最擅长长跑的动物是人类
人类可以直立奔跑，所以散热好，能耗低， 而成为了世界上最擅长长跑的动物，这个确实没有之一。
这是上天赐予人类特有的礼物，刻在人类的基因里，在茹毛饮血的时代，我们猎取食物的主要手段就是围剿，其实就是不断的追踪猎物，跟它Y死磕硬耗下去，它神疲力竭之际就是我们收工回家之时。
这个先天性的技能，在现代社会是好尴尬的，对于包括我在内的绝大部分人群，跑步不过就是对抗脂肪的一个游戏，而脂肪的堆积原本是保证我们祖先不会被饿死的能量来源。不过在当下物质过剩的年代，我们的脂肪却都是如此过剩，只能通过运动消耗或者少摄入易于转化脂肪的食物。
而跑步无疑成了一个貌似门槛最低的减脂技能，如果你能控制好自己的脂肪，那么你必将获得健康、活力、好身材、阳光、有毅力等标签。所以这项我们与生俱来的技能，因为简单，有效，就这样变得如此流行起来。
你发现自己根本适合跑步
可是你以为的简单，以为的有效，都发生在别人身上，自己下定决心的一次尝试。然后你可能会突然灵光一闪的看透了人生，看清了自己，曾经的任何事情好像都没有跑步这件事看得如此透彻，你会发现，这事在你有生之年再也不想发生了，这玩意根本就不是人干的事，怎么TM有那么多禽兽竟然还可以跑马拉松呢？
自己确实没有天赋，没有毅力，就让我安心的做一个胖子，安静的做一名屌丝或loser吧，爱谁当谁当，我再也不想当美男子了。
可是，这是人类独有的先天技能，既然大家都是人类，没可能你不行的，凡事不要考虑速成，不要指望自己在短时间内达到一定程度，不要有不鸣则已，一鸣惊人的想法。常常有这种想法的人，他们到现在为止还只是个演说家，只是还真没见过他们办成过什么事。有这种想法的人，基本上都是要么一直停留在想的阶段，要么就是尝试一回，发现自己根本不擅长这个事，然后永远放弃……
你只是没用对方法
你需要的只是快速入门，时间越短越好，只要入了门，感受到了乐趣，得到了正面反馈，大脑就会鼓励刺激你把这事继续干下去，然后你会想打游戏一样爱上这件事，而因此受益终身。
跑步的快速入门法则只有一个字：慢！慢到和走的速度差不多，慢到感受不到自己的心率，不过你要确定你是在奔跑，而不是在走，跑和走的主要区别就在于是否同时双脚离地。
通常，在自己心肺没有得到充分锻炼之前，很难承受一定速度的奔跑，往往很多人觉得跑步痛苦，这并不是体力的问题，而是心肺功能还不适应这种强度，所以感到透不过气，心脏压力巨大。
但通过慢速的跑，一定要有多慢跑多慢，可以让心肺慢慢适应这种强度，并且逐步在锻炼中加强。因为慢，你会发现跑起来没那么辛苦，所以能持续更长时间，跑更远的距离，然后会发现这已经超出了你对自己的认知，对自己的想象，你会觉得有巨大成就感，会给你整个人带来极大的信心。
快速入门就是培养让你发现自己可以做这件事的能力，剩下的就是只需要通过时间的积累和践行就会把这件事做的很好，在自己没有入门之前，不建议给自己过高要求，重要的是先培养自己的适应性及习惯。
说白了就是先让自己上道，等上道了，就等于从新手村进入了另一个崭新的世界，就是游戏式的正面反馈，因为快速入门，获得的是不断提升的成就感，刺激大脑不断的奖赏自己，慢慢的就会发现你已经根本停不下来了。
等在跑步这项技能你上道后，有更高的追求，需要提高成绩时，另一个核心技能送给你——提高步频（拿走不谢！），当然本文主旨是希望可以让还没开始跑步或已经放弃跑步的人重拾信心，真正的跑起来，所以不对此做过多展开解释了。
跑步是我们的被动技能，是我们DNA的一部分，本来就擅长跑步的你为什么还没开始跑步？
