起有助于治疗懒癌

拖延症最主要的'病症'之一就是懒惰，有些时候明明知道事情很严重或者很重要，就是懒得动手，或者说明明知道有些习惯是不对的，就像是慢性毒药，慢慢的腐蚀你的梦想，可是就是懒得改变。而早起就是治疗懒惰的良药之一，克服睡懒觉的习惯就是治疗懒癌的第一步，也就是戒掉拖延症的第一步！

(二)早起让我们有更多的时间来执行我们的计划。

如果你平时八点起床，你把时间调到七点或者更早，你比别人至少多了一个小时，六十分钟，3600秒。如果是六点，那就是两个小时。拿我的朋友来说，一小时练习口语，一小时练习竹笛，或者是跑步健身。这样梦想和身体都在路上了，长此以往，她的口语肯定能达到她期望的那样。如果喜欢读书，两个小时足够你仔细的品读一本好书，一个星期就可以看完一至两本书。同时还可以享受一顿美味的早餐，有的人因为起的晚都没有时间吃早餐然后就匆匆的去上班或者上课，长期不吃早餐会让人无法集中注意力，也会让人记忆力下降，最大的问题是损坏我们的五脏庙。不论是从长期还是短期来看，都不利于我们计划的执行。

(二)早起更能让人心情愉悦，更有利于计划的实行。

古人云：一年之计在于春，一日之计在于晨。当你早起看到不一样的风景，享受着属于自己的宁静片刻，静下心来做自己喜欢的事情，你的身心都能感到无比的满足和愉悦。当你完成了计划的开始，你会感到无比的满足，同时也拥有了继续实行下一个计划的动力和心情。好的开始往往是成功的一半，一旦你开始了，剩下的事情就会水到渠成。

虽然早起只是戒掉拖延症的第一步，但是确是最重要的第一步。不过可计量的、明确的、可实行的计划却是前提。有的人的计划虽然看起来完美无缺，甚至仔细到几点几分要开始做什么结束什么，这个细节往往是不利于执行的。人是有活性的，它不可能像机器一样设定固定的程序，但是我们可以设定在一个可行的时间段来做某一个特定的事情，并持之以恒的执行，养成一个良好的习惯，我相信总会有大功告成的那天！