首先，自卑是怎么来的，自卑它是人们情绪，由事实的习得性结果产生，而自信是它的相反，道理相同，所以自卑表现出来往往是负面情绪，自信则是正面情绪！
大多数人的自卑是因为个人能力不足，又因为害怕失败或者嫌麻烦对很多事情不敢挑战导致的，所以往往自卑的人出现恐惧、懒散、懦弱、自私等毛病，总是不愿意去付出努力去赢得他人的尊重以及获取他人的认可，而要从自卑建立自信，就要从这种逻辑中摆脱出来，要看事实，核心就是我以前的事情从来没有做好，没有去思考，我现在就去思考。
如果你承认这一点的话，我们就继续分析。首先，我问你：自卑就一定是坏事吗？我来告诉你，不是的。自卑不一定是坏事，相反，利用得当，反而对自己有帮忙。自卑其实就是负面经验导致的结果，是很多人性挫折的罪魁祸首。产生自卑的负面经验有很多种，可能是经常成为别人的出气筒；有被人欺负的经验；比较低的家庭出身；生理缺陷等等，但是这种负面经验给人的感觉，是不被他人和外界接纳！所以产生自卑的原因就是因为他人的排斥，因为不被外界接纳。
自卑的表现呢？低自尊，自尊的人大多数精神气质都很差，穿衣没品、说话随意、做事马虎，在对外交往的时候就容易被人拒绝、否定和不接纳，然后造成他自己内心更加自卑和焦虑，所以状态越来越糟糕。
低自尊，意思就是对自己的评价低，也是总是把自己放在比别人低的位置，也就是自卑，而改变低自尊，就是要感受到包容与接纳，不管别人怎么给你的评价，按照自己的方式去生活，我们很时候活在别人评价的世界里！比如有的时候会不敢拒绝他人提出不合理要等第。
讲了那么多，再回到怎么建立自信，想要不自卑，就是
第一，就是无条件接纳自己，接纳自己不足，同时也了解到自足以及改变的心，不管别人怎么评价自己。
第二，培养自己的行动性，相信只要愿意去做，它就一定会改变，它不是指一定会你想想要得结果。
第三，就是多做自己觉得有挑战性的事情，比如说我平时运动只能跑1公里就累，觉得2公里有挑战性，那么你就去试着去做。
第四，就是容许自己理解别人。
第五，学会拒绝他人提出的不合理的要求。
第六，要有强烈想要改变的欲望，这里的欲望不是指熬夜打游戏等无能量的低欲望。
最后一条是"信"，对于解决复杂的系统的问题能力，来源我们的信念系统，也是就你相信什么，建立良好的三观，也是我们走向自信必不可少的利器！
